co to jest bf

przy takkim %bf i wymiarach kompletnym nonsensem jest masa. Redukcja- wytnij sie do przywoitego poziomu, a nastepnie rozsądnie masuj. teraz na masie nalapiesz dodatkowego tluszczu. po co ci to? lepiej byc w formie caly rok, niz na przemian sie tuczyc i odchudzac

OD ZESZLEGO TYGODNIA ZLAPALEM 1,5kg :((((((((((( CO SIE DZIEJE??!!?? skoro zaczales treningi silowe to logiczne jest ze zwiekszasz gestosc umiesnienia, a miesnie waza wiecej niz tluszcz... Piszesz tez ze dopiero rozpoczales przygode z silownia, nowe bodzce, inna od dotychczasowych treningow (pilka nozna) stymulacja dla miesni nic dziwnego wiec, [...]

[...] z tego moral? Wino solo i choooy, sprobujemy bedzie gnóój! sorry troche sie n.a.j.e.b.alem wiec rymuje ale generalnie chyba zachowuje jeszcze jakis sens wypowiedzi ahaaa jest jescze inna opcja. Mozna leciec rownoczesnie jeszcze jakis nandrolon i wtedy dajemy ia do testa i mamy jednoczesnie kolagen na plus i mozemy dac wiecej testa ktoremu [...]

Co ja będe wam podawał wymiary jak po tej przerwie to szczaw jestem,wklejam ankiete z wymiarami sprzed przerwy 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-nie mam foty ale rzeżba jest dobra. 2) wiek-22 3) waga/wzrost-181 4) staż treningowyze 4 lata sie zbierze oidliczając przerwy 5) cel [...]

jak w miesiąc bf skacze Ci o 5% to znaczy, że albo redukcja była do dupy, albo nieumiejętnie ją zakończyłeś, albo do dupy jest masa. Spal co masz spalić - pewnie większość to i tak woda, a potem masuj z głową stopniowo dodając kcal. Na przyszłość - dział junior.

Ankieta jest. Wymiary niezłe jak na tą wagę, wszystko ok. Zaopatrz się w coś aptecznego jeśli chodzi o ten refluks bo na oralach może się nasilić. Co do wieku, nie tykałbym jeszcze nandrolonów. Na to masz czas. Z testem w podkładzie, metką i dopiętą miską wrzucisz na siebie kilka kg. Redukcja przed masą na towarze to świetny pomysł. Efekt gąbki [...]

zejdz z bf bo jest zdecydowanie z duży co zresztą potwirdzają wyniki siłowe,a co do tego: CEL CYKLU: Masa, siła, wytrzymałość, poprawa definicji to tak się nie da

hej.. na poczatek, nie ma glupich pytan sa tylko glupie odpowiedzi.. inna sprawa to chaos w zapytaniu, czy ty to przeczytales przed wyslaniem?;) jesli rozumiem to jestes ektomorfik, chcesz stracic bf, i zyskac mase w jakims stponiu przy dodatnim bilansie..? otoz no coz z grubsza to co chcesz nazywa sie kulturystyka..tracenie tluszczu budowa masy i [...]

[...] dwa miesiace np propka 100mg eod. Dopiero jak %bf bedzie na przyzwoitym poziomie powiedzmy okolo 12% pomysl o clenie. co do t3 to jak juz naprawde chcesz zejsc nisko... Ale tak jak flex napisal zbilansuj najpierw diete i cardio pod siebie. Jesli juz na tym etapie jest problem z ulozeniem diety i cardio to zachacz o inne dzialy. pozdrawiam

Moze ktos z wieksza wiedza podejmie sie jakiegos dobrego artykulu o FBW? Ten z podwieszonych jest troche slaby. Do tego przydalby sie jakis temat o ROZSADNYCH splitach. Mozna tez zrobic cos podobnego jak na bf, czyli czysty spis gotowych dobrych treningow, co wy na to?

wszystko to co piszesz to nie prawda sila to sila nie trzeba chyba wyjasniac, jesli chodzi o zwiekszienie przeplywu w naczyniach krwionosnych tzw. pompe to wowczas z NO , natomiast jesli chodzi o waskularyzacje to glownie srodki odwadniajace (przy niskim juz bf) aczkolwiek wszystko powyzej nieistotne , istotna jest dieta

Zawody. Schodziłem normalna dieta z wysokimi węglami już nie raz do 7-8% ale jestem ciekawy takiej konkretnej wycinki... Masz 19 lat i wielokrotnie schodizłeś na zawody do 7-8%?? to ile ty miałes lat jak zaczynałes startowac w zawodach? Pokaż jakieś foto jak wygladała forma przy 7% , tak ogormne doświadczenie jak chodzi o zbijanie fatu do [...]

[...] się sugerować, bo ostatni raz ważyłem tyle co teraz w "przedszkolu" %-) to i nie mam odniesienia. Ja rozumiem że mając te 15% to brzuch na całości się jakoś rysuje, a u mnie jest to tylko rano na czczo lekko i tylko góra brzucha. Podejrzewam że już nie tak sprężysta skóra może maskować efekty pracy... No nic, tak jak wyżej... traktuje to jako [...]

[...] ok Suplementacja: białko wpc po treningu aerobowym poprzedzającym trening siłowy, A w czasie treningów i aerobów bcaa. ====== Co do wyliczeń wyszło mi tak: B: 150g (niby jest taka przyjęta norma na lc) W: 60g (z B i T mam 1608kcal to minus 1850kcal wychodzi 242:4 = 60g) T: 112g (1,5g/kg) Zmieniony przez - d_singe w dniu 2016-02-05 12:34:38

[...] masz takiego wybicia... A po za tym weź kogoś do asekuracji jakiś materac na w razie czego i próbuj. Ja się nauczyłem bf'a po chyba 4 próbach i mogę powiedzieć że faktycznie jest to najłatwiejsze salto ze wszystkich a uwierz mi znam się na tym... pamiętaj żeby wybić się do góry a nie do tył bo wylądujesz na głowie , ważnym elementem jest też [...]

[...] tluszczowej spalacze maja rowniez inne mechanizmy typu obnizenie poziomu cukru we krwii co przeklada sie na szybsze przejscie organizmu na spalanie bf sa jeszcze inne mechanizmy typu wyrzut hormonow katabolicznych takich jak adrenalina i jej pochodne, supresja apetytu itp itd termogeneza nie jest konieczna ALE bardzo sie przeklada na spalanie

>Podczas 912 mam zamiar być na TKD, deficyt ok. 700kcal. 912HST trwa tak krotko, ze rodzaj diety nie ma znaczenia. Ale TKD jest przy 912 HST kontraproduktywna, bo dostarcza za malo ww. >CHO podane po treningu też wliczać do diety ? Tak. >Przy 80kg i Bf~17-18% 30-40g. starczy ? Obawiam sie, ze nie bedziesz mial energii na wykonanie [...]

dzieki za odp zdecydowalem sie na TFB ponieważ mam mało wypracowanego mięsa i moim priorytetem jest niestracenie go, oraz dlatego ze mam malo do spalenia, moj bf to troche ponad 20%. w tym roku chyba wykorzystam to co mam a w przyszlym pojade na 2xTSE

tooo tak moja historia jest taka że byłem dawniejjj chudy ale sie tak spasłem w młodości i ważyłem w wieku 17 lat 95kg, później przez rok sie odchudziłem do 78kg i robiłem troche masy na siłce bez diety tak do 83 z odzywkami typu mass xxl, ale waga mnie sie trzyma ale ostatnio złapałem fat przez imprezy i jedzenie pizz,chipsów, teraz wprowadze [...]

[...] Brałeś chyba od GURU z BF tego Diablosa ? Ja wiozłem Amphetalean i powiem Ci, że mi się podoba nie ma jakiegoś mega kopa ale fajne skupienie jest i przy aerobach naprawdę można się ładnie wkręcić, nie czuć tak zmęczenia. Załancza się opcja na Foresta Gumpa, że masz ochotę cały czas coś robić, biegać, skakać itd.I [...]