co to jest bcaa

[...] Mój dzień wygląda tak: Wstaję o 9,30 robię 25 pompek zjem jedną kanapkę i o 11 jadę do szkoły o godzinie 12. w szkole jem kanapkę o 14 a kolejną aż o 16-17, w szkole jestem do 19 godziny. Po przyjściu do domu (20.00) Jem ser biały chudy 100g, 50g rodzynek, 330ml jogurtu i o 21 zaczynam trening (40 minutowy) przed snem (00.00) robię 25 [...]

[...] zrobić lekką redukcję ok 2 miesiące , chce zejść do przynajmniej 85 kg przed zimą żeby już całkowicie się nie zapuścić i troszkę sobie ułatwić wiosenna redukcję , dieta nie jest zbilansowana na 100% układam ją na bierząco , ale efekty są wiec nie jest najgorzej , duzo czytałem na ten temat , rozmawiałem z kumplami i zaufajcie mi , jest dość [...]

[...] pytanie do znawców tematu odnośnie dawkowania producent zaleca bardzo małe dawki , na forum polecano zażywać około 2g glutaminy na kg żeby miało to sens ?? jak jest naprawdę ?? a następnie do takiego zestawu co 6 tygodni dodawać kreatynę i robić 6 tygodni przerwy od niej i być może tribulusa jakiegoś do tego wszystkiego , oczywiście [...]

[...] + schabowy 18:00 Bułka z kiełbasą i ketchupem(tu wiem, dałem dupy) 20:30 Bułka z wędliną Zastanawiam sie jeszcze nad jakims suplementem, juz nie spalaczem a np BCAA. Czy jest to wskazane co do mojego celu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 179 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 56 Obwód [...]

[...] : 16 Waga : 61 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 72 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 13% na moim profilu jest jako takie zdj Aktywność w ciągu dnia :siłownia, praca (krojenie warzyw, naklejanie naklejek, noszenie kartonów) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Na redukcji [...]

[...] cel: redukcja z tłuszczu i zbudowanie czystej masy mięśniowej Mam do was kilka pytań odnośnie tego co i jak robię. Zalałem się tłuszczem więc na początku moim głównym celem jest redukcja a przy okazji zbudowanie czystej masy mięśniowej. DIETA. -Jem dużo mięsa białego lub czerwonego oraz warzyw wszelkiego rodzaju -Nie jem chleba, produktów [...]

Witam! Niedawno zacząłem ćwiczyć nieco na siłowni i zakupiłem kilka odżywek z tego co mi polecili. Nie ma tego wiele, ale nie mam doświadczenia, więc proszę napiszcie czy jest to w miarę ok. Jestem chudy i wysoki 185/70. Cel masa. Problem jest tego typu, że na siłownie chodzę rano na 7.00, a rano nie mam apetytu, aby zjeść porządnie. ODŻYWKI: [...]

Co sądzicie o cyklu ktory wymienie nizej, mam zamiar zaczac go za miesiac. Od razu mowie, ze dieta jest bo pewnie bedziecie pytac ;) Mam zamiar kupic: Kreatyne Creatin Vitalmax - 500g BCAA Activlab - 500g TREC TRIBULON BLACK - 120 kaps. Trec AAKG HARDCORE - 240 kaps. DAA Activlab 1000 - 240 kaps. Do tego chcialem jeszcze kupic jakies bialko, ktore [...]

[...] Próbowałem też napisać pw do faftaq bo podobały mi się jego porady ale niestety zasady forum na to nie pozwalają. Więc dodaję wątek. Zacznę od opisu. Po pierwsze nie jestem małolatem tzn. mam już 42 lata. Nie jestem też nowicjuszem w sporcie (kiedyś pływanie kadra polski, siłownia z przerwami od lat, bieganie na razie odstawiłem). Miałem [...]

[...] zainwestować to w siebie niż to wszystko prze*******ić i nic z tego nie mieć. Przed treningówek na razie nie potrzebuję. Niżej lista supli które wybrałem dla siebie, jest wiele opinii na niektóre z nich ale zdania są podzielone. Wzrost: 180 Waga: 70 Wiek: 18 Universal Nutrition - Uni-Liver Całodzienne Aminokwasy ActivLab - BCAA Xtra [...]

[...] glowa wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tyd do 2h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna ale to bylo 2lata temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak

Witam, jestem na redukcji od trochę ponad miesiąca i niepokoi mnie kilka faktów, oraz mam kilka pytań. Otóż gdy zaczynałem ważyłem około 93,5 kg, mam 183 wzrostu i 21 lat, dietę ustaliłem sobie na 2900 kcal 200 b 90 t reszta ww, przez ten czas ( lekko ponad miesiąc) moja waga spadła do około 90 kg, co wydaje mi się dosyć szybkim spadkiem, czy to [...]

[...] plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 90kg Witam Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu rzezba i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram [...]

[...] po aerobach które robie po treningu,dzień bez aerobów nie schodziło nic.czyli w zeszłym tyg schudłem 600g. Aeroby robiłem 3x40min po treningu w dzien nóg nie robie.Teraz już jestem 4x40min, Prosiłbym o pomoc w redukcji tzn czy dieta jest ok,czy zmniejsczyc coś w kcal,czy więcej aerobów bo przy tej wadze i tym tępie spadku wagi dojście do [...]

[...] lodowa+kurczak+pomidor+majonez) /gainer 17:30 po treningu -gainer/2 banany + bcaa 19.30 -serek wiejski/tuńczyk -łyżka oliwy z oliwek Zdaję sobie sprawę, że nie jest to idealna dieta i wymaga ona poprawek ale ułożyłem ją pod siebie i pod to co lubię jeść. Dodatkowo piszę tak jakiej będę się stricto trzymać - nie ma sensu układać bóg [...]

[...] xpand + bcaa przed treningiem hp + animal pack po treningu bialko przed snem bcaa Zalezy mi na suchej masie, przy okazji mam nadzieje spalic ze 3cm w pasie. Staz ok 2 lata z przerwami dieta jako taka jest. Do tej pory po przerwie trenuje 3 miesiac na samym bialku. Wczesniej brak cyklow. Wzrost 175cm waga 85kg Czy warto dokupic jeszcze hmb?

Sie ma, jestem nowym użytkownikiem forum więc proszę o wyrozumiałość:). Jeśli taki temat był już poruszany to proszę o przekierowanie mnie do danego postu. Więc tak: mam 26 lat. Od 6 lat się wspinam. Ważę max 70 kg, zazwyczaj 68. Mam wachania w wadze. Ogólnie staram się wspinać trzy razy w tygodniu, minimum. Od stycznia do połowy lutego chodziłem [...]

[...] kondycja. Preferowane formy aktywności fizycznej : tenis. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie tabletka Supradynu i łyżka BCAA przed tenisem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie. Stosowane wcześniej diety : w tamtym roku na podobnej diecie redukcja ze 125 do 93 kg, przez zimę brak diety, sporo słodyczy i [...]

[...] redukcyjnym wagi ciała, ponieważ zabezpieczają mięśnie przed ich niszczeniem, co sprzyja osiągnięciu szczupłej, pięknie umięśnionej sylwetki. Preparat szczególnie polecany jest kulturystom i innym sportowcom w okresie kształtowania „rzeźby" mięśni. Działanie preparatu dodatkowo wspomaga dieta niskokaloryczna oraz umiarkowany wysiłek, które [...]

[...] -pierś z kurczaka, -ryż brązowy. 5 posiłek (po treningowy): -serek wiejski, -łyżeczka miodu. Proszę o poprawę, bo wiem, że moje posiłki nie dostarczają mi wszystkiego co jest potrzebne. Zastanawiam się czy nie włączyć do odchudzania Lipo (x) Pack, bo mam całe opakowanie... Pozdrawiam. ANKIETA Wiek : 19 Waga: 62,5 Wzrost: 165 Obwód w biuście: [...]