co to jest bf

To będzie najlepsze wyjście bo faktycznie z cięcia niewiele zostanie a bf u Ciebie jest na dobrym poziomie więc nie ma co szaleć z redukcją.

Bf jest super teraz już ciężko będziesz miał się tak mocno zalać żeby redukcja trwała tak długo jak ta co teraz robiłeś. Jak to ktoś mądry powiedział "pierwszy raz zawsze boli" %-)

Ee stary, bf jest bdb :-) Jak apetyt dopisuje, to nic tylko dokładać dalej, bo wygląda to co raz lepiej :-)

[...] swoje zadanie. Za każdym razem porcja 30g fajnie pompowała i w sumie o to w tym chodziło. Pobudzenia po tym nie odczuwałęm jako takiego ale pompa przyzwoita;-) Ogólnie jestem odporny na tego typu zabawki, ale tutaj byłem mile zaskoczony. Dodatkowo smak jak i rozpuszczalność ok. 9/10 BIAŁKO C-6 Jeśli chodzi o smak to miałem czekoladę i [...]

[...] czym te 86kg miałem Bf jakieś 13-14 % więc nie byłem ulany, postawisz takiego chłopa co wygląda dobrze to z reguły i tak będzie lepiej oceniony, przecież na plaży nie trenuje, a wygląda. Nie ważne, że nie ma zakresu ruchu w stawie ramiennym, ale widać, że trenuje bo jest umięśniony itd. Tutaj zależy co kto lubi w treningu i na czym mu zależy.

[...] brzuchem ? bo jak go puszcze to mięśnie + fat lecą do przodu i troche mnie to martwi waga naczczo pokazała 77.5kg przy 176 cm wzrostu bf obliczone na "puszczonym" brzuchu i jest 27%. Wg Waszej sylwetki na sportowca powinienem mieć 76kg a już mam 77.5 a bf to wgl kosmos więc co sie dzieje pale mięśnie czy jak brzuch puszczony luźno (od tego [...]

[...] (wahania +/- sa chwilowe wiec nie biore pod uwage), wiec teoretycznie jakas rekompozycja powinna zachodzic. Ale ze %bf raczej nigdy nie byl jakos nisko- podejrzewam ze jest kolo tych 25, to ciezko ocenic co sie tam wydarzylo. Albo taki jakis babski wymysl mam :P i tak gadam, bo jak przyjdzie co do czego to sie okaze ze na redukcji dlugo nie [...]

[...] chroniły skórę/zmywały makijaż czy za mało w ogóle używałaś kosmetyków pielęgnujących ? Świetnie , ze udało Ci się trafić do dobrego specjalisty :-) W MC faktycznie coś jest nie tak, uciekają Ci te plecy. Wydaje mi się , ze już stojąc przy sztandze powinnaś ustawić kręgosłup w prawidłowej pozycji, napiąć brzuch, pośladki, potem tylko hip [...]

[...] u Ciebie objawiało? Szło w stroną biegunek, czy zaparć, bo to też ważne. Poza tym czy robiłeś jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. Brakuje ryb, orzechów, owoców, [...]

[...] Białko ustawione na poziomie 1,8-2g, reszta nie liczona (chociaż nie będę hulał z fatem, to w końcu Carb back loading. ;-) Po tym tygodniu zobaczę, czy cheat day e7d to nie jest czasem za często. W sumie bf mam na poziomie 17-15%, więc chyba jednak za często %-) Tym niemniej, póki smalec się topi nie będę tego zmieniał. Wiem, że bez tego [...]

[...] spox ale 99% ludzi reaguje inaczej (endo) pomijajac fakt ze to po czesci woda - napisze jeden z drugim ze tez najpierw ich zalewa pozniej juz idzie czysciutkie mieso - co jest niemozliwe a na podsumowaniu poprostu swiatlo jest do dupy niemozliwe z tej oto prostej przyczyny (lecz nie jedynej) im wiekszy bf=tym mniejsza wrazliwosc insulinowa im [...]

Panowie. Jest po Świętach i zastanawiam sie aby ten trening przełożyć po wakacjach na wrzesień. Dlaczego? Ano dlatego, że teraz zaczynałbym od poziomu okolo 18%, a wiem, że trzeba zaczynać masówke od jak najmniejszego poziomu bf. Np 10% bo potem bedzie to sucha masa i zrobie jej wiecej niż zaczynając od 18%. Dla porównania na zdjeciu mam około [...]

[...] być pelniejsza. Szczególnie u góry. Oba wyciski robię w skosie, zobaczymy. Może nadgoni torche ale generalnie to i łapy jak ołówki, i barki mogły by być bardziej kuliste ale jest w miarę dobrze generalnie. Ja tam cieszę się ttreningami w większości dni, miskę trzymam raczej dobrze, a jak mam na coś ochotę to zwyczajnie jem, a na tyle już się [...]

[...] ale problem polega na tym, ze mimo, ze spadlem tak mocno z tluszczu utrzymuje mi sie lipomastia. Jesli chodzi o poziom bf-u granice 10-11% (tak na moje oko), bez napinki jak jest jasno widac zarys czteropaka, po napieciu cztery kosteczki mocno widoczne, takze mysle, ze to jako tako jest potwierdzeniem poziomu BF, chociaz moze on oscylowac w [...]

[...] ale problem polega na tym, ze mimo, ze spadlem tak mocno z tluszczu utrzymuje mi sie lipomastia. Jesli chodzi o poziom bf-u granice 10-11% (tak na moje oko), bez napinki jak jest jasno widac zarys czteropaka, po napieciu cztery kosteczki mocno widoczne, takze mysle, ze to jako tako jest potwierdzeniem poziomu BF, chociaz moze on oscylowac w [...]

[...] ale problem polega na tym, ze mimo, ze spadlem tak mocno z tluszczu utrzymuje mi sie lipomastia. Jesli chodzi o poziom bf-u granice 10-11% (tak na moje oko), bez napinki jak jest jasno widac zarys czteropaka, po napieciu cztery kosteczki mocno widoczne, takze mysle, ze to jako tako jest potwierdzeniem poziomu BF, chociaz moze on oscylowac w [...]

[...] tego co reprezentowałam sobą na samym – samym początku. Dla ciekawych, o historii mojej redukcji również szerzej można tutaj poczytać ;-) Namiaru specjalnie nie podaję, bo jest w Regulaminie (haha, brzmi to bardzo poważnie, ale dumnam, że stanowię jego część ;-)), a wierzę, że wszyscy go znają :->%-) Pobawiłam się wczoraj z fotkami, które udało [...]

Na wstępie Kaczor z góry dzięki za szybkie i fachowe doradztwo! Od siebie chce dodać tak: 1.Zawartość tkanki tłuszczowej(BF%)w moim organizmie obliczyłem według metody YMCA(jest na necie wiele rożnych-ale ten miał dużo pozytywów,wiec wybór padł na to!).Metoda ta wykorzystuje dwie zmienne:obwód pasa(talii) oraz masę ciała.Oto jak to liczyłem [...]

Na wstępie Kaczor z góry dzięki za szybkie i fachowe doradztwo! Od siebie chce dodać tak: 1.Zawartość tkanki tłuszczowej(BF%)w moim organizmie obliczyłem według metody YMCA(jest na necie wiele rożnych-ale ten miał dużo pozytywów,wiec wybór padł na to!).Metoda ta wykorzystuje dwie zmienne:obwód pasa(talii) oraz masę ciała.Oto jak to liczyłem [...]

[...] że teraz taka tendencja spadkowa się utrzyma. Chyba, że zacznie waga stać w miejscu, to się wtedy utnie kalorii. No i bardzo dobrze :). Trzymaj tak dalej. Jedyny mankament jest taki, że robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod koniec treningu zaczynam odczuwać bardzo małe zawroty głowy. To przez to, że posiłki [...]