co to jest bf

[...] II strefa: 60sek. bieg bokserski, 120sek. luzu - 5 interwałów. III strefa: 10min. aerobów na wioślarzu. Nieźle było :]:] Rybas Dotychczas był I etap redukcji, trening 'ogólnorozwojowy', przystosowanie do interwałów, aerobów. Teraz czas na kolejny etap. Bezelu Założenie jest całe czas jedno i to samo - spalanie fatu, utrzymanie mięśni!! Pozdr.

[...] dodaje tych kcal ale jak narazie mi to nie szkodzi, bo te 3200kcal to nadal zerowy bilans, ewentualnie delikatny plus. Moze nie potrzebnie znow podbijam te wegle do ~450g, juz sam nie wiem. W sumie po co na siłe zmieniac cos jak jest ok@@-) Znow mi dałes do myslenia:-PP ale myslałem tez nad podbiciem wegli do 500g i przycieciu tłuszczy do 30g:-PP

Wstawię, wstawię, bo po tej wypowiedzi Przemka jeszcze niektórzy będą myśleć, że jest nie wiadomo jak dobrze :-D ale ja sam jestem zadowolony biorąc pod uwagę właśnie te czynniki, które wymienił Przemek, dodatkowo takie słowa motywują, żeby dalej wszystkiego pilnować, czasu w ciągu dnia nie ma za wiele, chęci też z reguły brak, ale robimy swoje [...]

[...] :-D jeszcze po siłce skoczyłem na solarium, pstryknąłem parę fotek i porównując do okresu z masy, gdzie bf był podobny, a byłem znacznie bardziej nabity i pełny lekko mnie to zdemotywowało %-) no, ale coś takiego raczej jest nie do przeskoczenia, a jednak tego typu okres jest nam jak najbardziej potrzebny jeśli chcemy odpowiednio progresować

15mg zamiast 16,6mg to nie jest jakaś magiczna liczba że na 16.6 będziesz tracił tkankę a na 15mg nie, 0,2 mg na kg to maksymalna dawka i przy 5-10 mg mozna redukować, za duży bf na yohimbine, zła dieta i wyszło jak wyszło. Jesteś pewien że miarka ma 30g, zalezy co do niej nasypiesz, połóż lepiej kilogramowy worek cukru lub woreczek ryży i [...]

[...] - ale trezba pamietac o tym ze dieta nie konczy sie na jednej potrawie (czyt.ryz + piers) 'czit mile' to juz sprawa indywidualna co,kiedy i w jakich ilosciach jedni moga raz na kilka dni drudzy moga albo im potrzeba raz na 1-2tygodnie ale jedno jest wspolne - im mniejszy poziom bf - to na wiecej mozna sobie w takim posilku pozwolic pozdro

przy nadwadze szybko się zjeżdża, prawa fizyki F=m*g , g jest stałe 196 cm, 97 kg, BF 10%.. życzę wszystkim takiej nadwagi ;) Biorę takie dane w ciemno! :-D Co do przewyższeń Roth i komentarza Marcela - Kraków znajduje się w miejscu zbiegu pięciu pofałdowanych krain geograficznych, u mnie z kolei Rzeszów leży na styku dwóch jednostek tektonicznych [...]

[...] Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że "optymalny" deficyt to 62kcal na [...]

[...] jak wcześniej, nie liczę, nie rozpisuj. Mam narazie większe zaufanie do Ciebie jeśli chodzi o jedzenie więc chyba zdecydowałabym się na to co mi zaproponujesz. 3. Czy jest możliwość, żeby moja sylwetka zmieniła się jeszcze na korzyść? Te efekty narazie mnie nie satysfakcjonują. Spadnie bf? 4. Chodzi o ten trening poniżej? Jak wyglądają [...]

Tak jak napisałem, kwestia posiłków okołotreningowych jest bardzo indywidualna. Są tacy co lubią robić na pusty żołądek, są tacy, co mogą po tłuszczowych. Ja mam mniej siły bez węgli przed treningiem dlatego zawsze węglowodany spożywam w tym okresie. Jeśli rano mam trening to od rana węgle a popołudniu tłuszcze. Ale to kwestia, którą musisz [...]

Nie wiem o co ci chodzi że budować mase wolniej ? Chyba chcesz budować mase nie zdobwając przy tym tłuszczu ? Utrzymanie na masie tak niskiego BF jest niemożliwe. Podczas nabierania mięśnia napierasz też trochę tłuszczu. Inaczej po co by była redukcja :) Nie ma jakoś określonego schematu co do %BF zeby przejść z redukcji na mase. Możesz mieć 10% [...]

Ja po prostu nie znam detali ketozy u profesjonalistów, ona na pewno różni się od tej podanej przez Lyle'a i jest bardziej spersonalizowana, ale z doświadczenia wiem że u zwykłych zjadaczy chleba najwygodniej glikogen uzupełnia się wg. poniższej procedury; dodatkowo proponuję Ci przeznaczyć tylko jeden dzień na ładowanie, bo raczej nie jesteś tak [...]

Zmniejsza apetyt oraz ochote na słodycze i podjadanie? To bdb bo jestem strasznym żarłokiem i ciągle mam ochote pochłąnąć wszystko co nie wchodzi w skład diety. Idealny dla mnie. silne działanie diuretyczne – wydala wodę z organizmu Mój organizm trzyma dużo wody, także to też mógłbym porównać czy faktycznie jest tak jak zapewniacie. 12kg tłuszczu [...]

[...] Kcal przez ten czas zwiększone o 2000-2200, węglowodany o 300-350g. Jak widać nie zatłuściłem się za bardzo, forme jako taką w miare udaje mi się trzymać więc myślę, że nie jest najgorzej. Adam twierdzi, że robiąc tak dalej tzn. trzymając niski BF i jeszcze coś tam dołożyć na wadze mogę spokojnie myśleć o klasyku na MPJ na jesień. Zmotywował [...]

[...] ze nie masz takiego duzego bf. Tak na zechete cytat "W zyciu liczy sie tylko masa chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wielkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i [...]

O mnie: Na wstepie chcialem przeprosic za tak dlugi post ale bardzo zalezy mi na Pana opini.Jest to moja pierwsza powazna redukcja.Aktualnie cwicze od pazdziernika czyli zlecialo juz 3 miesiace i przed wakacjami cwiczylem 2miesiace (kwiecien i maj).Cwiczyłem treningem FBW i dzielonym.Aeroby bede robic na rowerku/steperze.Biegi odpadaja bo niewiem [...]

Chlopak ma w głowie obawy przed zalaniem. A poki co bf jest zacny. Dlatego mysle ze u Mariana bardziej psycha niz checi do redu Ja osobiscie ladowalbym jeszcze kg. Dodajac ewentualnie jakies aero w DNT. Poki co na podkrecenie metabolizmu po 30 minut sesje. Potem trzymac bilans, ale w DNT uciec lekko od wegli na rzecz tluszczow. Dodac [...]

[...] - to zjawiska jakie zachodza w organizmie sa takie same i tego sie nie da oszukac - i w gruncie rzeczy jeden jak i drugi pan pisza o tym samym. Tyle ze troche inny jest sposob rozwiazania problemu,to kaxda osoba wyciagnie te same/podobne wnioski. Faftaq też gdzie się rozpisywał że sprawa ig jest mocno rozdmuchana, a tak naprawdę w [...]

[...] jak piszesz), żył i jadł normalnie a nie non stop to samo. To tak samo jak z ćwiczeniami, organizm będzie się buntował że znowu to samo jesz (a może to psychika?? - nie jestem pewien). Teraz masz wkręta i, jak pisałeś, długo możesz trzymać reżim, ale przyjdzie moment i nawet na biegi nie będziesz chciał iść... Bo ciągle jesteś kuchennym [...]

Witam. Taki szybki "zjazd" z poziomem BF (koniec października 2016 93kg i 21%; 7 stycznia 2017 80kg i 13%) i dalsza szybka redukcja - moim zdaniem nie jest to dobry i bezpieczny dla zdrowia pomysł... Oby za chwilę nie wyszły problemy z tarczycą czy jakieś inne, typu wilczego głodu, obżarstwa i jo-jo. Ja bym radziła już w tym momencie "zdjąć nogę z [...]