co to jest bf

[...] przyciska sie kciuki do takich ******lników i po chwili wyswietla zawartosc tluszczu w organizmie w % Ku mojemu zdziwieniu okazalo sie ze mam niby 35,3% bf co wg mnie jest bzdura bo mam teraz okolo 22%, dalem to szczuplej dziewczynie (160cm wzrostu i 50kg wagi) i wyskoczylo troche ponad 30%BF W tabelach w instrukcji urzadzenia tez sa [...]

[...] na nim jakiejś dużej masy. I kolejne pytanie, czy warto zainwestować w epi na podtrzymanie cyklu o kolejne 2 tygodnie? Co mogę w ten sposób zyskać? ps. Wiem, że m drol nie jest najlepszym rozwiązaniem na rekompozycję, nie trzeba mi tego wytykać ;). Przede wszystkim liczę na Waszą pomoc w związku z PCT. Co jak i SKĄD DO CHOLERY ZDOBYĆ! Dzięki i [...]

Witam.jestem juz na typowej redukcji 5 tygodni,moje makro 265b 200w 50tl (miesiac temu bylo 250b,300w,60tl) biore od 5 tyg brawna sarmy S4-Andarine 2x1 cap,GW 1x1cap,multum witamin,przed treningiem thermo speed 2 cap,miarke assulta MP co drugi dzien i All Day You May pana Ricza Pijany :) podczas treningu , bialko dostarczam z kuraka ,bialek [...]

[...] na wątrobę (hepatil,sylimarol,esseliv forte) -białko -glutamina -aminokwasy - może jakiś gainer aby zwiększyć kaloryczność gdybym w diecie jej nie dostarczał Dieta może nie jest super profesjonalna ale nie jem śmieciowego i tłustego jedzenia - staram odżywiać się zdrowo 5-6 posiłków w ciągu dnia . Pieczywo,makaron,ryż tylko pełno ziarnisty, [...]

[...] : Brak znanych chorób. Preferowane formy aktywności fizycznej : Dowolna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ashwaganda, kreatyna, białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Przez jakiś czas jechałem na 1300 kcal które opisałem w tym temacie: [...]

[...] nie powiększyła się znacząco, no może odrobinkę się powiększyła, mięśnie ładnie się powiększyły choć przykrywa je te 19% BF'a. Pytania 1: Dalej będę masował ale jako że jestem endomorfikiem i mam trochę BF'a to czy dało by się jakoś po przez modyfikację diety(wiem że aeroby to dobre wyjście ale na razie nie mam czasu za bardzo, na wakcje [...]

[...] w dodatku 4-5 trening mma (po godzinie) 9. CEL CYKLU: utrata masy ciała, zwiększenie masy mięśniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: oponka jest;) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 4 lata temu skończyłem zawodowe uprawianie kick-boxingu, od tej pory zaczeły się problemy z masą, łatwo przybieram i [...]

[...] mezomorfik - 500 kcal Daje to 2663,84 kcal TEF10% = 266kcal Łącznie daje to 2929kcal. Dieta, którą ułożyłem to 2450kcal czyli ponad 450kcal obcietych kalorii. Czy jest sens katować się aż tak dużą różnicą od początku? Czym najlepiej dołożyć kaloryczności? Jeszcze troche węglowodanów w diecie nie zaszkodzi? A może np podbijać węgle [...]

[...] makaron brązowy, chleb pełnoziarnisty, a białko pochodzi z mięs, ryb, nabiału + odżywka WPC UNS . Czy taka dieta ma szansę powodzenia i pomoże mi w osiągnięciu celu, którym jest waga ok 80kg (te 10kg oczywiście chciałbym z tłuszczu zjechać). Z uwagi na brak czasu na wymyślanie i gotowanie ciekawych posiłków śniadanie jest takie samo jak [...]

[...] PYTANIE: Siemka, zastanawiam się nad swoim pierwszym w życiu cyklem i mam kilka kwestii, które chciałbym poruszyć z osobą, która ma na ten temat pojęcie. Moim problemem jest po prostu kiepska sylwetka i brak zauważalnego progresu po treningach. Za dzieciaka zawsze byłem chudzielcem, około 20 r.ż. stałem się typowym skinny fatem z dużą [...]

[...] nie mogę robic badan. Wczesniej gdy zjezdzalem do Polski to miałem kwarantannę i od razu po niej wyjazd. Najwczesniej badania będę mogl zrobić za miesiąc. Mój problem jest taki, ze jestem notorycznie senny i zmeczony. Wczoraj zauważyłem tez, że mam opuchnięte kostki od wewnętrznej strony stóp. Jestem teraz na kwarantannie. Doszedl alkohol, [...]

[...] carbo więc nie problem ;P) -reszta tak samo... po 30 min. II. śniadanie itp. Proszę o rzeczowe skorektowanie tej diety, bo nigdy nie robiłem redukcji ze względu na to że jestem ektomorfikiem, nie miałem takiej potrzeby, ale jednak teraz przez taki okres robienia masy troche fatu mi się odłożyło, należy to zrzucić aby się pokazać na plaży . [...]

[...] boi się że wykituje chcę zrobić to jak najbardziej zdrowo czyli nie stracić włosów, nie nabawić sie raka prostaty oraz dobrze się odblokować itd. ( nie piszcie mi, że jest to nie zdrowe proszę was kulturystów jest od Chu** i nie którzy walą dawki x5 razy takie co ja chcę pewnie i mają teraz po 50 ++ lat i mało który umiera w młodym [...]

[...] żałował (indyk myślał o niedzieli, a w sobotę łeb mu ścięli) - zdecydowałem się na taki cykl i go wykonam, tylko śmierć może mi w tym przeszkodzić wyznaję zasadę, że życie jest zbyt krótkie, by być małym Ale do rzeczy: 1-4 metanabol 3x5mg dziennie po posiłkach ~7, ~13, ~19 do każdej dawki esseliv albo essential forte na wątrobę (sylimarol za [...]

[...] najbardziej otłuszczone. Niestety zawsze trzymał się mnie słomiany zapał i szybko rezygnowałem z diety i regularnych treningów. Zmiana nawyków żywieniowych dla grubasa jest cholernie ciężka na dodatek nie mieszkam sam i w domu cały czas znajduję się coś co kusi ale co ja będę sie tłumaczyć po prostu słaby byłem i leniwy W końcu [...]

mam pytanko pewno troche zakrece ale luzik! od 30 dni jestem na diecie redukcyjnej tylko u mnie to wyglada tak ze jem ok 2000 kcal ale nie wykonuje typowego treningu na rzezbe tylko trening na mase czyli 5 lub 4 seriie 12 10 8 8 6 lub 12 10 8 6 4 razy w tygodniu do tego 14 razy w tygodniu robie aeroby i jade na scorchu powiecie ze przy ujemnym [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Jeśli chodzi o suple to do tego dorzuciłbym przed treningiem SAW, a oczywiście zaraz po treningu kreatynę [...]

[...] i ewentualne poprawki. Wklepałem to do dziennika posiłków Vitalmaxa i wyszło mniej więcej B ok. 3g (roślinne + zwierzęce) T ok. 1-1,1 W ok. 4g (to się zmienia bo inna jest dieta w DT i DNT oraz są zamienniki np. jajka/tuńczyk jak wiadomo to nie to samo dlatego proporcje BTW nie każdego dnia są takie same) nadwyżka kcal jest na + produkty [...]

[...] a miesnie dalej rosna. Niewatpliwie wychodzi na to, ze dalej jem za duzo %-) No ale wkladam jednak w to juz tyle zaangazowania, energii i wszystkiego, a i tak caly czas jest k&$^ klapa. Tłuszcz nie chce sie ruszyc. Raz udalo mi sie spasc z 1% to juz to zauwazylem, ale zaraz spowrotem zakopalem. Obecnie moj bf wynosi ok 12-13%(wartosc w [...]

[...] kontem redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia sylwetki robię ten dziennik by być bardziej konsekwentny wobec siebie !! Dodam że zawsze skupiałem się na masie ... i jestem zielonym w temacie redukcji więc prosił bym o jakieś porady i podesłanie przydatnych informacji oraz przybliżenia już jakiś dobrych tematów na forum :) Jak wygląda [...]