co to jest bf

[...] 5x110 5x130 5x145 5x162,5 1x170 NOWY REKORD 0x180 180 dla moich prostowników okazało się zbyt duzym wyzwaniem na chama może by pociągnął, tylko po co. Troszkę zawiedziony jestem ciągami, progres w sumie nie wielki, podejrzewam że 175 poszłoby na mniejszym zmęczeniu ------------------------------------------- Dzisiaj trening fajny: [...]

[...] węgle w proporcjach 1:2, taki był wzór potreningowego. Teraz gdzieniegdzie czytam że nie ma co unikać tłuszczy po treningu. Nie wiem już. Jeśli utnę oliwkę z rana i dam na kolację to będzie 60gram tłuszczy na kolację i 25 przy śniadaniu. Tak miałoby być? A białko jest mniej więcej równo rozdzielone na te 4 posiłki, rano ma być więcej? Pozdrawiam.

chudo, najwyższy czas na masę:-D Skoro kobieta mi to mówi to coś w tym musi być, ale jest kilka ale%-) . Po pierwsze mimo niby niskiego bf (wg różnych wzorów i programów 12-14%- nie wiem ile w tym prawdy) mój brzuch dalej nie wygląda tak jakbym tego chciał, ale właśnie dochodzę do wniosku, że nawet na brzuchu mam za mało mięsa żeby było co [...]

Niejestes sam ;) sam z tym walcze co do bf to nie zebym probowal czemus zaprzeczyc ale na 13% bf niewyglada... przy bf 13% 90+ kg i 2m wysokosci inaczej by to wygladalo , Morales37 jak myslisz mniejewiecej przy jakim bf-fie lipo zanika znaczy sie spala... ? Zaczalem od 27% teraz jest kolo 19 ;) z czego jestem bardzo zadowolony... szybko [...]

Sztangę odkładam, Nie wyobrażam sobie przerw między powtózeniami bez odłożenia sztangi Jutro Trening A - juz nie mogę się doczekać, ciekawe czy znowu bęzie progress. Po weekendzie waga pokazuje 85 kg :O Mam nadzieję, że to tylko chwilowe bo jeszcze kilka dni temu było 83. Zaczynam się powoli bać o BF - co jest dla mnie nowością.

[...] wskoczyło 2 kg masy A ogólnie 4. Teraz nie biorę supli i nie trenuje jakieś 9 dni miałem jedno ostre picie i póki co waga siła i bf w miejscu. Przedłużył bym jazdę na Cp do 3ciego tygodnia niestety mdłości były tak silne że postanowiłem odstawić. Jednym słowem Cell Pump jest dobry wypić się da niestety samopoczucie po nim nie najlepsze.

waga przekłamuje, zrobisz pomiar rano i wyjdzie Ci inny %bf niż jak to zrobisz wieczór. Ja np. korzystam z wagi za 20.000zł (jest tak na siłowni, z której korzystam) i zrobiłem test - o tej samej porze dnia, po przyjęciu takiej samej ilości żarcia i płynów zrobiłem dwa pomiary w dwa dni. Wynik? Jeden 8%bf, drugi 10.4% - WTF??!! Dlatego [...]

[...] ale jednak cos chyba robie zle bo efekt po 3 miesiacach mizerny. Chodzi o to, ze ja cale zycie uprawialam sporty, wiec i figury nie mialam najgorszej. Zawsze mi mowiono, ze jestem "zbita" i mam wysportowana sylwetke wiec i jakies zarysy abs-u tez mialam odkad tylko pamietam. }:-( Chcialabym troszke ewoluowac dlatego tez zastanawialam sie nad [...]

Na oko też nie jest łatwo ocenić na tych zdjęciach... ale rzeczywiście ilość tłuszczu u Ciebie jest raczej znikoma. W diecie widzę, że zazwyczaj masz trzy posiłki, które można nazwać posiłkami. Możesz sobie na początek sprawdzić jaka jest wartość odżywcza Twojej diety. To dobre narzędzie do tego celu, jeśli wcześniej nie miałeś okazji z niego [...]

Dziś rozpoczynam zmagania przez 16 tygodni z planem Mawashiego w wersji trudniejszej Dane na dzień 25.07.2011 Klata : 95(luz) 100(wdech) Biceps : 31,5(luz) 34,5(napinka) Pas :91cm Udo :56cm Łydka : 39,5cm Waga: 78kg Przedramię : 29,5cm Nadgarstek :16,5cm Talia :88cm Biodra :95cm BF%=20,14 % Trening nr1. 25.07.2011 1)Unoszenie [...]

Naprawde dobrze wyglądasz.. Poprawisz co masz.. ale wierz mi że naprawde jest Świetnie! Dziękuję - Bf Taki Sobie ale jak na tą wagę to staram się go jakoś trzymać... mam nadzieje że gdzieś za 1,5 roku przy tej wadze na masie BF będzie mniejszy :D Ale uczę się... do końca roku Może jeszcze coś na siebie Dołożę... Niech to Będą np. Nogi :D U mnie [...]

[...] ćwiczeniami, ilością powtórzeń możesz tylko spowolnić swoje postępy masowe i siłowe. Dopóki osiągasz efekty masowe i siłowe na danym planie (dokładasz obwodów mięśni, jesteś w stanie utrzymać długofalową progresję ciężarów) NIC NIE ZMIENIAJ! Nie możesz przestawiać planu treningowego z masy na „rzeźbę” bo to nie ma sensu (mit ósmy i [...]

pompa była%-) na codzień jestem raczej skromny i nie lubie sie niczym chwalic;-0 noo nabicie u Ciebie jest nieziemskie, chciałbym właśnie z Twoją wagą prezentować taki poziom bf, ale jeszcze sporo czasu minie :-) a co do tego, czy jesteś skromny to nie mogę mieć wątpliwości, bo widać to nawet po twoich wypiskach

W końcu ktoś normalny, ale widze że troszke trzeba nakierować, po pierwszym zdaniu które napisałaś jest szansa, że dasz się przekonać do tego czym na prawdę jest odchudzanie i POPRAWA SYLWETKI. Na początek: zdrówko, widzę że będzie nas męczyć ten sam problem przy trzymaniu diety 38% BF ? nie za duzo ? kcali za mało, trzymałbym sie chociaz tych [...]

No Yarek mądrze napisane . Mi na diecie węglowej nieźle idzie masa no , ale z siłą idzie także tłuszcz więc to raczej nie dla mnie . Testowałem na sobie już wszystko (jestem endo) , ale najlepsza okazała się dietka carb cycling , dotychczas nie myślałem , że możliwe jest gubienie brzucha i robienie siły , a jednak . W dniu kiedy spożywam dużo [...]

Powiem wam tyle, mogę mieć nawet 30% BF tylko żeby lipo zeszło. Sam siebie jeszcze jestem w stanie zaakceptować, ale boję się braku akceptacji ze strony innych. A co naturalnego BF to mój kumpel ma 6%, wierzcie lub nie, ale on jest strasznie chudy, przy takim BF nie ma nawet kaloryferka na brzuchu. Oreamnos - jak omlet smakował ?

[...] miesiąc nie będę w stanie trzymać się rozpiski nawet w 50%. Planu treningowego diety i suplementacji obecnie trzymałem się tak w 75% Różnie to szło aczkolwiek z efektów jestem mega zadowolony. 5 kg miało być do grudnia tymczasem dałem sobie na razie tydzień przerwy od diety i treningów a waga póki co na + 4kg... Przy bardzo podobnym do tego [...]

Witam, chciałbym dać plan na siłę + elementy masy do oceny którym zamierzam ćwiczyć i potrzebuje opinii eksperta czy jest on odpowiedni. Po pierwsze: czemu taki plan? Otóż gram w kosza jako rozgrywający i większa masa mięśniowa stanowi dla mnie balast , wiadomo im cięższy tym wolniejszy, dlatego decyduje się dosyć szybko na siłę na niektóre [...]

Plan z gory takze sie nadaje lecz wg mnie troche za slaby lecz najwazniejsza w tym momencie jest dla ciebie baza. wprowadzi bym male zmiany mc i przysiad jako pierwsze nie skupial bym sie na ilosci serii i wprowadzil bym rampe. Co do masy sily i wytrzymalosci to najwazniejsze jest zachowac rownowage(optimum) 100 kg gosc z 4% bf i 100 kg gosc z [...]

Porywam sie na LC bo przeczytalem juz chyba pol tego forum i bylem pewny sprobowac CKD ale zwatpilem , doczytalem sie ze dla mnie najlepsza jest wlasnie low carb osiagne to czego chce , zrzuce BF , utrzymam miesnie i bedzie git :) co wedlug ciebie jest nie tak ? jadlospis napisalem przykladowy wiem ze zle dlatego prosze o pomoc , ale podstawy o LC [...]