co to jest bf

[...] obejrzałbym ten film... Co do badan-troche to inaczej się przedstawia-szympans w testach miał taką siłe jak człowiek-tyle ,ze wazył dwa razy mniej,wiec obrazowo pisza ,ze jest dwa razy silniejszy niz człowiek-a to po prostu manipulacja wynikami... Podobnie do siły nóg-skakał o 1/3 wyżej niz człowiek ale ważył 50% człowieka...:) Ach ci [...]

tyle ze to 'najpierw zalewanie - pozniej budodowa miecha' jest troche koniu wbrew temu co wiemy o insulinie?! wiekszy bf=mniejsza wrazliwosc insulinowa=jeszcze wiecej fatu nie inaczej niestey

Ok ale czy takie założenie 0,5% jest tak samo odpowiednie dla kogoś kto ma 9%bf i dla kogoś kto ma 19%? Bo skoro wyczytać można że do 15%bf nie ma się co martwić o mięśnie to może nie ma sensu się ociągać po 0,5% na początek i schodzić 1kg/tydzień przez miesiąc aż dojdzie się do 15%bf i później już spokojnie po 0,5% tygodniowo?

[...] rece sie nie trzesly dalej podciaganie crossfitowe juz lapie o co chodzi jeszcze kilka takich treningow i bedzie szlo tak jak trzeba. Rwanie i clean tu caly czas sie ucze i jest calkiem niezle ale wiele do poprawy. No i zeby nie bylo nudno zrobilem 2 fotki pedalskie od lustra. Mialem zrobic ogolnie fotki ale na nowej silce swiatlo calkiem do [...]

Wywiady są ku chwale ojczyzny, do studia mam blisko więc szczególnych kosztów nie ponoszę. Cieszy mnie, że jestem co jakiś czas zapraszany, że lokalnie jestem znanym i uznanym sportowcem mimo, że nasza dyscyplina nie jest zbyt medialna. Co do treningu to trening był jak zwykle z Leszkiem a fota z Dominiką wykonana na potrzeby klubu PACO i jej [...]

Co do robienia spamu to jestem ciekawa jak myślicie (i liczę na szacunkowe odpowiedzi) - jaki mam poziom bf? :D Zawsze obstawiałam 30% Ale, ale. A gdzie zdjęcia bluzki? I bynajmniej chodzi mi tu o fotę samego ciucha (tak jak butów) :-P Jak to samej bluzki? Wbijaj się w nią i cykaj fotę :D Co do jedzenia na uboczu - sama kiedyś miałam ten [...]

Jeszcze tylko napisz mi gdzie mogę zbadać swój bf%, odrzucając sposoby domowe, bo po prostu są strasznie nieskuteczne, a co inny sposób to inny wynik? Czy wagi, których cena jest już powyżej stówki, a mają opcję pomiaru bf% nadadzą się? Chodzi mi o wynik maksymalnie 2% na +/-... No i czy zakładając, że mam bf na poziomie 20% (ewentualnie 18%), to [...]

[...] jeszcze raz bo sytuacja się trochę zmieniła ;-) o mnie : endo, 80kg, rocznik 95, bf : krata widoczna i żyłki na ramionach, barkach i trochę klacie więc jakiś mega zalany nie jestem. I sprawa wygląda tak że ważyłem 76kg dobiłem do 80kg. Mam zamiar dojść do około 87kg. Co tydzień dodaje 200kcal. Zaczynałem od 3000, od wczoraj jestem na 3600. Co do [...]

[...] kolejnosci zalezy od tego co i jak jesz, w drugiej - jak trenujesz, w trzeciej, jak odpoczywasz. To samo tyczy spadkow. Spadek wszystkich efektow cyklu tuz po nim nie jest wina srodka, tylko nieumiejetnego operowania tymi trzema elementami. Jesli nie masz czasu i mozliwosci odpowiednio zjesc, ciezko trenowac i wyspac sie porzadnie - wtedy [...]

@Gwid & @MaGor... nie przesadzacie aby po jednym dniu kiedy napisałem, że mi się na trening nie chciało iść? Nie czuję się wypalony i zniechęcony. Czasem tak jest, że się nie chce. Co do regeneracji to się zgadzam, ale wpadła piłka nożna i zepsuła plan na regenerację wczoraj. Jutro mam tylko delikatne pływanie (technika), więc to prawie jak [...]

Normalnie nie mam problemów z redukcją wiem co i jak i wgl. Tylko ze na teście nie działa to tak jak powinno. Deficyt jest dieta czysta jest, kardio jest a waga w górę. Fakt że BF spada. Ważę teraz ok 88,5kg przy 15,9% BF. Chciałbym na koniec cyklu mieć jak najmniej BF (10-12%). Pytam bo nie wiem czy dorzucić jeszcze kardio? Może zmienić proporcje [...]

[...] tak jak sugerujesz, iść na basen i popływać godzinkę w wolnym tempie DIETA: - DT (siłowy czy siłowy+ aero) zacznij od 2500kcal - DNT 2000 kcal Plan, który zaproponowałeś jest właściwy, tylko zmniejsz proporcjonalnie w każdym posiłku ilość kalorii, tak , żeby wyszło Ci tyle ile napisałem. Wybacz, że Ci tego nie zrobię, ale za dużo czasu [...]

Ok. Cały dzień dziś szukam informacji na ten temat i przewertowałem już cały internet. Z tego wyszło mi, żeby przy HGH: 1.Odstawić Masteron - na masie jest bezużyteczny, a wręcz hamuje rozwój mięśni poprzez zbijanie igf-1 (a szkoda bo DHT=piękne samopoczucie) 2. Zbijać estro tylko Exe, gdyż jako jedyne nie zbija IGf-1 a z wielu artykułów wynika że [...]

[...] cały dzień szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem. Krótko opowiem. Pierwsze punktem było zaplanowanie treningu, a dokładnie mezocyklu masowego. Radek ciekawe wyjaśniał czym jest SAID, czyli specyficzna adaptacja organizmu do zwiększania obciążeń treningowych w przyszłości poprzesz stosowanie tych samych bodźców, które zwiększane są metodą [...]

[...] drugi troszke innym) i w czerwcu ruszyc z eksperymentem 4. A co do diety to nie zabardzo rozumiem to z dziadowaniemXD chodzi ci ze za malo wegli? I wazne czy jaka optymalna jest dieta na mase/redukcje? bo na redukcje to w sumie cc ale tez moglbym pojechac standardowym low carbe. co o tym sadzisz? co wogole sadzisz o dietach z mala iloscia wegli [...]

[...] i intensywny, 40 -50 minut w zupełności wystarczy. Pisze co wiem z własnego doświadczenia, ktoś może się z tym nie zgodzić, na mnie podziałało. Ale są plusy, jak łapie mase jest to w większości suche mięso, a wycinka to raptem 4 tygodnie przed wakacjami pobiegam troche i obetne WW i mam elegancki 8-pak i żyły na łapkach. Taaa, obetnie się węgle [...]

[...] konkurs, zrobiłem je w 2 wariantach 1 - na poziomie pępka 2 - 3 cm poniżej pępka, taki pomiar robię kontrolnie co kilka dni okazuję się że różnice w wynikach są duże, u mnie jest to aż 3cm, w etapie 2 pomiar robiłem na poziomie pępka więc do wyników konkursu przyjmuję wariant 1 (link do podsumowania 2) do tej pory nie byłem zadowolony ze spadków [...]

Bf jest juz bardzo dobry. Sam na masie robie posilki nie tyle male co lekkostrawne żeby przelatywało doslownie ale wątpię żeby miało to wpływ na talie w dłuższej perspektywie. U mnie po redukcji rok rocznie talia ma tyle samo cm.

[...] dojdzie więc są szanse że będę wiedział w sobotę jak mi idzie podczas biegania z pulsem, wielki dzięki) To dobrze. Wiesz? Trzeba dużej pokory wobec otyłości. Ona się czai i jest jak erozja: powolna i nieubłagana. Zaczynam rozumieć słowa, że można ją okiełznać, ale nie pokonać. Znam ten stan redukcyjnej euforii. Wygrywasz kolejne bitwy, cyferki [...]

[...] bez węgli i w uj płynów i widzę że wyglądam bardzo podobnie do tego co miałem na redukcji, więc efekt wizualny zalania to niestały wpływ węgli -masa 1kg tłuszczu 1kg mięśnia jest bardzo dobra, a przecież jak się waży 80kg i w tym 8kg tłuszczu to ma się 10%BF, a przymasujesz 10kg w tym 5kg mięśni i 5kg tłuszczu to masz 90kg i 13 kg tłuszczu = [...]