co to jest bf

[...] i siłownie, to nie ma problemu, ogolnie prowadze aktywny tryb zycia. Co do diety, moze zle sie okreslilem. Zmieniam nawyki zywieniowe, zaczynam sie lepiej odzywiac, ale nie jest to dieta perfekcyjna. Liczona co do grama. Zdaza mi sie wpadki, ze np. sama reka mi siegnie po czekolade, ale to tylko czasami taka wredna jest Ogolnie myslalem nad tym, [...]

Lata świetlne od masy, nie wspominając o rzeźbie @-) My tutaj jesteśmy wrogiem "masowania" u osób o wysokim %BF, to się kończy zwykłym upasieniem się. Trening obecny rozpisz i dietę podaj (nie jako tekst, ale zrzut z dziennika treningowego). Ty w udzie masz 49cm?! Jogurt naturalny to nie jest "białko", ale (w polskim wydaniu) biały klajster, [...]

[...] dac organizmowi jeszcze 2 miesiace bez wspomagania - a czas ten poswiecic na maksymalne zredukowanie fatu - zatem od niedzieli ruszam z CKD wedle wskazowek Qaza - bo to i jest jeszcze co spalic, a i wyczytalem ze sprzet lepiej kreci sie na nizszym BF ;) Co do HCG - zostane przy schemacie: w 8 tygodniu 1000mg/ed ( 5 dni ) w 16 tygodniu [...]

[...] ciągle strzelać, ma nad enanem taką przewagę, że jak zacznie sie coś dziać, to od razu z niego zejde. Napiszę póżniej co z tego wyszło, tak dla potomności. Pozdrawiam To nie jest problem zeby nabic, niech polezy w lodowce - sam tak robie. Co do gino - nie mylmy gino z lipo. ZNam paru kolesi z niskim poziomem BF i z gino wiec spotrzezenie [...]

[...] i wszystko wyszło w porządku. Ale jeszcze raz spróbuję zrobić tak jak mówicie, zwiększę kaloryczność do 2500 kcal jakimś jogurtem, twarogiem i słonecznikiem. Taka dieta jest dobra? A i ten pierwszy posiłek to omlet. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/454477a90e8f4d94acd97820a15d18b6.png Zmieniony przez - Ignac96 w dniu 2014-07-04 22:35:47 Zmieniony [...]

Chciałbym również odpowiedzieć panu @monkey22 , nie uważam że mięśni jest "mało" jak to pan ujął, faktem jest że tego BF jest sporo natomiast chciałbym podkreślić że mam 16 lat i jestem oczywiście naturalny, Zrób solidną redukcje i zobaczysz co wyjdzie , dobrą mase i jej efekty oceniamy nie na końcu masy a własnie na końcu redukcji , [...]

[...] tkanki nadają się tylko do ważenia bagażu podręcznego przed wsiadaniem do samolotu...na siłowni kupili mega wage z uchwytami na ręce - wchodzę i wychodzi mi 19,1% BF co jest niemożliwe. Następnie jadę do kolegi tego samego dnia na wagę za 50 zł i wychodzi mi 14% z czyms. Tak jak Tobie radzę - ja mam zamiar udać się na AWF poki jeszcze [...]

Medeiros taki kot ze wagi nie zrobil. Ok niewazne. Chetnie bym zobaczyl Poirera z Cowboyem, ale caly czas mam wrazenie ze Poirer jakis maly jest. Przy RDA czy Bensonie pewnie roznica w wadze byla by juz znaczna. Co do Hendo to faktycznie z Bispingiem rewanz mial by sens, pewnie by sie walka dobrze sprzedala. A Palelei zabije BF'a %-)

[...] z "forumowych autorytetow" takich jak B-50, Marcin-OLB, Gregor powie, ze ktos wyglada z***anie, to od razu polowa forum przyznaje im racje. Brak mi slow. Tak samo jest w twojej chwili prawdy, ludzie robia maksymalne postepy i nie zostaja zauwazeni, a ktos z "autorytetow" wklei fote, na ktorej za bardzo nie widac poprawy to od [...]

Jak już poruszony temat BF, to taka dziwna sprawa. 2 profesjonalne wagi w tym jednak podobno bardzo dokładna pokazały, że mam 7% BF co według tych zdjęć jest nierealne. Do teraz się zastanawiam what the f*** :>

wywal serek na noc, daj odżywkę białkową/mięso tak to ok pod względem kompozycji, jednak jak to początek redukcji - z tego co widze bf nie jest za niski i pierwszy lc, dałbym nieco więcej węgli na początek i ciął je stopniowo. pzdr/

[...] gęstość, waga w górę, brak wzrostu bf%. Minusy: W szóstym tygodniu czuć stawy łokciowe, reszta bez zmian. Miałem okres, że pokapywało mi z nosa krwią przez 4-5dni. Obecnie jestem na pct już z mixem kreatynowym, nie odczuwam żadnych spadków masy czy siły, zwolniłem troszeczkę z treningiem, dalej split. Za 3 tyg startuje z redukcją bez [...]

[...] na mocniejsze novo.propa ciągnę teraz z tura jeśli chodzi o cykl miałem podbijać dawkę ale zakładałem temat i nikt nie mówił żebym dawał więcej tylko trzymał się tego co jest co dwa dni 100.chciałem codziennie 75-80 dać .pozniej gdy zejdę na ciekawszy bf zarzucę mastera pod koniec tury i jak skończę turę a master się dobrze wkręci do zapodam [...]

[...] możesz zaczynać masę. Ale co do planu - sam rozpisaleś jaka wychodzi Ci objętość na poszczególne partie w skali tygodnia, i nie daje Ci to do myślenia? Twoim zdaniem jest dobrze, że na czworoglowe masz taką samą objętość jak na biceps i triceps? W tym jedno ćwiczenie to wyprosty, czyli totalna kosmetyka. Jak dla mnie też wrzucanie całych [...]

Witam Adam, 112 kg przy moim wzroscie wcale nie jest dziwna rzecza, biorac pod uwage to, ze nie wszystko jest w koncu tkanka miesniowa. BF mam 15% wiec 15% z ~110kg to okolo 16,5 kg wiec nie moge mowic, ze naleze do najchudszych :P a pozatym pamietaj, ze bez wielkich marzen nie ma wielkich osiagniec, ja je mam. daze do tego zeby zamieszac cos w [...]

[...] czas zawodów. Jest realne utrzymanie takiego bf? Zdjęcia to jedno, sugeruję obejrzeć filmiki na Jutubie Ma doskonałą rzeźbę, ale oświetlenie i pompa robią swoje Weź też pod uwagę że on nie waży dużo plus nogi również nie są jakieś dopakowane - przy relatywnie małej masie ciała jest mu nieco łatwiej utrzymywać taki BF. Zwyczajnie: mniej mięśni

[...] tabatą. lepsze rezultaty, mniej czasu spędzonego na bieżni, czy innej maszynie do wykonania tego rodzaju treningu :-)) Uważasz, że zaczynając redukcję dobrym pomysłem jest robienie tabaty/interwału od początku? Po za tym, nawet nie wiesz jak wygląda jego program treningowy. Dalej, myślisz, że ma kondycję do tego żeby NAPRAWDĘ EFEKTYWNIE [...]

qrwa, na tym masowym wyglad tragedia ale widze ze wiesz co robisz wiec bardzo si. To ostatnie zdjecie juz jest b. dobre. Osobiscie tez preferowalem zrobionie chamskiej masy, potem ostra wycinka, ale doszedlem do wniosku ze nie ma sensu sie tak zatluszczac i lepiej trzymac niski poziom bf.

[...] czyli mniej więcej moje "zero". Węgle obniżyć i zmniejszyć kcal, czy obniżyć i zwiększyć coś innego, żeby jednak poniżej 2k nie schodzić? (mam obecnie jakieś 5kg niedowagi i nie jest to mój stan naturalny. Według Tanity jakieś 7% BF, co chyba nawet w przypadku wątpliwego pomiaru jest co najmniej 2 razy za mało jak na kobietę w wieku 26 lat).

zapotrzebowanie mam 1929kcal (byłem w centrum dietetycznym, sprawdzała mnie jakaś b. droga maszyna), dziennie wychodzi mi pewnie -500kcal z treningów. Jak w temacie i opisie jestem na redukcji i ma być bardzo chudo. Priorytetem jest wspinaczka, a tam to przy moim wzroście mogę i 65 ważyć ;) chcę zejść do 7-9% BF Może jakieś wskazówki co do zmiany [...]