co to jest bf

Wszystko przez fit przyglupow. Nie wazne czy ktos jest mega w SW czy np w Strongman na fejsie zaraz komentarze typu "Wez dotnij" albo "Ale beben", co jest zalosne. Jesli ktos chce utrzymywac wyzszy poziom bf to jego sprawa. Niestety zawsze znajda sie idioci, ktorym to nie pasuje. Gruby? Eee... To nic nie wie i nic nie potrafi. Wk***ia mnie to. [...]

Czyli co mam teraz robić? Nadwyżka kaloryczna i treningi? Czy obecny trening jest dobry? Czy nadwyżka kaloryczna to nie jest to samo co "robienie masy"? Dlaczego nadwyżka skoro mam 14% BF? Nie lepiej zbić do tych 9/10%? Poniedziałek (Push): 1. Mięśnie klatki piersiowej: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 4 serie, powtórzenia: 12, 10, 8, 6 [...]

[...] zwalnia tempo metabolizmu - redukcja w dalszej części będzie bardziej utrudniona, organizm chętniej będzie chciał uzupełnić to co stracił po zakończeniu redukcji Trudno mi jest teraz podać kaloryczność jaka będzie dla Ciebie odpowiednia, Twoja obecna rutyna już pewnie trochę namieszała... jaki jest cel zejścia tak nisko z %bf? chcesz cieszyć [...]

[...] zostawić na później czy dokończyć ? - KREATYNA skończyłem jakieś 2-3 tyg temu, w lutym znów brać czy póki co nie trzeba (będę dalej pewnie na redukcji) Waga faktycznie leci, jest póki co ok, teraz jest 80kg ...bf różnie w zależności od kalkulatora 16 ... 18 ... 19 .. różnie więc przyjmuje dla zapasu że jest 18-19 % póki co. Mam nadzieję że uda [...]

[...] można siedzieć i będę lepiej wyglądała od tych co na sucho trenują. Metabolizm 24h działa. 95 kg wagi ostatnio i 10 BF w tym wieku. Oczywiście badania pełna kontrola. 4 lata startowałem 87 i 19 BF. Byłem ostatnio na takim mostku htz. Teraz chcę trochę odzyskać masy i tylko w ten sposób jest możliwość, oczywiście micha podstawa.Stąd moje pytanie

Każdy widzi swoją sylwetkę, są w necie strony, gdzie są dokładnie zmierzone poziomy BF, więc można sobie po prostu porównać. To moim zdaniem jest lepsze, niż jakieś idiotyczne szczypanie się w boczek, czy na wadze, która raczej podaje nieprawdziwe wyniki. Kiedyś się bawiłem w mierzenie BF i to na różne sposoby, ale jest o bez sensu, bo właściwie [...]

[...] FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i naprawde ułóz sobie diete jak chcesz miec przyrosty a nie wiecej bialka mniej tłuszczu to nie jest rozwiazanie . poczytaj tu o diecie 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq [...]

Uzasadnienie jest proste. Możesz ważyć przed redukcją 80kg. Zrzucisz przez 2 miesiące 4 kg, 8cm w pasie, 1cm w bicepsie, udzie i klatce. Ja zrzucę 6kg i 3cm w pasie, 4cm w udzie, 3cm w klatce i 3 cm w bicepsie. Jednak nie mierzyłem obwodów ciała tylko kg. Teoretycznie zrzuciłem więcej niż Ty i według Twojego sposobu myślenia mam lepsze wyniki. W [...]

[...] poziom bf i sylwetkę to pewnie mimetyki insuliny są Ci zbyteczne na ten moment, czyli chrom i berberyna Potas też wątpię żeby był potrzebny, chyba że badałeś elektrolity i jest zaniżony to zostaw. Ala też mi się wydaje zbędne, chociaż silny antyoksydant ale zamiast ala wolałbym już NAC wrzucić 2x600mg i nim się caly rok suplementować ;) O3 [...]

[...] od 170 do 178,total 1188,219 kg,zawód-kierowca ciężarówki.Trudno,żeby przygotowywał żarcie.Je co popadnie,dopija gainerem/białkiem. Dave Tate,Loui Simmons,Jim Wendler-na YT jest filmik jak "pre workoutowo" wcinają tortille,naleśniki z syropem klonowym,chleb z serem itd. "U nas" na masę poleca się suchego kurczaka z ryżem i [...]

chyba już Ci koledzy wyjaśnili;-) taki sprzęt jest g**** wart. Niestety nie jest tak, że pokaże on zawsze np 3%więcej BF, 2%mniej mięsni itp. Gdyby tak było to osoba programująca miniprocesor by po prostu dodała tą wartość do wzoru i by było zaj**iste urządzenie. Jeśli chcesz wiedzieć jakie ma rozbieżności to zrób jednego dnia np 10 pomiarów(np co [...]

[...] nie widzę problemu - wystarczą pojemniki na posiłki. Jeśli chodzi o treningi to już musisz sam zadbać. Okienko oznacza prawdopodobnie 2,5h wolnego czasu, przynajmniej tak jest u mnie. To wystarczająco dużo by wyskoczyć na siłownię/basen/cokolwiek. Pytasz o alkohol - lepiej jest upić się wódką, niż tę samą ilość czystego alokoholu dostarczyć [...]

Moim celem (marzeniem) jest osiagniecie na najblizszy rok okolo 85kg przy niskim bf, takim, aby byly dobrze widoczne miesnie brzucha, oczywiscie cala reszta tez proporcjonalna. I teraz jak to madrze rozegrac z dieta, bo trening treningiem - wiadomo, ale jak postepowac z dieta, bo teraz mam okolo 80kg i ciagle rosnie (okolo 1kg na tydzien), ale bf [...]

[...] W tym momencie zacząłem kombinować, czytać o dietach typu LC, CC. W teorii bardzo podskoczyłem ale z praktyką było gorzej. Chciałem uzyskać czystą masę, ale dopiero teraz jestem świadomy, że dla kogoś mojego pokroju ( jestem wysoki ale podlewa mnie / częściowo endo ) jest to bardzo ciężkie do osiągnięcia. Radzę Ci żebyś bardziej sprawdzał [...]

[...] wyjdzie mi za duzo bialka w diecie razem z ta odzywka? biorac pod uwage, ze zapotrzebowanie liczymy na kilogram LBM(beztluszczowej masy ciala) to moje zapotrzebowanie nie jest az takie duze?? no powiedzmy ze te maszyny daly mi okolo 14kg BF na te pare razy ktore mierzylam, to mi wychodzi 46kg, powiedzmy ze 2g b/kg (wystarczajaco??) 92g [...]

[...] stąd ten zapęd do ćwiczeń. Teraz mam ciągnąć dalej te ćwiczenia od 4 tyg ? czy skoro zaraz będę mieć 8 tydzień po porodzie to robić te ćwiczenia na 6-8 tydzień ? Zagojone jest wszystko ładnie na szczęście :) I wtedy po tych skończonych połogowych co można dorzucić po za spacerami ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63d2a631bebe4e0aa11dcb1ca1c5c3db.JPG [...]

A co do Cormier vs Mir. Jeśli Mir wyjdzie w dobrej formie, a nie zalany i wolny jak w walce z JDS to stawiam 60/40 dla Mira. Jak dla mnie Cormier jest jeszcze niesprawdzony, żeby od razu robić z niego nowe objawienie w UFC. Jak przejedzie się po Mirze jak walec to UWIERZĘ w ten cud, to samo się tyczy Aliego w walce z BF ;-) Bullet ty to piszesz [...]

riot ale moj bf wynosi około 11-12% to nadal za dużo? Co polecasz dodać na ten miesien co jest od razu pod klatką, minimalnie tam wystaje jak zrobie przy dobrym swietle zdjęcie %-) Na tym zdjeciu mogę sie wydawać lekko wydęty czy coś bo wpierniczylem akurat syty posilek + prawie 1kg warzyw %-) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-01 18:19:02

Siema wszystkim, zarejestrowałem się tutaj tylko po to żeby napisać coś w tym temacie. Chciałbym wyrazić swoją opinię i zapytać o coś prowadzącego dziennik. 1. Chciałbym się dowiedzieć, gdzie wyczytałeś o mleku i o tym, że cokolwiek po nim odkłada się pod skórą. - to bardzo intrygujące. Pijąc 1,5 litra mleka dziennie. Spokojnie zbiłem fat do 8/9% [...]

[...] zalezy mi zeby byc duzym silnym skurczybykiem, nie zalezy mi "az" tak bardzo na estetyce, no ale nie pogardzil bym niskim bf na brzuchu, a domyslam sie ze bez utraty wagi jest to nie mozliwe;p Dzisiaj jestem na 1200kcal od godziny 16, i jeszcze jakos zyje, ale na treningu czulem znacznie mniej sily. Zmieniony przez - theiceman88 w dniu [...]