co to jest bf

[...] posilek. Opisalem co na mnie najlepiej dziala i co pozwolilo ruszyc na nowo jak zlapal mnie zastoj, wiec nie linczujcie :P. Teraz sie powoli krata pokazuje, bylo 109 kg jest 92 kg, chociaz podejrzewam, ze mogloby byc lepiej ale sezon grillowy sie rozpoczal i za duzo cheatow wpada :D:D. Wiem, ze pytales o bieganie a rozpisalem sie troche na [...]

Przy takim BF kcal może być dużo, jak i nie jest konieczne tyle białka. W diecie za dużo nabiału, grahamki zastąp chlebem pełnoziarnistym, po co ten banan z białkiem jako posiłek? Jak wygląda kwestia warzyw? To codzienne menu? Czy urozmaicasz? Np jak często jesz świeże, tłuste morskie ryby?

[...] wpadało 1800 to tej masy nie zrobisz, znowu na redukcji jak czesto za mało będziesz jadał mozesz zaburzyć metabolizm, hormony rozwalić itp 2 po aerobach kiepskim pomysłem jest robienie treningu siłowego gdzie organizm już zmęczony jest, co do palenia mięśni jak za nisko z kaloriami zejdziesz mzoesz je spalić 3 nie, dzieki treningowi siłowemu [...]

[...] formę aktywności fizycznej - NAJLEPIEJ siłownia. Jezeli nie chcesz ograniczać kalorii z diety to właśnie zwiększ wysiłek fizyczny i sprobuj z niego uzyskać ujemny bilans kaloryczny. Suma sumarum itak wszytko sie opiera na obserwacji ciała/wagi/BF rozciągniętej w czasie. Obserwuj, jak waga spada - jest ok, jak nie - to jedz mniej/trenuj wiecej.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: mam nadzieje że można darować bo nie jestem w stanie zmierzyć na chwile obecną 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI [...]

[...] złapie, jeszcze powiedzcie o dawkach. Tab jedzone jak cukierki w dawkach 30-40 mg to naprawdę dużo dla naszego organizmu. Takie dawki i tak mało kto wykorzysta. Nie sztuką jest wsiąść 80mg metki i z 60 kg przytyć do 100 kg. A jeśli chodzi o te badania to była to książka z medycyny o leczeniu wyniszczonych organizmów bo wypadkach chorobach i [...]

[...] efekty, komukolwiek chciałoby sie kręcić aero albo ćwiczyć w silowni???" Niech pomyśli jeszcze bardziej logicznie - jeżeli ten pas za 40zł to takie cudo, dlaczego jest tyle otyłych ludzi na świecie?? Po co zapier*&^%$# na siłownie po 3-4 razy, biegać dobierać diety itp??? I dlaczego zawsze pokazywane są osoby z za***istą rzeźbą [...]

Czy warto przy moim bfie kupowac bcaa?? Czy lepiej moze zjesc dwa banany + jakies białko przed i po?? Uzasadniam EDIT:f***master,oczywiście jest dużo racji w tym,że właściwa nadwyżka pełnowartościowego białka jest najistotniejsza podczas redukcji.Zadam jednak pytanie.Zredukowałeś się kiedyś do BF<10%?Pytam,bo mnie nawet przy mocno rozbudowanej [...]

[...] kilka kg potrzebuje diety w której tych kalorii będzie mniej, jak wyżej wspomniałem, do 19 sierpnia chciałbym zrzucić te 4-5 kg co daje prawie 2 kg na tydzień, wiem że nie jest to dobre dla zdrowia, ale chyba jeden taki zabieg nie powinien mi bardzo zaszkodzić. Mogę dorzucić do mojej diety między coś pomiędzy 1 a 2 posiłkiem i ewentualnie [...]

[...] że żeby sprawdzić wrażliwość insulinową trzeba podbić węgle i obserwować co się będzie działo na przestrzeni jakiegoś określonego czasu ? dziii - tak jak Łukasz wspomniał - jest to kwestia indywidualna. Niekiedy można efektywnie redukowac przy wyższym spożyciu węglowodanów. Tutaj np.: http://www.sfd.pl/Frani_DT-t910530-s24.html - koleżanka [...]

[...] ani komuś.ublizac. Przez ostatnie 5 tyg poleciało 6 %fatu,nie.wiem czy.to.dużo.czy mało. O boldenonie było napisane ze że nadaje.siw.na.rzeźbę jak.i.na masę. Może.nie.jestem dietetykiem, ale u mnie posiłek wyglądał.tak.ze.leciało Zazwyczaj 40 białka 60 g wegli.i.umiarkowana tlusżyczy około.50 na.Dobę. Napisałem.ze.nie.liczę.bo przestałem [...]

Moim zdaniem albo wchodzisz na plus i robisz masę, albo ucinasz i redukujesz. Jak mówiłem, BF nie jest zły, więc co nie zdecydujesz nie będzie źle. Siedzenie na zerze to strata czasu.

Post specjalnie dla takich niedowiarków jak Corren czy Przemski A więc nie mam, żadnego kolegi, który nie ma diety, a ze swoich wyników jest w pełni zadowolony. Ale mam takiego kolegi, ale za to sam jestem taka osobą 3 lata na siłce. Zero diety, chociaż jakieś tam nawyki są takie jak płatki owsiane, ryż, jaja, biały ser itp. A teraz trochę [...]

o to wlasnie chodzi ze on ma 26 lat nie koksuje i nie mial tego wczesniej. Jestes ekto i co z tego jaki masz bf? i miales to jako mlody moglo byc to z zaburzen hormonalnych jak ktos wyzej pisal z reszta ja sie tu sprzeczal nie bede bo nikt z nas tu lekarzem chyba nie jest. Wedlug mnie jest to sprawa dla lekarza a nie dla ludzi tutaj z forum

[...] nie spadała. W sierpniu zacząlem IF no i waga zaczela spadac od 81 do 78 (myśle ze byłoby więcej ale w trakcie wakacji w górach nie dbałem szczególnie o jedznie). Plusem jest natomiast fakt iż wyniki siłowe poszły na plus więc probuje sobie wmawiać że w jakims stopniu występuje rekompozycja. 2. Napady nie są jakoś często - ostatni chyba dwa [...]

[...] a co leci to już ma drugorzędne znaczenie, trochę fatu, reszta mięśni, grunt że idzie w dół. Tu masz linki do dwóch różnych kalkulatorów, to sprawdź ten swój bf: http://www.fit-up.pl/?calcs=calcs&c=4 http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Waga nie widzi tego Twojego 85 centymetrowego pasa. No ale jak wiesz lepiej to z pewnością tak właśnie jest

Dzial dla Ciebie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html "Ciekaw jestem Waszych stażów i wyników na sucho bez koxu ;) bez spiny oczywiście Pozdrawiam " z 36 na 42,5 w bicku po 18 miechach cwiczen i bf 12% waga 95kg i 190cm. Przez 10lat marnowales czas. Trening i technika pewnie kuleje na maksa. Dieta = masakra. "Nie [...]

Długa redukcja , deficyt to nie jest optymalny stan dla naszego organizmu i nie moze być zbyt głeboki i zbyt długi bo w pewnym momencie zaczyna nam zwyczajnie szkodzić . Mnie w sumie troche dziwi tylko to że facet który 5 razy schodził do AŻ 6% Body fat teraz raptem przy 12-13 BF już ma jakieś takie dziwne jazdy i nie wie co robić , [...]

[...] czwórce . Czy cos z tym robić czy to normalne dodam że mam silne nogi od małego był rower teraz od 4 lat ćwiczę na siłowni A takie zylylaki mam pewnie około 10 lat i nw czy jest to powód do niepokoju mogę mieć to po mamie bo też ma podobne co wy na to czy to genetyczne? /SFD/2019/4/29/d3fc962b2d6b4846bf8d8b09da9679b7.jpg Dobrze jest brać [...]

po 1. nie każe mu jesc tylko ryzu i kurczaka, ja za niego diety nie ukladam tylko mowie co jest syfem, o ile jak jego organizm toleruje laktoze z mleka to 1 szklanka dziennie mu nie zaszkodzi, ale 500 ml dzien w dzien nie jest dobrym pomyslem, po 2. skad masz to info ze kielbasa z maslem i kakao o ile jest wliczona w bilans jest dobra? tylko mi [...]