co to jest bf

Wracajac do sylwetki sportowca-optymalna to właśnie umieśniona z niskim bf. Nie, to zalezy od dyscypliny. W maratonie np. umiesnienie jest niepozadane. Dzwiganie zbednych kilogramow miesa to dodatkowy wydatek energetyczny. Naprawde tak ciezko zaakceptowac, ze sylwetki sportowcow sa wynikiem dostosowania do danej dyscypliny? Fakt ze biegacze [...]

[...] do tego przysłowiowego "10%bf," ale to długo terminowo, myślę, że gdzieś do wakacji. Na razie myślę o zejściu do 100kg, co będzie powrotem gdzieś rocznym u mnie, potem 95kg jest taką następną granicą i będziemy patrzeć, jak to wygląda i co dalej. Bo 95kg to ja nie pamiętam kiedy ważyłem. Na razie próbuję to robić tak, że 2500kcal w dzień [...]

[...] - wtedy mogę całą wciągnąć. Dieta redukcyjna ma to do siebie, że trwa dość długo i można dostać przy niej świra, zwłaszcza pod koniec. A łatwiej ją utrzymać jak się nie jest tak bardzo restrykcyjnym. Policz sobie i zaprojektuj drugi i trzeci dzien w diecie z innych składników, żeby nie było tak monotonnie. U cioci też możesz zjeść raz na [...]

[...] to dalej. Plecy - kosmetycznie, nogi - nie, trica, barki - do oporu. Gdzie tam jakieś proporcje, niski poziom bf? Nie ma niczego. Bryłka mięcha - oblana tłuszczem. Taka jest rzeczywistość, większości siłowni. Uważam, to za złe. W mojej pracy i ogólnie zawsze byłem sprawny - bieganie, pływanie, strzelanie, wspinaczka, walka wręcz. Przeciętny [...]

Sylwetka bardzo ładna :-) U Ciebie żadnej redukcji nie potrzeba, ale wiem co czujesz :-P ile jesteś na redukcji? I jakie kcal trzymalas i makro? Miałaś jakieś odstępstwa od diety czy czysta micha cały czas? Przepraszam, ze tak pytam, ale u mnie też jakoś opornie to idZie, czuję się jakby mój organizm nie chciał zejść poniżej 60kg i pewnego % BF [...]

[...] i tu sie udzielam. tu satram sie doradzac w miare mozliwosci i trzymac poziom dyskusji. innym dzialom juz nie ufam. a najmniej cenzury to chyba w dopingu co? kolejnosc jest taka wg mnie-lustro, poziom bf i masy miesni, centymetr. wagi nie wywalaj, zonie sie przyda, chyab dobrze pamietam, ze masz zone wiec szkoda sprzetu damy rade nie ma co, [...]

[...] kilka cm w pasie i biodrach. Musisz albo podjadać i obijać się na treningu albo zmienić dietę np na nisko-węglowodanową. Obserwuję Twój dziennik od początku jego powstania i jest dużo rzeczy, które biją po OCZACH. Zrób sobie rachunek sumienia ...tak nie powinno si dziać . NA pewno to nie jest rekomp. JESTEŚ "DUŻY" MASZ CO PALIĆ WIEC EFEKTY WINNO [...]

To się trochę poznęcamy, a co ?:D to chyba wlasnie Werdumowi zaszkodzil brak tlenu na wysokości, skoro jest przekonany, ze zajedzie kondycyjnie Caina ;-) @annihilus więcej wiary w Fabricio :D on wie co mówi. Mam nadzieję, że Werdum nie będzie wstanie pozować do fotek jak go na noszach wyniosą %-) @ziumol To Cię zmartwię: [...]

Autorka watku jest w czarnej D, bo jeżeli robi tyle treningów co pisze i jej ilośc tłuszczu ktora jak twierdzi ma nie maleje to po zaprzestaniu tej porcji ruchu owszem mięśnie jej zmaleją ale w to miejsce wejdzie tłuszcz. Zresztą to gdybanie prócz ciemnego zdjęcia i paniki w temacie wraz z groźbą sięgnięcia po niedozwolone środki nie mamy żadnych [...]

[...] co ja bym skorygował i nie musisz tego brać do siebie:-) 1) stosunek białko - węgle - ZŁY - za mało węgli, 2) FBW do zamiany na splita za krótki okres, 3) piszesz, że celem jest redukcja a nie wyliczyłeś nam tutaj bilansu zapotrzebowania - BMR podaj szczegółowo a nie z obliczeń dziennika bo on podaje o +300/500 kc za dużo jak na moje oko, 4) [...]

wszystko jedno czy aero na czczo czy po posiłku, ma ono na celu nakręcić metabolizm i w obu przypadkach jest ok, z tego co czytałem to aero na czczo jedynie dużo lepiej daje przy zejściu poniżej 10% BF

[...] raczej wybieram wartościowe produkty. Tylko ja jednak liczę mniej więcej co by jednak za mało nie jeść, i jak i ile wpc brać. Z tą kostką to szacun bo robić masę z nikim bf jest bardzo ciężko. mi obecnie 4 pack widać (gdzieś z 16-17% bf) ale mam aż 84 w pasie. Ciekawi mnie ile miałeś na masie ? Pamiętasz może ile miałeś jak starowałeś z masą ? [...]

[...] prostych - zeszłam z ciężarem, ale wrócę na 30kg chyba@@-) 4b. Gironda - ciężko, ale z progresem :-)Obli, u mnie na siłowni nie ma maszyny do uginania nóg leżąc:-(, jedynie jest na dwugłowy siedząc, co zrobić z tym ćwiczeniem :-? Niemrawo zakończyłam trening... Nie miałam siły na nic. Później czekała mnie podróży i po podróży nie mogłam się [...]

Co do pleców to szeokość, czyli podciąganie. Zrobię jak radzisz. Nie wiem jak rozumiesz pojęcie sezonowiec.. Dla mnie jest to ktoś, kto chce miesiąc przed wakacjami zrobić formę, a wcześniej nic nie ćwiczył i zielonego pojęcia o tym niema. Dlatego myślę, że się nie lapię do tej grupy grupy. Czyli Ty zakładasz, że nie można połączyć robienia masy z [...]

* Jedzonko z wczoraj =) * Trening: 50 min orbitek + 15 min rowerek i rozciąganie. Fajne jest uczucie, jak po całym dniu jadę lekko przysypiając na siłownie, a wystarczy poćwiczyć trochę i od razu energia zaczyna wracać 8-) Z zazdrością patrzę na tych, co biegają... Czy ktoś może wie, czy warto skorzystać na siłowni z pomiaru tkanki tłuszczowej, [...]

no tak, 16-18% bf to idealnie, po co komu jakaśtam forma. Kaloryfer jest pedalski

[...] mogły powstać sprzyjające warunki w organizmie do budowy mięśni. Białko masz w diecie, energii też nie brakuje, bo w razie czego organizm może ją pobierać z tłuszczu - czyli jest to możliwe. Kolejne tygodnie potwierdzą, czy tak się dzieje :). Pisałeś też, że zawsze miałeś do czynienia ze sportem, a to ma ponoć duże znaczenie - organizm jest [...]

Bf to scierwo. Errosi skoro twoim celem jest 95 kg przy 191 to narazie wygladasz jak oswiecim, wiec daj sobie na looz , jesli soba nic nie pokazujesz. profil od roku nie edytowany. mysle ze cala wina Pitta jest to ze malolaty jako moda traktuja go jak boga o własnie. TYLE TYLKO ZE TO NIE ON Z SIEBIE BOGA ROBI TYLKO BANDA KLAKIEROW ktora sie [...]

imprez wypad jaruss a czytales Ty dokladnie co pisalem? Ze mialem przerwe od silki ze to ze tamto? Suple jem teraz dopiero od polowy stycznia (i od tej pory do teraz jestem + ~8kg przy zachowaniu tego samego BF praktycznie) Wczesniej tak jak mowilem mialem prawie pol roczna przerwe od silowni (od wakacji do listopada), pozniej troche odrobilem [...]

Poza tym patrzę na twoj profil 85kg przy 11 % Bf i ledwo 100% wagi ciała wl. na barki ledwo 80%. Proszę Cie zerknij na siebie. Jedynie co MC masz sporo ciekawe jestem jak twoje plecy przy tym ;). I napisałem ze 2 lata bez przerwy normalnie dużo dłużej. Więc tak, klatka nigdy nie była moim priorytetem względem siły,skupiam sie na niej aby [...]