co to jest bf

[...] 22%% / po 12 - 13% Rozkład B/W/T: najpierw około 40% W; 40% B i 20%T, potem zaczęły się kombinacje. Dziś po wielu miesiącach prób i błędów wiem, że sztywny rozkład B/T/W nie jest tak ważny, a liczy się przede wszystkim to z jakich produktów pochodzą poszczególne makroskładniki. Kalorie DT i DNT: miałem wystartować z 2700kcal w DT i 2200 w DNT, [...]

[...] czeka Cię jak nic..., ale to już dowiesz się na miejscu... Co do wstydu - to juz nie te czasy, że facet zadbany, odwiedzający kosmetyczkę to pederasta albo lol Walący potem, zapuszczony, niezbadany facet to raczej nie jest już synonim męskości. Ludzie ćwiczą żeby dobrze się czuć, wyglądać, to też wizyta u kosmetyczni nie jest czymś dziwnym.

Daj sobie siana ;) Nie chcesz nie pomagaj. Ludzie uzyskują rozpiskę w tej kwestii bez rozpisywania ankiety Nie proszę o rozpisanie cyklu. Podstawą jest test solo 250-350mg chłop waży ok 115kg ma tendencję do tycia i jest ulany. Boję sie o aromatyzację na cyklu, więc zaproponowałem Exemestane , z którego sam korzystam i jestem zadowolony. Małe [...]

[...] tłuszczy dla gościa o wadze przwie 100kg to zdecydowanie za mało jak dla mnie do autora - piszesz że się otłuszczasz a dziwisz się że mówimy Ci o ograniczeniu w diecie. Też jestem zdania że tych bananów jesz za dużo, mleka i jego przetworów jeszcze więcej. Jeśli w naturalny sposób chcesz uzyskać masę to inaczej się nie da za bardzo jak kosztem [...]

1. pytanie co do bf jest z dziedziny wrozenia, wiec tutaj nie pomoge 2.nic sie nie stanie jak kcal podbijesz czasem, chyba, ze masz na mysli zjedzenie paczka, to nie bardzie 3. co do poziomu testa nie powinno byc problemow

Obwody nie są ważne, ważna jest waga i poziom BF. Osoba która dajmy na to przy 180 cm i 70 kg ma 40 w łapie nie jest dla mnie żadnym autorytetem, bo przy tym wzroście to kobieca waga. Co mu po tym, że obwody ma spore jak np. układ kostny ma jak panienka.

[...] podjadania pozwolic sobie juz nie mozna, jak w przypadku masy;-) patrzac na Twoje foto, jak zredukujesz porzadnie, to nic z Ciebie nie zostanie, bo masy miesniowej rowniez jest malo;-) bf wbrew temu jak wygladasz pewnie duzy nie jest. co do spalacza, zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html na ten etap powinien [...]

Za każdym razem gdy jestem u pani dietetyk draguje mi taki "paragonik" (ostatni wydruk mam z 17.10.2013) Weight 98,1kg FAT % 21.2% FAT MASS 20.8kg FFM 77,3kg MUSCLE MASS 73.5kg TBW 52.5kg TBW % 53,2% BONE MASS 3,8kg BMR 9699 kJ / 2318 kcal Metabolic age 31 VISCERA FAT RATING 5 BMI 27.5 IDEAL BODY WEIGHT 78,6kg DEGREE OF OBESITY 24.8% A co do tego [...]

Jeśli nie ćwicząc i nie mając diety jesteś zadowolony z bf przy 80 kg. To myślę że w dłuższej perspektywie 90kg tez jest do ogarnięcia. Na początek ważna jest dieta tj. Usisz jeść więcej niż spalasz. Dieta powinna też miec sensowny rozkład makro składników. Co do treningu bez sprzętu to na forum jest trening domatora który można robić bez [...]

Słuchaj na pewno nie jest to normalna klata. Według mnie to ginekomastia i to dość spora. Tak naprawdę wcale nie trzeba wyczuwać żadnych zgrubień - ja też żadnych nie wyczuwałem (chociaż z całym szacunkiem, nie miałem nawet 1/10 tej wielkości sutków co Ty) - a mimo wszystko gino było. Jeżeli Ci to przeszkadza (a według mnie masz przesłanki aby [...]

[...] nie wiem czemu piszesz: "warto wiedziec ILE tluszczy nalezy spozywac jako swoje zapotrzebowanie". Na redukcji tłuszczy daje się 1g na 1kg masy ciała. A co do cardio to skoro jest mocno zatłuszczony (23% BF) to co potem zrobi jak już zjedzie z kaloriami do poziomu głodu? Musi mieć coś w zapasie, czyli właśnie cardio, które znowu pobudzi jego [...]

[...] cykli... Jestem załamany polską mentalnością szczególnie że widząc twoje wyniki zakładam że wychodzisz z założenia, że koks zrobi wszystko za Ciebie Wiem, że moja wypowiedź jest strasznie bojowa - ale nie zrozum mnie źle. Jestem prawie twoim rówieśnikiem (rok starszy)a mam mniejszy bf i więsze wymiary pożądane (klatka, bice) mniejszy pas przy [...]

Dieta może być i jest dobrze zbilansowana. Nic nie napisałeś jaki masz cel ale co można sugerować że jeśli ważysz 100kg i masz 20 procent tkanki tłuszczowej to warto by pomyśleć o redukcji bo budowa raczej w tej sytuacji troszkę mija się z celem bo przy takim BF dalszą budowa nie jest mądrym pomysłem

nie rozumiesz, że to nie możliwe tak jak nie zamienisz wody w wino tak nie zamienisz fatu na mięso wiem o co Ci chodzi, ale czepiam się bo taki kaprys jeżeli jesteś dość tłusty to proponowałbym najpierw jednak spalić balast, a później budować czystą masę i siłę bo jak teraz zaczniesz masować i później zrobisz wielką redukcję to możesz gorzej na [...]

[...] To w takim razie dlaczego lipomastia ustaje po potraktowaniu dotykiem, zimnem? Nagle zmienia sie calkowicie ksztalt praktycznie calej klatki, skoro hormony sa te same. Skoro jest to kwestia tkanki gruczolowej i tluszczowej, to czy mozna mowic w ogole o pozbyciu sie lipomastii przez obnizenie BF do stopnia X? A co z tkanka gruczolowa? W jakim [...]

[...] ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: posiadam skłonność do nadmiernego owłośienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): przemiana materii nie jest za specjalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130Kg -martwy ciąg: 100kg(nie więcej) -przysiad: 100Kg (nie więcej) PYTANIE: Proszę o pomoc i jeszcze raz przepraszam za to ze [...]

nie da sie zastapic tłuszczu masa miesniowa, ale jezeli nie ma juz przeciwskazan to trening silowy jak najbardziej wlacz do swojego programu, to co robic dalej zalezy od obecnego poziomu bf, jezeli jeszcze jest wysoki redukuj, pozniej dopiero budowa masy

Chcialem wrzucic pod koniec tego cyklu, ale czy sie zdecyduje jeszcze nie wiem. Z t3 najwiekszym problemem jest dieta, ktora musisz trzymac co do kalorii - chodzi zwlaszcza o proporcje wegli, nie ma az takiej tragedii jak z insa, ale i tak nie mozna zawalic. A czasami ciezko jest wszystko w ciagu dnia pochlonic jak trzeba (zwlaszcza ze musisz [...]

[...] myśleć o rekompozycji sylwetki / masie. Natomiast co do diety. Posiłki: 1. Brak mi tutaj jakiegoś białka w postaci jaj/ białka w proszku/ ryby/ podrobów/ mięsa 2. Nie jest źle, celowo brak węglowodanów? Możesz dać w tym momencie więcej warzyw 3. Ryby w puszce raz na jakiś czas ( lepiej świeże/ mrożone / wędzone) 4. Ok 5. Dodaj [...]

[...] pozwolić. W Twoim przypadku taka różnica spożywania węglowodanów nie będzie zbyt dobra. Jest to główne źródło energii. Fakt faktem, schudniesz, ale niekoniecznie zdrowo i efektywnie (tj. z zachowaniem mięśni) Dlaczego? A no dlatego, że mogę się założyć, że nie jesteś oczytany, nie znasz swojego organizmu na tyle, aby to odpowiednio kontrolować.