co to jest bf

tutaj masz racje od dawna biore odżywki mam już 29 lat czasami czuje skutki działania przedtreningówek w tym że jestem bardziej nerwowy czy problemy ze snem.człowiek jest głupi no ale co poradzić jak ciągle sie chce osiągnać więcej i więcej. Do wszystkiego trzeba mieć zdrowe podejście, do sportu, odżywiania i suplementacji również. Tak z [...]

[...] swoich produktów tzn. nie mam kurczaka i nic z nabiału poza mlekiem ,pieczywa tez nie mam ,a jedyne węgle jakie mam w tym momencie to płatki czekoladowe i oto moje pytanie jest sens robić trening jak później nie mam co zjeśc po treningu takiego co by pomogło zbudować mase ? A czemu nie można by zjeść tych płatków czekoladowych? Po wysiłku [...]

no co Ty nic nie poszło, stoisz cały czas w miejscu:-? a tak serio to ja bym już był zadowolony z takiej formy;-) masy duzo wiecej niz rok temu, i chyba nawet nizszy bf% juz jest a tak z ciekawosci róznica w kg ile? pas ładnie leci w dół. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-24 12:32:49

[...] będę starał się zwiększyć trochę za niedługo. Jestem raczej nowicjuszem więc dlatego tak zaczynam powoli. Doradźcie mi czy tak mogę progresować , czy źle to robię.? Celem jest sylwetka jak na tych zdjęciach co pokazałem. Ok Teraz mam 2 pytanie. Jestem chudy, ale chciałbym poprawić tył, żeby był tak jak kiedyś. Jeszcze w marcu miałem tył taki [...]

[...] wykonane. BF (duzo? malo?)mierzylam tym "szczypaniem", a akurat kazali sie szczypac w co chudszych u mnie miejscach, wiec nie wiem czy to tak czy inaczej jest- waga jest jaka jest, kawalek miesnia tez i sadlo na tym; finito. Zdjecia glupio mi wstawic; czy to by pomoglo w czyms? Waze za duzo i nie wiadomo co dalej. Moze [...]

[...] być poprostu taka przyczyna ze nie mogę zwiększyć obwodu nigdzie dlatego ze mam taki bf ? I jak zniżę się do 13-15 ? To w końcu ta ręka czy klatka ruszy ? Czy to tez nie jest reguła ? I mogę zejść do tego Bf i nadal nic nie ruszę ? I tak wiem ze każdy jest inny i tłuszcz zlatuje z całego ciała ale czy możliwe w 2 miesiące zrzucenie 6 cm z [...]

Trening: 30 min, 4 obwody minus jedno cwiczenie. Wnioski: Moglo byc lepiej ale nie jest zle. Pot lal sie strumieniami i mimo ze wynik ponizej planu to czulem efekty cwiczen. Jedyne co moglo na mnie wplynac to wyzsza niz zwykle temperatura w mojej "sali cwiczen" bo moja pani prosila o rozpalenie w kominku. Chyba wkrotce znowu przejde na [...]

za to tempo biegu jest decydujące Już tłumaczę czemu napisałem że dystans nie ma dla mnie znaczenia. Zwracam bacznie uwagę na tempo biegu bo biegam z pulsometrem więc kontroluję tętno i biegnę np. założone dla danej sesji 50min. Nie liczę jaki to dystans, nie mierzę przebiegniętych kilometrów, ważne jest dla mnie żeby utrzymać organizm w [...]

[...] ważenia na czczo - 89,4kg http://imageshack.us/a/img442/4224/wagaresize.jpg dane z Tanity http://imageshack.us/a/img844/2899/tanitaresize.jpg %BF wg po treningu - 16,11% (jest to wynik w miarę zbliżony do tego co pokazuje Tanita) http://imageshack.us/a/img826/6749/bfwgpotreningu.jpg obwód w pasie luz - 89,5cm [...]

do oceny BF polecam Ci zamówić sobie najprostszy kaliper - ja na allegro z przesyłką zapłaciłem 11zł, a jest fajnym odnośnikiem, żeby łatwo i szybko określić % BF :) Co do sylwetki, to proponuje zacząć redukcję, zwłaszcza, że sam zaczynasz źle się czuć ze swoim ciałem z tego co piszesz. Jeśli będziesz redukował, to z twarzy wcześniej czy później [...]

nie ma co nad tym za dużo myśleć, jest zayebiscie i tyle %-), gratulacje za najlepszy wyniki w spadku %BF no i przypomnij sobie moje słowa o czarnym koniu :-) sdit: też miałem dzisiaj zrobić pomiar, ale laptop podłączany to urządzenia im się kurva popsuł, komputer, angielska wóda }:-((( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-06-27 22:00:27

[...] wynik (w tym moje ulubione bułki z Lidla fitness). Po 2 tyg widzę poprawę, bo oprócz zmiany wielkości, BF wrócił do jakiegoś tam poziomu. Kable są, separacja jeszcze jakoś jest. Jak rano wstaje, czuje sie suchy, w odróżnieniu do początku masowania, jak jadłem (wcale nie czity, ale jednak nie tak jak mi radził) inaczej. Do tego wiecej warzyw, [...]

[...] sylwetce proponuję rozpocząć treningi pod kątem rozbudowy masy mięśniowej by po redukcji do zawodów ważyć na scenie minimalnie to co dziś ale we wspaniałej formie. Obecnie jestem jeszcze na redukcji, w planach jest już uwzględniona masa (plus minus od listopada) i redukcja już do zawodów. Odnośnie masy ciała - są jakieś wymagania co do [...]

[...] zaleje i problem z redukcją będzie znowu. To że już tak wyglądam bardzo mnie motywuje do pracy i nie czuje zmęczenia redukcją. Chęci do życia są najbardziej na plus :D Wyglądam w miarę dobrze- aż chce się żyć :P Jedynym minusem jest to że łatwo jest mnie zdenerwować i złoszczę się na wszystkich za wszystko co robią źle :P Również Pozdrawiam ;)

Arphiel, pomiar "oczywiście" z Tanity, więc wiem, jak z tym %bf jest. Jeśli nie to, to pomiar fałd suwmiarką jest bardziej miarodajny? Co do jedzenia, to chyba będę musiała odpuścić to liczenie, bo bardziej mnie to stresuje i zaprząta mi głowę, niż jest to wskazane. Może źle zrozumiałam założenia dot. odżywiania, że trzeba się ściśle trzymać [...]

tomason2 tak aero krece szesc razy w tyg po 60min , jest to rowerek stacjonarny tetno staram sie trzymac 120-130 nie zawsze utrzymuje ale i tak jakis tam efekt jest, czasami zamiast rowerka robie szybki spacer lub jak niemam czasu z rana zrobic to robie interwaly grzesieq ta dieta wyglada wzorowo ale bardzxiej na mase i dla kogos kto niema [...]

Chciałbym dać Wam do sprawdzenia 2 moje przykładowe jadłospisy, zanim przejdę na IF. Cel - redukcja Wiek - 17 Wzrost - 180cm Waga - 85kg BF - 15-16% Aktywność: jest jakaś codziennie - w weekendy i inne dni wolne od szkoły aeroby na czczo, w dni szkolne siłka+krótkie aeroby po (chyba, że trening nóg, to tylko siłka). Zamierzam dodać interwały, [...]

[...] main event: Miocic mial byc tym ultimate mistrzem HW - rekord obron pasa, 13 nokautow, swietny boks, dobre zapasy, mistrz wymarzony. I chvj. Jak widac - mistrzem HW sie nie jest, mistrtzem HW sie bywa Miocic poszedl w walke . poldystansie i klinczu (oprocz dirty boxingu atakowal jeszcze duzo lokciami), czyli tam, gdzie jest najlepszy - no coz, [...]

1. Sukces = dieta. To dlaczego spadek formy, jak ćwiczył raz-dwa razy w tygodniu na maszynach? 2. BB nie jest priorytetem. Fotografowany, wklejany i opisywany każdy posiłek. Szacuję, ze tysiąc złotych na same suple miesięcznie leci- nie zaglądam do portfela, ale osoby, które mają wyyebane nie biorą supli, ewentualnie porcja białka 3. Super [...]

[...] Arnolda trudno było o taką definicję, a ty to masz naturalnie? Ok :-) Znasz takie terminy jak "pompa mięśniowa" i "ładowanie"? ;) Aktualnie masz rację - przez 90% czasu jestem stosunkowo "pełny" bo jestem w trakcie "masy", co charakteryzuje się dodatnim bilansem kalorycznym, natomiast zdjęcia na początku tego wątku są w trakcie stopniowego [...]