co to jest bf

[...] codziennie 2 kapsy, codziennie rano do owsianki 2 miarki Whey C-6. Aktualnie zaczęłam smak kokos - wyśmienity, coś innego, takiego jeszcze nie piłam no i duży plus - nie jest słodki! Słodkości mam dosyć już po HAG :lol: Truskaweczkę też mam otwartą, na zmiane codziennie jem - jak dla mnie najlepsza :w00t: Nowe smaki BCAA Powder - pomarańcza [...]

Póki co wrzucam zdjęcie - owszem, jest tutaj delikatny nadmiar skóry - ale jest też tłuszcz. Co widać wtedy, kiedy tak jak na przykład teraz - leżę na boki, przez laptopem. Biodra mam jak więzień z Auschwitz, podobnie widać mi żebra na klacie - w obwodzie mam teraz 96 cm. Ostatni raz BF sprawdzałem jak miałem 86 kilogramów - wynosił wtedy 14 %, [...]

[...] Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że "optymalny" deficyt to 62kcal na [...]

[...] na którego trafiłem tydzień temu to tej sytuacji by nie było - jak widać po raz kolejny (akurat w moim przypadku) w Polsce o porządnych lekarzy, a szczególnie na fundusz jest zayebiście trudno. Psychikę chyba mam ze stali, bo podejrzewam, że nie jedna osoba by to już kilka razy yebnęła i żyła sobie w świadomości, że chory to po co mam się [...]

Moment, mamy tu speca od rekomu, ale tu jest bardzo mało masy mięśniowej, przy wysokim stosunkowo bf... ? Próbuj, ale to coś ala wątek na sfd o masówce na tłuszczówce - po 2latach wątku, ci co posiedzieli na tym pare miesięcy, mimo początkowego zachłyśnięcia się efektami - z dłuższej perspektywy uzali to za starte czasu - jak jeden mąź wszyscy [...]

Tak Aga, ale wiesz sama ze nic nie dzieje sie wiecznie , i nie chudnie sie wiecznie na wiekszej ilosci kalorii niezaleznie od tego jak jest dieta zbudowana (jest pare badan porownujacyh diety LC do innych i wychodzi na to samo ) - koniec koncow wszystko rozbija sie o kalorie, czym dluzej sie odchudzasz tym wiekszy minus kaloryczny trzeba robic [...]

Elaboraty to cecha mojego charakteru. Ale postaram się Was tym więcej nie wkurzać ;) Co do sylwetki jestem bardzo zdziwiona. Wiem i widzę, że mam potężne uda. Ale w widoku z tyłu mam szersze ramiona, do tego duży biust, który w obwodzie zwykle jest większy od najszerszego miejsca w biodrach. W brafittingowej społeczności mój biust ma miano [...]

Ja w ogóle nie masuję. Napisałem na pierwszej stronie swojego dziennika, że moim głównym celem jest maksymalne rozkręcenie metabolizmu, przy jak najmniejszym naborze tkanki tłuszczowej. Jak zaczynałem z wagą 71kg +-, tak chciałbym skończyć okres, który zacząłem 3 tygodnie temu, z wagą 74-76kg. To kiedy zmienię swoje plany i obiorę inną drogę [...]

PODSUMOWANIE ROKU Generalne koniec misji „Delfinka mała miss oceanów”! Jedno jest pewne – dół jest całkowicie inny niż rok temu. Dziękuję misworld /SFD/Images/2015/8/30/d7ae460b8ab5487cb0ff9da63bb0e875.gifza opiekę nad moim tyłkiem, wymyślanie co chwilę nowych tortur i dużo jedzenia! Generał pilnował, żołnierz wykonywał!:-D Dzięki wszystkim za [...]

[...] odp. obciążenie i pierwsze porządne zakwasy. Jeśli będzie Cię bolało dłużej niż tydzień kategorycznie idź do lekarza. Tym bardziej jeśli ból nad czy pod pępkiem zacznie lub jest raczej ,,kłujący,,. Choć wątpię być bez obciążenia nabawił się przepukliny. Więc nie martw się. Hhehee, inni mają zakwasy częściej i na większej ilości mięśni. 2. Słowo [...]

[...] kable i było widać mięśnie brzucha jednak gdy tylko uzupełniałem płyny i jadłem węgle wszystko to szmaciało i doprowadzało mnie do depresji. Poddalem się bo uznalem ze jest to błędne koło. Nie mam po prostu na to czasu w tej chwili i jestem zdruzgotany porażką. Nie poddam się, będe robil kolejne podejscie ale obawiam się że bez [...]

@Szajba-I tym jest dla mnie synonim Herkulesa, duży silny facet z widoczną definicją mięśni. Dobra, zapomnieć o tym co pisałem. Duży silny facet z definicją mięśni czyli niskim bf. Tylko taki facet w naturze nie występuje.Albo jest silny i wielki i ma w zależności od predyspozycji genetycznych 20-15bf albo prezentuje sylwetkę sportową z niskim bf [...]

Miszc - a ile aerobów/cardio kręcisz? bo kcal masz nie dużo, bf dość wysoki, przypuszczam ze wyjściowa była słaba wiec nie zjedziesz do mega niskiego bf bo sie zagłodzisz. Ale 10-11% spokojnie w zasięgu. nie zaleciłem 0,4g na kgmc a napisałem zebys ponzej tego nie schodził jako natural. Masz 2,4g białka to wystarczająco, daj 2g ww i reszta [...]

[...] poleci, by zostać później odbudowane z nadwyżką. Jak przyzwyczaisz organizm do tego typu aktywności (co przy aerobach nietrudno) to także nie spalą tłuszczu. To wszystko nie jest takie proste. Knife - chodzi mi o to ze zawsze co piaty trening na dana grupe miesniowa szlem do przodu . jesli np. klatke zaczynalem na cyklu 70 /75/80/85 x 12/10/8/8 [...]

[...] Ale spokojnie daje sobie z tym radę :-) Zresztą zazwyczaj pojawia się ona gdy zbliża się juz posiłek lub gdy siedze w domu i nic nie robię (to akurat norma) Dużym plusem jest to że śpię bardzo dobrze, pewnie dzięki tej dawce węgli na noc |-O Brak WW w czasie dnia powoduje że nie jestem jak ,,zombi" i nie zasypiam cały czas :-D Co na duzych WW [...]

[...] sporym otluszczeniu i w dodatku jeszcze codziennie bo to ze miales trening od niczego cie nie usprawiedliwia przy redukcji a jak chcesz bawic sie w high GI to np. ryz bialy jest duzo lepszym wyborem niz lody.Ludzie sami sobie klada klody pod nogi a potem becza ze nie ma progresu a przyczyna lezy pod nosem. A jednak są ludzie, którzy robią równie [...]

To już naprawdę nie jest zabawa. Ja przeszedłem wiele lekcji pokory, ale to co się dzieje teraz po ładowaniach, jest podwójnie ciężkie. Myślisz sobie, spoko luz, przecież kawałek czekolady nie zrobi mi krzywdy, skoro bf jest ok, forma też..... Wiem, że teoretycznie nie zrobi to większego halo, ale skoro ma być 100%, to niech będzie do końca ;) Aż [...]

[...] w jej mniemaniu nie ma szans u owego "Adonisa". I tak samo w drugą stronę, przeciętny Janusz ponapala się na wysportowaną laskę, ale pójdzie znaleźć sobie jakąś Kasię, która jest mu podobna. Trochę to uogólnienie, wiem, ale taka prawda w 90% przypadków. Kwestia zmienia się trochę z perspektywy osób ćwiczących. Tak jak Solaros napisał, stereotypy [...]

[...] z nikim na ten temat nie rozmawialam , robilam zawsze to na co mialam ochote i w czasach popularnosci cardio i w czasach gdy nagle cardio stalo sie be. Lektura artykułów jest dluga na kazdy temat wiec zalezy czego szukasz. Nie widze sensu polecac komus by nagle zaczynal isc bo mu tetno skoczylo , no i co z tego, jak nie daje rady wiecej to [...]

[...] mi teraz przez gardło nie przejdzie bo za słone 3. Wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych (regularne posiłki zgodne z 10tką Berardiego) Z tym ciężko mi idzie, okresowo jest dobrze, okresowo źle. Ale zamierzam nad tym dalej pracować 4. Całkowita eliminacja napojów gazowanych i słodyczy Powiedziałabym że cel zrealizowany w 80%. Napoje [...]