co to jest bf

TomQ-mag uwierz mi moji znajomi są o wiele chudsi teraz Chodzież mi żeber na kartce nie widać a co do bf to chyba dobrze że jest niski koszt. patrz na siebie, nie na innych, wzrosujac sie innymi zawsze mozna doszukac sie za i przeciw.

siema powiem tak, klata slaba, kaptury fajne, reszta w miare ok tylko beben duzy, przy tym wzoscie 95cm to za duzo i jeszcze w tym wieku kiedy sie jest w miare aktywnym... z wiekiem coraz trudniej zachowac niski bf przy takim samym trybie zycia dlatego moim zdaniem nie ma sie co zastanawiac tylko zaczac redukowac albo przynajmniej obciac troche [...]

Też uważam że autor topicu mówi prawdę :) po co miałby kłamać ?? Zresztą zdjęcia nie pokazują wielkości tylko proporcje, jakby stanęła obok niego inna osoba to zobaczylibyście, że jest spory. Wymiary też pasują do wagi więc wszystko jest jak naj bardziej wiarygodne. Jak na 2 lata to i tak nie wyczyn, ale za to bf% jest dobry. SOG

[...] dziewczyn estrogenowych, które zaczęły jeść furę kapusty i brokołów w każdym posiłku i to pchnęło redukcję do przodu. Obejrzyj sobie zdjęcia użytkowniczki Lejjla. Wycięta jest do sucha, a owoców wcale nie spożywa sporadycznie. Najlepiej kurczak? Przemsłowe, naladowane antybiotykami i ksenoestrogenami mięso jest najlepszym wyborem? Nie sądzę. O [...]

Ok dzieki Jaka jest najlepsza metoda na sprawdzenie Bf???? Bo to co mi wyszlo na tej maszynie to troche mi sie duzo wydaje :) patrzac na niektore zdjecia na tym forum i ludzie pisza ze maja 15% a wygladaja przynajmniej na zdjeciu duzo bardziej zalani niz ja

[...] tak widac, jak widze grubasow w obcislych koszulkach bez lipo;/ Co w sumie powoduje wymazanie ze slownika slowa "masa", tylko cos w rodzaju powolnego budowania miesni. A ta chryzyna jest dostepna w aptece? Czy w jakis suplementach to znajde no i jakie dawki, zeby pomogly? I tak samo indole, wystarcza te z tribulusa 200 mg. dziennie?

Chyba zmierzyć wzrost to nie problem? Dojść do 8% BF to trudne zadanie, bez wyraźnej utraty masy mięśniowej jest to niemal nieosiągalne bez jakiś dopalaczy, ale po co Ci 8%, 12 jest według mnie idealne.

witaj, ogolnie sytuacja wyglada tak, im masz wiecej tluszczu tym Twoj organizm chetniej go bedzie gromadzil, a gorzej bedzie z budowa samych miesni. zwiazane jest to z gospodrka insulinowa i transportem energii w postaci glukozy wnaszym ciele, gdzie wrazliwosc tkanki miesniowej na dzialanie insuliny bedzie kiepska. reasumujac bedziesz wiecej [...]

[...] najnizej. Prz takim %BF ladowanie co 7 dni w teorii. Jak to ma byc koncowka redukcji mozesz probowac vlcd przez 2-3 tygodnie. A jeszcze co do treningow i pompy na ~30g ww - zalezy od osoby. Ja lubie niskie wegle i uczucie pompy zalezy u mnie glownie od treningu i pompa jest nawet ez wegli. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2014-08-27 08:47:56

[...] zmniejszyć % bf. Jeśli chodzi o maszyny to mam do dyspozycji bieżnię, rowerek, orbitrek, steper i ergometr, więc nuda nie grozi. FBW też zmieniam - ćwiczone partie bez zmian, chodzi mi o zmianę maszyn (w zależności co jest wolne). No i właśnie... Co dalej? Bo tym systemem nie będę chyba ćwiczył 1,5 roku... Przejść na split, czy zostać przy FBW?

peps nie patrz na swoje zdanie tylko na poziom BF co 2 tygodnie. Jezeli nie pasi to wtedy zmieniaj!! To przeciez takie proste jest!

no niestety nie jest to takie proste,nawet na DNP tak nie ma ;-) zobacz co potrafi zrobić 4 tyg vlcd w porównaniu z chemią dwa razy dłużej braną,na vlcd ludzie po 10 cm z pasa spadają trochę saa dla utrzymania mięsa i leci z ciebie 3 razy lepiej niz na trenach spalczach itp srodkach,poza tym duuzo zdrowiej nie wspominając o aspektach finansowych i [...]

Tutaj jest ok 18-20% fatu O kurde, to naprawdę krytyczna ocena :( Na tych zdjęciach od frontu wyglądam zawsze niekorzystnie. Wrzucę coś jeszcze raz na początku stycznia. Póki co redukuję zgodnie z Waszymi zaleceniami (za które jestem wdzięczny!!!) Dziwi mnie ten rozstrzał między Waszą oceną a pomiarem z fałdomierza i z kalkulatorów [...]

wiesz, jak juz jestes na koncowce redukcji to ja jeszcze dociagnij skoro planowales dluzszy etap redukcji. BF jest juz akceptowalny jezlei chodiz o budowanie masy, tylko musisz tutaj dzialac na spokojnie, by szybko nie lapac fatu ponownie. Niestety sylwetke buduje sie latami i tutaj zbyt szybkie przybieranie na wadze koncy sie tym, ze musimy [...]

Redukcja bo to co nabrałeś to głownie tłuszcz , pamiętaj że waga nie jest wyznacznikiem a szybkie przyrosty w obwodach i w waadze to zły znak , najważniejsze są dobre i powolne efekty które lustro nam najlepiej pokazuje ,Skup się na solidnej redukcji i jak zejdziesz z BF do odpowiedniego poziomu to wtedy można myśleć o masie

Jeśli jeszcze to bijesz to powtórz badania. Raz miałem teścia w normie i zrobiłem powtórkę z badań za 2-3 dni. Wynik powyżej 3500. Swoją droga igła 25 w pośladek jest stanowczo za krótka chyba ze masz bf poniżej 10% ale waliłyby 7x40 w tyłek. Nie mówię ze nie dojdzie do mięśnia bo dojdzie ale płytko przez co wchłanianiem będzie znacznie wolniejsza.

[...] -> plecy -> klatka -> triceps -> biceps albo robisz taką kolejność: biceps -> triceps -> klatka -> plecy -> nogi Ja wykonuję ten pierwszy system, mam więcej BF niż ty i jest całkiem spoko. Pamiętaj, że jedną z zasad jest takie dobranie ciężarów by zrobić zaplanowaną ilość powtórzeń ale ilość siły powinna wystarczyć Ci jeszcze na co najmniej [...]

Ritual, poki co mam wole wiec zalozmy ze bede mial ja dalej tylko zebym robil to dobrze a nie byle jak :) Masz na mysli ze ta dieta jest high fat?(mnie tylko dziwi w niej tyle oliwy;]) No byly jakies metki, prolongi.. ale to w nieznacznych ilosciach i lepiej to przemilczec :P Teraz nie wiem ile jadlem, bo nie mialem ulozonej diety, ale nie jadlem [...]

[...] w porównaniu do tego co było rok temu gdy regularnie była siłownia i areoby. Teraz pojawia sie okazja żeby mieć troche więcej wolnego czasu i wrócić do poprzedniej formy, jednocześnie chciałem sie przygotować do maratonu co będzie dodatkową motywacją do robie aerobów i zastanawia mnie czy zdrowa redukcja tych 12- 18% tłuszczu jest wykonalna.

Napewno pisała to osoba mądrzejsz niż ty. Koniec uwag bo to raczej jest forum żeby pomagać a nie wstrzynać bezsensownych kłutni i sporów. Przyjmij fakty do wiadomosci i najlepiej zamilcz, jak cos juz piszesz slownik do reki, lub do szkoly. Wizualne zarysy 8paku, znaczy sie 4paku bo pominiete sa przy a6w dolne partie sa widoczne tylko u osoby ktora [...]