co to jest bf

[...] napewno widac malutka różnice na brzuchu i zaczyna sie zarysowywać klatka chociaz sa to narazie znikome postępy. Na szczescie nie panikuje bo program z założonymi celami ( utrzymać wagę 90kg przy spadku BF z 20% do poniżej 15% ) rozpisałem sobie w czasie na rok. Osobiste odczucia - program mimo iz potrafi dac w kość nie jest jakims samobójstwem.

a macie jeszcze tutaj http://www.youtube.com/watch?v=voN8SAnvDEo A co do filmików na Youtube to od razu wiedziałem, że to dla beki heh. A śmieszni użytkownicy, netowi napinacze się przekrzykiwali ciągle na BF czy tam na innych forach, jaki to Popek jest d****, prostak itp. I kto jest d****? Popek wporządalu typ.

Witam, jestem początkującym zaczynającym przygodę z siłką i racjonalnym odżywianiem po latach spożywania syfu. Oszacowałem swoje zapotrzebowanie na 2500 kalorii. Mam bf w okolicach lekko ponad 20%, ważę 98 kg i mierzę 178 cm wzrostu. Zgodnie z zaleceniami z postów podwieszonych wyszło mi coś takiego 160 gram białka 80 gram tłuszczu 285 gram [...]

[...] to jeszcze studiuje 100 km od domu i jakbym sam nie podołał to niemiałbym kogo poprosić. 30 mg nie będzie za dużo na 1 raz i moją wage i bf ;p ? A co do posiłków to narazie jest 5 ale postaram sie ogarniac jakos i brac na uczelnie żarło bo głównie to mi przeszkadza. To podam taki przykładowy dzien rano 1.platki owsiane 300 ml mleka , lyzka oliwy [...]

przeglądając całą diete to pod względem doboru makroskładników jest ok, pod względem doboru produktów również nie ma się do czego doczepić, natomiast to co mnie zastanawia to ilość kcal, bo masz wyliczone kcal na ok 2700, więc podejrzewam, że to Twoje zero, w diecie masz +600kcal, więc mogę wnioskować, że chcesz budować masę mięśniową, tylko [...]

[...] ćwiczą rekreacyjnie jak sobie zastosują plan na siłe z 1-2 powt to super na tym wyjdą poprostu, to samo z tym planem na plecy, jak już robimy gazetke komercyjną w której jest trening to nie róbmy wałów i nie szkodzmy. Jak ktoś chce ćwiczyć rekreacyjnie to sobie na sfd wchodzi w dział alternatywna droga albo sporty ogólnorozwojowe i już. I tu [...]

Witam doświadczonych kolegów i proszę o pomoc posiadam 2 amp. Wino 10 ml i 2 amp. teścia 10 ml czy może ktoś mi doradzić jak to dawkować? i co brać na ochrone wątroby i stawów. Dodam że to mój 2 cykl, zacząłem dawkować teścia już 2 tydzień co 2 dzień bije . 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 [...]

[...] nie wpaść w pułapkę,uzależnienia od tego,bo zaczyna się wtedy człowiek ocierać o choroby umysłu takie jak bulimia czy anoreksja(w naszym przypadku bigoreksja).Człowiek budzi się ,któregoś dnia i okazuje się,że jest "w dupie",bo całe życie koncentrował się na centymetrach i poziomie BF,nie chwytając tego co naprawdę istotne w życiu.

A tę dietę planujesz ciągnąć na stałe czy okresowo? Podobno najtrudniejsza jest adaptacja - brak energii, ciężka głowa, kłopoty z koncentracją. Ale jak już organizm się przyzwyczai to znam entuzjastów, którzy twierdzą, że mają więcej energii na keto niż na ww. ;-) Z drugiej strony mam wrażenie, iż jednak - co do zasady - w kulturystyce keto się [...]

[...] i będę obserwował. Zawsze miałem problem tego typu że rano wyglądałem całkiem nieźle (sucho), a im dalej końca dnia ta sylwetka się podlewała i robiła mniej wyraźna. Obecnie jest to na stałym poziomie. Lecę na towarze od około 17 lat i chyba trafiłem nareszcie na to mi służy. Za jakiś czas powtórzę badania i wrzucę je tu, czy tren mi mocno [...]

[...] KLATA:nie sprawdzałem UDO:j/w TALIA:j/w 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:sporo WEGLOWDANY:sporo TLUSZCZ:mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak ? 8.TRENING:jest 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ? 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ? 13.STAN ZDROWIA: dobry ? 14.SKLONNOSC DO [...]

Podstawowy błąd - niecierpliwość. Chciałem aby masa szła szybko i jadłem za dużo, stąd więcej przyrastało tłuszczu niż mięśni. W tym roku jest odwrotnie, 2 razy tyle mięśni ile tłuszczu przyrasta, ale wszystko idzie wolniej. W 4 miesiące przybyło mi 4 kg mięcha i 2 kg tłuszczu, czyli bardzo niewiele jak na współczesne standardy (szczególnie [...]

[...] a dodaj jajka lub jak kolega pisał pełnotłustą rybę i będzie ok. Zdecydowanie polecam świeże warzywa nie żadne hortexy sam je jadłem przez jakiś czas i stwierdziłem że to syf, stosuj je bardziej jako ewentualność gdy nie masz czasu ale nie codziennie. Co do redukcji zdecydowanie jest Ci ona potrzebna, robienie masy przy ~25%BF to zły pomysł.

Taki wynik testosteronu wcale nie musi być niski, to są tylko normy i może Ty tak masz. Raczej estro powinieneś się zająć choć też praktycznie jest w normie i nie powiedziane, że zmiana co kolwiek da. Ruszanie hormonów to skomplikowana sprawa, przykładowo jak podniesiesz test to wzrośnie estro i prl, jak obniżysz estro to możesz mieć problemy ze [...]

BF około 15%. Dieta - co prawda jem około 200-250 g piersi z kurczak dziennie, która podobno faszerują hormonami ale wątpię żeby to było przyczyną. Poza tym w miarę możliwości trzymam bilansu białka, tłuszczy i ww. Jest to gino, miałem usuwane raz operacyjnie ale znowu lekko się pojawiło.. Wiem, że hormony to skomplikowana sprawa a nie chce sobie [...]

Urosnac to dwojakie stwierdznie , w zwyz? Szez? Na samym hGH poprawisz nieco jakosc, waskularyzacje i zejdziesz z BF nic wiecej, aby bylo wiecej potrzebna jest reszta. Efekt domino. Chcesz wiedzy to czytaj art Marka C. , jest wszystko co potrzebujesz. Glowna strona w dopingu - posty na topie i [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerw 6. dieta jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz na enanie pół roku 250 co 4 dni 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku temu byl [...]

Ok zamówiłem Tight'a. Seewy a co do UD2 to źle to ująłem. Żadna dieta nie pozwala budować masy i spalać tłuszcz. UD2 jest tak skonstruowane, że pozwala w cyklu tygodniowym nadrobić straty mięśnia spodowane dietą, często z nadwyżką. Zresztą to nie bajka bo było dużo eksperymentatorów z niskim %bf i żaden po cyklu nie miał mniejszej masy niż przed ;)

[...] cała sylwetke z przodu boku i tyłu . Co by nie było to dolne i górne zdjecia wskazuja ze celem nie powinna być masa a redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej wszędzie jest za wysoki aby wejsc na dobrej jakości masę . Poziom BF optymalny do budowania dobrej masy powinien być niższy niż 15% inaczej mamy dość duze szanse że po stworzeniu [...]

[...] co odzyskuje pelna sprawnosc. Ale w najlepszym momencie bylo 69 cm w udzie i okolo 150 kg na przysiad Maks :) Teraz cos kolo 61 cm.. Ale sily wyzszej nie omine. Wiem ze jest srednio bo 3 lata lecialem sobie w H..a Ale teraz wkrecilem sie w to bardziej. Mam zamiar dobic do 105 kg na BF 8% i wiem ze do tego dojde :) za rok za dwa czy za 5... [...]