Problem z uczuciem sytości

Cześć.

Odkryłem u siebie dziwny nawyk/problem.
Przestałem odczuwać sytość - nie ważne ile zjem, w głowie dalej mam myśli o jedzeniu.

O ile w tygodniu podczas kontrolowania kalorii (okolo 2100 z rotacja w 2500 DT i 1800 DNT) nie mam z tym problemu bo dopycham sie np. cola zero, to na przykład w weekendowe wypady do domu gdzie czasem zapominam wagi nie potrafie sie opanować i jem wszystko na potęge do momentu aż nie zacznie mnie boleć brzuch.

Czy może to być spowodowane zbyt niską kaloryką/ niskimi tłuszczami (z reguły około 50g dziennie) i czy teoretyczne podbicie kalorii mogloby rozwiązać ten problem?

Dodam jeszcze, że:
1) moja dieta nie jest bardzo rystrykcyjna pod względem doboru produktów - jem zarówno zdrowe jak i przetworzone produkty które po prostu mi smakują
2) od 1,5 miesiąca jestem na IF gdzie wstając po 6, pierwszy posiłek zjadam o 15, a jeść kończę koło 20/21

Dzięki za odpowiedzi. :)

1.Jak długo już redukujesz?
2. Jak często masz napady obżarstwa?
3. BF to bliżej 10 czy 15%? Bo to mniej więcej taki rozrzut jak byś napisał, że zarabiasz coś pomiędzy najniższą krajową, a pensją Cristiano Ronaldo.
4. Wrzuć zrzut swojej diety.

1. W zasadzie próby redukcji zacząłem w lutym - około 2800kcal i waga nie spadała. Później miałem przerwe w maju i czerwcu ze względu na juwenalia i sesje (wiadomo, troche wagi wpało :D). Od lipca znowu zacząlem trzymać michę z 2400 kcal i stopniowo obcinałem, przy czym waga tez jakos spektakularnie nie spadała. W sierpniu zacząlem IF no i waga zaczela spadac od 81 do 78 (myśle ze byłoby więcej ale w trakcie wakacji w górach nie dbałem szczególnie o jedznie). Plusem jest natomiast fakt iż wyniki siłowe poszły na plus więc probuje sobie wmawiać że w jakims stopniu występuje rekompozycja.
2. Napady nie są jakoś często - ostatni chyba dwa tygodnie temu gdzie właśnie na weeknd w domu zapomniałem wagi kuchnnej i stwierdziłem że sobie zrobie "małego" cheata który przerodził się w brak opamiętania i wpychanie wszystkiego do pełna.
3. Hmm co do bfa to wydaje mi się że bf będzie w okolciach 12/13 - dokładnie nie wiem ale porównując do zdjęć w necie lub jakichs kalkulatorów to mniej więcej tyle bym szacował. Po pracy jeszcze dokladnie się zmierzę i wyciagne średnią z paru kalkulatorów.
4. Moje dni jedzenia są doscyć zróżnicowane ale taki przykładowy dzień dam.
Z reguły jest to w DT (akurat wczoraj)
1) 250 kurczaka, 70g makaronu/ryżu/kaszy + 250 warzyw
2) 500g serka wiejskiego +50g dżemu, 100 płatków śniadaniowych + 100 mleka 2%
3) jajecznica ze 150g jajek + 75g boczku do tego 10g parmezanu i 300g warzyw
4) drożdżówka z biedronki około. 250kcal wliczylem bo po prostu mialem smaka :)

W DNT z reguly staram się jeśc bardziej tłusto



Zmieniony przez - FreakShow w dniu 9/13/2018 10:34:20 AM

Zmieniony przez - FreakShow w dniu 9/13/2018 12:38:24 PM