co to jest bf

[...] na końcu składanka dała nieźle popalić. Co ciekawe przy takiej ilości węgli pompa na treningu się cały czas utrzymuje, może nie ma jakiegoś dobrego nabicia, ale i tak jest nieźle :-) dalsze plany mamy obrane, nad żadnymi priorytetami się skupiać nie będziemy tylko całościowo dokładać mięcha, Przemek stwierdził, że aktualny bf jest [...]

[...] treningu bylby juz na jednocyfrowym BF. Odnosze wrazenie, ze redukcja nie zmniejsza mi BF, ale mnie ubija. Np. w pasie stracilem przez 3 miesiace ok. 8 cm, ale falda na nim jest ciagle taka sama. Za to wyraznie zmniejszyla sie "wewnetrzna objetosc" brzucha. Tak samo miesnie - sa twardsze, bardziej zbite. Ale wciaz tak samo zalane na [...]

pierwsza kwestia taka, ze ty endomorf z taka wiedza teoretyczna i praktyczna (co widac) sam moglbys udzielac tu rad, a nie ich szukac, ale ... wydaje mi sie, ze duzo jest racji w tym co napisal Elir, 28% bf???????? nie ma takiej opcji, obstawiam 17-18 max, jezeli juz tylu roznych srodkow probowales to zostaje ci CKD, pisales ze nieodpowiada ci ta [...]

Kabo9 Poniewaz nie jestem wybitnym znawcą tematyki zmian jakich doznaje ludzkie ciało w czasie rekompozycji postanowiłem założyc ten temat I poprosiłem żebys ocenił sam ile udało mi sie przebudować. Ja mając bardzo niewielkie doświadczenie w tematyce zmian sylwetki moge bazowac jedynie na tym co widzę: na wadze, na miarce, w lustrze. Zaglądałem do [...]

nie wiem czy wiesz jak trening crossfit wygląda. robiłem to rok i fakt że masy tym nie zrobisz, ale trening jest dobry. ktoś kiedyś napisał że po cf generalnie faceci robią się mniejsi a kobiety większe , ale mieliśmy w boxie kolesi którzy przy 70-75kg robili 170 w przysiadzie i bf poniżej 10%, Zaciekawiłeś mnie robić przysiady 170 kg samemu ważąc [...]

[...] czy uda mi się zrobić z ich pomocą cały trening . Chyba nie, chyba przydałyby się jeszcze zające na nogi. Testuję moje pierwsze w życiu mazidło Avonu Body Sculpt. Niezły jest!!! Ledwo 3 czy 4 razy posmarowałam sobie łapki i już widać różnicę , w talii po tygodniu 1 cm mniej, w biodrach też. Dla mnie bomba. Co prawda tak szybkie efekty są [...]

Co leci aktualnie na masie ? ile jest na kablu ? na tym jednym foto łapa robi wrazenie :-D Aktualnie leci Enan, deczka, bold i testuje inse okolotreningowo ;-) Lapa wyglada na wieksza jak jest bo mam mala glowe %-) niestety tylko 45 z lekkim + mierzona na czczo z rana :-)) No po prustu dzik tylko szkoda tych twoich kolan ... W co ty tam grasz [...]

[...] szeroki, ale kurde czas na izotek ;) Faktycznie, te syfy psują efekt, bo plecy na prawdę bardzo dobre Przedewszystkim dziekuje za mile slowo. Co do Syfow to wbrew pozorom jest duzo lepiej jak bylo i dzialamy dalej w tym kierunku. Wiekszosc to niestety blizny i spora ilosc pieprzykow. W filmiku na Insta bylo widac ze nie ma takich stanow [...]

[...] szeroki, ale kurde czas na izotek ;) Faktycznie, te syfy psują efekt, bo plecy na prawdę bardzo dobre Przedewszystkim dziekuje za mile slowo. Co do Syfow to wbrew pozorom jest duzo lepiej jak bylo i dzialamy dalej w tym kierunku. Wiekszosc to niestety blizny i spora ilosc pieprzykow. W filmiku na Insta bylo widac ze nie ma takich stanow [...]

[...] cwiczyłem a bf% nie mam pojecia jaki nie umiem okreslic nawet na oko.... Matth3w no wycisk wąsko juz tez czuje, nie ma lekko karat niby sie przebija ale uwierz mi ze fatu jest sporo po trening moze tego tak nie widac a przeciez cały czas nie bede chodził na pompie koles rekomp raczej odpada, cos nie wyjdzie i efektów nie bedzie carbon taka [...]

Witam Panowie! Co powiecie jednak na fakt, że owszem, muszę troche zejść z BF, ale trenuje cały czas trening siłowy na przemian z aerobowym (lub interwałowym). Celem jest zejście z BF, ale także coraz to lepsze wyniki w maratonie (ogólnie na długich dystansach). Czy wtedy węgle również tylko okołotreningowo (lub też izo w czasie długiego biegu), [...]

Cześć Aylar już wszystko tłumaczę. "Po co Ci dwie kosy przy wadze ledwo 80kg?" Wagi jest 75 teraz Co do spalaczy mam gównianą genetykę i nawet przy dużych nakładach siły dam radę zejść maksymalnie do 15%bf. Nigdy nie miałem problemy na masie, bo łapałem mięcho przy 150g ww w diecie, a z redukcją jest tak, że jak nie obetnę kalorii i [...]

[...] tej kategorii, której na zdobyciu dużej masy nie zależy. No i z mojego punktu widzenia, krótko mówiąc - do klasycznych treningów już wracać nie zamierzam, ponieważ crossfit jest lepszy jak dla mnie pod każdym względem. Bardzo łatwo jest utrzymać niski % BF. Co do samych mięśni - no cóż, coś tam rośnie, ale bardzo powoli. Nie ma też za bardzo [...]

[...] Zgłaszam chęć uczestnictwa w teście. Dlaczego ja ? Moim najbliższym celem jest poprawa całościowej formy. Zależy mi na maksymalnej redukcji tkanki tłuszczowej oraz wzroście masy mięśniowej. Trenuję już bardzo długo, bo od zimy 2009 roku, mimo to [...]

Ladnie ciezary juz masz. Ciekawa jestem sprawdzianu po swietach, ale to jak sie rozruszasz Na prawde, gdybys byla gruba i miala wolne postepy to mialabys sie czym martwic, ale w twoim wypadku stawiaj na czas i powolne zmiany, do nich dojdzie na pewno, nawet jezeli jestes oporna. Sama wiesz, ze problem nie lezy w szybkosci zmian, (jak obetenisz [...]

[...] (choć naprawdę nigdy nie byłam). Z drugiej strony takie wystrzelone pośladki z chudych nóżek u co niektórych Pań też dziwnie wyglądają :-D Eveline - wiem, że mój poślad jest marny, nie obrażam się i jestem wdzięczna za konstruktywną uwagę :) bardzo sobie cenię szczerość i dziękuję :) Dzięki też za uwagi o treningu i diecie. To daję sobie [...]

yo yo!!! Stosuje się do wszystkich zaleceń mojego nowego guru - Dariusza, i jestem arcyzadowolony. Ale mimo wszystko zostalem przy moim CKD bo tłuszczówki po prostu się boje. Dariusz wrzuca za dużo węglowodanów, boje sie ze mnie zaleje. Robie ładowania co 10 dni i jest git. BF ostatnio jak mierzyłem dość dokładną i nowoczesną metodą był w [...]

[...] kilka rzeczy. miszcz_ban - pierwszą podstawową sprawą, której ja nigdy nie potrafie pojąć i to często nawet u zawodników, że jak na redukcji nie są pełni i nabici to coś jest nie tak. W tym czasie nie masz być pełny i pękaty, bo masz niedobór energii, organizm mniej otrzymuje niz powinien i po to sięga po zapasy z tk. tłuszczowej. Więc [...]

[...] 125 cypio e4d Co o tym myślisz i o firmach? Dobrze kombinuje? Coś zmienić względem tego w open, który nie przejmuje się waga i chce mieć dużo mięsa? Większość tych środków jest mi obcaobcea wiec wole popytać, trener ogarnia dobrze treningi itp ale pod względem diety i saa średnio. Ogólnie przede wszystkim nie wiem co z boldem bo niby to [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Póki siedzę i się nudzę :d to stwierdziłem, że machnę wypiskę dziś wcześniej tym bardziej, że jestem już po treningu i wizycie u Przemka. Zacznę może najpierw od Przemka - ostatni raz widziałem go w szpitalu to faktycznie nie wyglądał najlepiej ale już dzisiaj nawet trochę się poruszał no i nie ma już tak [...]