co to jest bf

[...] czego tak naprawdę chcesz. W celach masz : poprawić estetykę ud, pupy, brzucha i ramion (triceps), zwiększyć masę mięśniową w tych rejonach, troszkę obniżyć BF I to jest super cel który pasuje do tego co widzimy na zdjęciach. To plan na rekompozycje i tu trzeba dołożyć kcal do pieca tak jak night pisze minimum 2100 o ile nie więcej. Ale [...]

[...] niż byś robił aeroby 1,5h po pierwszym posiłku. Interwały możesz robić z dwa razy w tygodniu najlepiej w dni wolne od treningu siłowego, po treningu też można, aczkolwiek jest to bardzo męcząca aktywność, oraz bardzo mocno katabolizująca nasz organizm, więc znacznie ograniczysz przyrosty masy mięśniowej. Interwał walisz po 25min, 1min. [...]

[...] zeby ten poziom obnizyc.wg mnie kazdy organizm ma inny naturalny poziom bf. im bardziej sie od niego odbiega tym bardziej i szybciej organizm chce do niego wrocic. np dla mnie trzymanie bf w ok 6-8% to jest taka meka i katorga ze po 2-3 miesiacach bym lezal w grobie.zerowe libido samopoczucie totalnie z dupy problemy ze stawami glowa skupieniem.

Dzięki - brakowało mi konkretu ;> Co do %BF - metodą Khaine'a nie potrafię zmierzyć, wyniki wychodzą mi absurdalne: albo 31% albo 10%, przynajmniej zawsze jest wielka rozpiętość między dwoma pomiarami. Te 14%BF to wynik z www.mybodycomp.com na tych wymiarach. W drugim poście podsyłam tą bardzo "orientacyjną" tabelkę z Men's Health - [...]

Wg mnie IF (choć od razu zaznaczam,że bardziej sie nad IF nie zastanawiałem i nie próbowałem) nie bardzo jest odpowiednie dla osób z pewnego typu charakterem. Sluszne spostrzezenie, ale to samo mozna powiedziec o innych dietach. Jedym bardziej pasi wcinanie wielu malych posilkow, innym raz a dobrze, jedni wola wiecej tluszczy inni wegli, itd. [...]

[...] ostro po kulturystyce i kulturystach...... Coś musze odpowiedzieć w takim układzie,bo jak wiadomo się z tym nie zgadzam. 1.Sport wymierny to na pewno biegi , 2.kulturystyka jest sportem niewymiernym 3.Ale czy biegi lub inne sporty wymierne są aż takie proste w przygotowaniu,by zająć zakładane miejsce? 4. W kulturystyce każdy przepis na [...]

[...] 3x10 Spięcia brzucha 3x10 Tak jak mówie staram się na trenie nie opyerdalać,ogólnie nie celuje teraz w sylwetke bo wiem że nawet jak bym wycioł to bede wyglądał jak szczupak a ja wole być troszke większy ;],oczywiście nie zaszkodzi zredukować troche bf ale póki co to dla mnie cel drugorzędny póki co najważniejsza jest siła ! ;] pozdr panowie ;]

[...] czy inną włoską górę kcal ;) po 2. nawet jak już raz na czas zrobię ciastka to nie zawierają prawie cukru, tylko takie mi smakują po 3. forma sportowa (czyli fitnessowa) to jest coś czego za nic w świecie nie chcę osiągnąć, nie buduję masy, nie podobają mi się takie okrągłe tyłki itd, chętnie zejdę z %BF nieco niżej, do 15-16% (obecnie mam z 18% [...]

[...] sie troche ociezale, byc moze ze wzgledu na duza ilosc jedzenia, ktora w sibie pakuje. Na wieczor brzuch wyglada jak u kobiety w ciazy , no ale rano, po zmieleniu calosci jest ok Wrzucam zdjecie nog, robione dzis, mysle ze jest delikatny progres jezeli chodzi o miesien obszerny boczny, no ale to juz sami oceniajcie. Ogolne wrazenia od [...]

Norma zależy dla kogo. Dla kulturysty nie bardzo. :) 20 % to nie jest jakoś bardzo dużo. Normalnie. Chociażby dla tego chłopaka, który założył ten post. Jest to norma. Dla ludzi, którzy nie uprawiają siłowni zawodowo to 20 % naprawdę nie jest dużo. Problem zaczyna się + 25 %, uwierz mi. Moim zdaniem lepiej mieć 20 % BF i ważyć więcej, niż mieć [...]

Dla mnie osobiście to jest problem, a nie ulga, bo muszę dobijać pustymi kaloriami, żeby waga cokolwiek ruszyła. A nie ma nic gorszego niż wpychanie jedzenia, już wolę głodować . Z drugiej strony o BF właśnie nie muszę się martwić I tu chciał,nie chciał masz racje, nie raz jest dzien że poprostu się nie chce jeść a trzeba wpychać te kalorie bo [...]

[...] Nie da się zrobić w 100% suchej masy bez zalania fatem. Ja myślę, że się da zrobić suchą masę maksymalnie ograniczając przybranie fatu. Bo jak masz zarysy abs itp to łatwiej jest kontrolować przyrost BF. A może się myle. Nie wiem. Sprawdzę sam. Wytnę się ile tylko natura pozwala i potem postaram się dołożyć suchej masy. Bez kombinacji, bez [...]

Do lata dasz rade Problemem jest to, ze kazdy kto sie odchudza chce szybkich efektow, a mozna w ten sam sposob sie odchudzic jak sie tyje, czyli wolno ale dlugo. W moim przypadku 0,5kg to bardzo duzo, ale taka ilosc spada mi z wagi (co sie natychmiast przeklada na -1%BF) w ciagu dwoch tygodni jak zwieksze intensywność albo po prostu nie [...]

[...] jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których nie czuję potrzeby tłumaczenia akurat Tobie choć dodam, że jest do dość sprecyzowana metoda którą nauczyłem się na wykładach [...]

[...] początku zamień wtorek z piątkiem przy klacie tricepsy trochę pracują tak samo jak biceps przy plecach, przydało by się dać im trochę odpocząć, nie zapominaj ze regeneracja jest tak samo ważna jak dobry plan. Spalacz wrzucaj dopiero jak już mimo diety nie będziesz leciał z tłuszczu, póki dieta działa można se go odpuścić na Twoim miejscu [...]

Jeśli wskazania są prawidłowe to ten bf faktycznie jest soldny i jak by nie patrzeć to przy wadze 100kg to siedzie na Tobie sporo kg tłuszczu więc jest co zrzucać. W takim wypadku warto to cardio mieć dla zdrowotności i wydatku energetycznego. Na czy robisz to cardio?

[...] obżerania się do porzygu. Dla mnie cykle masa-redu to najłatwiejsza forma kontroli czy trzymamy się celu. Pomijam czy celem są zawody czy atletyczna sylwetka bo to jest drugorzędną sprawa. To jak to jest agresywne tez można sobie określić. A siłę najlepiej robi sie podczas masy. A jak monitoruje i wszystko idzie zgodnie z planem to [...]

Do autora tematu: Ja bym sie na Twoim miejscu tak nie podniecal tym ze wyciskasz 100 Bo w stosunku do Twojej wagi ciala to jest niewiele i mowi ze w tych twoich 99-102kg wagi ciala miesnia nie ma za duzo, co zreszta widac na zdjeciu. Co do wygladu jak goscie z men's health to przy takim typie budowy jak Ty masz zrobienie takiej rzezby jak oni [...]

[...] mnie, ciekawi mnie jego forma - shawn rhoden, trenuje teraz z Colemanem, w poprzednim roku wygladal super i zrobil mega progres, teraz wedlug mnie nie zachwyca, ale to jest koles ktory powinien zyskac wiele w ostatnich tygodniach - jak przy panach ktorych juz wymienilem bedzie wygladal Dexter, Victor Martinez? Reszta wedlug mnie nawet sie [...]

[...] W powyższym linku wyjaśnienie wątpliwości czy ćwiczenia TGUi SWING" przerabiają całe ciało. Póki co - EKCW jest u mnie podstawą, ale zaczynam skłaniać się do fundamentu (TGU/SWING) - na razie w VARIETY DAY. Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-04-23 22:25:16