[...] może kiedyś... Everr, kobiecość nie polega na ilości tłuszczu To coś, co wychodzi poza wygląd sylwetki i przejawia się w wielu aspektach życia A figurka Obli wg mnie jest super kobieca. Mi się nie podobają za bardzo wyrzeźbione nogi u kobiet, ale rączki, plecki i brzuszek to jak najbardziej. Sama chętnie osiągnęłabym taką sylwetkę, ale w [...]
Calkiem fajna sylwetka, wg mnie nie ma co redukowac, a jesli juz to bardzo niewiele. Dodaj troszke miesni w dolnych partiach i bedzie swietnie. Nie przesadzaj ze schodzeniem z %bf, zbyt niski poziom tluszczu u kobiet nie jest ok.
[...] sztangą leżąc 2x8-12 32x12/12 + DC 90min Intensywnie, dobrze dołożone. Potem do ciemka z Sylwią robiliśmy ogródek na naszej działce, domu jeszcze nie ma, ale ogórek już jest :D Dzisiaj kontynuacja, ogrodzenie musiałem zrobić bo zaraz by wszystko z niego znikło :D /SFD/2020/4/26/5ad3ccd157214dafbc153251aacce80b.jpg [...]
[...] są dosyć zaskakujące: 1. Pas -2cm 2. %BF na wadze łazienkowej -2% 3. Waga +0,4kg }:-( Nie wiem o co chodzi, ale mimo obcięcia miski i dużej (jak na mnie %-)) ilości aero - waga stoi w miejscu jak zaklęta. Wizualnie też się poprawiło, więc nie jest to mam nadzieję jakiś chwilowy efekt specjalny. Odpalam spalacz - może on zatrzęsie wagą ;-).
[...] na odwrot. Mozesz nawet jednego dnia zjesc wiecej a kolejnego mniej, wazne zeby pod koniec tygodnia wszystko sie zgadzalo. Co do posilkow przed i po treningowych wazniejszy jest ten po, staraj sie zjesc 30-60 min po treningu. Najlepiej jezeli luka miedzy posilkami przed i po treningowymi nie bedzie wieksza niz 4 godziny. 2) zalezy, niektorzy [...]
Prośba o ocenę planu. 1.PŁEĆ: Mężczyzna 2 WIEK: 26 3 WAGA: 100 4.WZROST:190 5 WYMIARY: 6 STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio półtora roku w miarę regularnie, wcześniej na przełomie podstawówki i liceum ok 3 lata 7.CEL TRENINGOWY: sucha masa; mam nadzieję dzięki diecie zgubić trochę brzucha 8.UPRAWIANE INNE SPORTY: 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: FULL 10.POZIOM BF%: [...]
[...] białka na kg ciala +400 -moze wiecej gram wegli. Dodam ze wykonuje wszystko dobrze technicznie... Naczytalem sie wiele ksiazek i artykułow ale mam zastoj i sam nie wiem co jest grane ... Dodam ze mialem raz w zyciu diete 3 miesiace na samym ryzu Poczatkowa waga 64 kg obecnie 84(bylo 87 zima-wiosna) Bym bym wdzieczny za wszelkie uwagi ;) i [...]
****a gdzie i w którym momencie jest on zalany do*****a? to, że na ryju jest jak balon to***** kogo obchodzi, to kulturystyka, a nie konkurs piękności. ****a koleś ma z 12-15% bf, czyli mniej lub tyle samo co wy, a wy oceniacie jego poziom tłuszczu na podstawie TWARZY. jesteście gejami?
nie chce mi się wierzyć w 20% bf przy wzroście 178 i wadze 68kg, a co do robienia masy przy dużym bf przyrost tłuszczu jest spory, ale mięśnie też rosną sam mam spory bf i mimo to mięśnie rosną, Swiadczy o tym przyrost siły jak i optycznie widze że jest oki pozatym chłopak ćwiczy dopiero miesiąc, a przy dobrej diecie na początku ćwiczeń będzie [...]
żaden hejt, chłopak wrzucił zdjęcia a chyba ma lustro i zdaje sobie sprawę jak wygląda i to że nie podlega kulturystycznym kanonom, chyba że chce usłyszeć że nie jest źle, żeby uspokoić swoje sumienie, ale od tego są fora wzajemnej adoracji. a co do planów ja bym mimo wszystko zrzucił trochę tłuszczu. A potem z głową masował. Bo jak zrobi masę to [...]
[...] %-) wiesz, że 6ciopak u anorektyka to jak duże cycki u grubej baby? Nic imponującego. nie rozumiem, możesz mi wyjaśnić? przy wadze 80kg, wzroście 176cm i z sześciopakiem wygląda się nieproporcjonalnie? czegoś nie rozumiem tu chyba, a co do mojej diety, to po przeczytaniu linków od kolegi wyżej (za co dziękuję) widzę jak bardzo kulawa ona jest.
[...] -Wrzuć nam dokładny plan treningu. Jest to trening typowo pod wspinanie, ale daje(rozpisała mi go osoba która się na tym zna) http://blerva.imdb.pl/trening.jpg aktualnie jestem na 4/5 dniu. standardowo przed rozgrzewka, rozciąganie, parę pompek itp.. Zastanawiam się czy w sobotę zamiast drąga nie udać się na siłownie po trening typowo siłowy. [...]
Jeśli chodzi o diete, to rzeczywiście można odnieść takie wrażenie, bo w porównaniu do regeneracji i treningu przykładamy tutaj do niej większą uwage. Po 1 kulturysta sie jest albo nie,człowiek rodzi sie kulturysta lub nie Tylko często jest tak że ten co sie urodzi jako kulturysta z wspaniałymi genami nim nie zostaje a ten co nim sie nie urodzi [...]
[...] ,możliwe że te 3,5k kcal które sobie założyłeś mija się z rzeczywistością. 1. Jeżeli jesteś osobą zdrową i nie masz żadnych problemów z układem pokarmowym a sama dieta jest dobrze zbilansowana i bogata w mikroskładniki to jedzenie tego samego codziennie jest [...]
A znowu dziś były rozgrywki w siatkę... W jednej klasie, drugiej (ten sam wiek) jest taki ziomek, kapitan drużyny. Koleś ma na oko sporo ponad 40 w bicku, jakieś 120 w klatce i wielkie uda. Jak ******lnął piłkę to ci drudzy nie wiedzieli co robić (piłki i tak nie było widać). Do tego bf bardzo niski, chciałby do czegoś takiego dojść Adzik zdarza [...]
Też mnie to ciekawi. Serio, nie wiem skąd to. Może to od ww z whey c6. Ale tam zgodnie z etykietą jest 0,88g ww na 30g produktu. Do polewy naleśnikowej w ostatnim posiłku daję ok 60g więc od 2g ww raczej to się nie dzieje ;-D A może mam niski bf i po prostu widać żyły, ot co :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-29 13:00:11
jestem endo łatwo łapie wode/tłuszcz. Niby interwałów/aero jest w stosunkowo dużo. Licze wszystko co do grama. tłuszczu jest 75-80gram, węgli 530gram. Poprostu mam aktualnie chyba najniższy bf jaki miałem i niechciałbym tej formy jakoś mocno stracić. Ale to że na masie troche podleje to oczywiste niestety ;(
[...] rece itp , a na koniec zacznie siegac organizm do swoich zapaso. Nie pociesze, bo to najprawdopodobniej bedzie dopiero ponizej 18%BF. Zycie. , kazdy ma takie miejsce, malo jest ludzi z rownomiernie rozlozonym tluszczem. Cwicz, cwicz i trzymaj diete, i uzbroj sie w cierpliwosc, obserwuj zmiany, najlepiej postaraj sie zmierzyc swoj BF bedziesz [...]
ok dzięki nasuwają mi sie jeszcze takie pytania jak: 1. przy moim bf jak długo robić tą mase i po ilu przejść na redukcje z tego co wyczytałem średnio jest to 6-8 tygodni masy 2 tygodnie regenracji i redukcja znowu 6-8 itd. 2. Tak realnie do ilu %bf można zejść w moim przypadku kiedy zaczynam dopiero ćwiczyć. pozdrawiam Zmieniony przez - Fazi_ruch [...]