co to jest bcaa

[...] Ketogenic Diet: -20% zapotrzebowania kalorycznego (zapotrzebowanie kaloryczne powinno być obliczane co ~2tyg diety), całość węglowodanów spożywamy po treningu, ich ilość jest zależna od intensywności treningu oraz długości serii. Należy pamiętać że każda sekunda serii z obciążeniem równym ~70% ciężaru maksymalnego obniża poziom glikogenu [...]

Witam. Jestem tutaj nowy w dziale więc skorbne kilka słów o sobie, jednak spora część z was na pewno mnie zna iż na forum jestem kilka lat i praktycznie też cały czas prowadzę dziennik. Teraz prowadziłem dziennik w innym dziale ale od dziś będę tutaj;-) Nazywam się Mariusz Żaba mam 23 lata i jest to mój ostatni rok juniorski. Przygoda z siłowania [...]

[...] intensywny trening wydolnościowy to każda postać aktywności aerobowej wykonywanej na poziomie 70% maksymalnej częstości akcji serca. . 3. Ocena postępów. Celem naszego planu jest pozbywanie się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru [...]

[...] w związku z tą sprawą (info poniżej) - pierwszy się sprawdził, testerzy byli bardzo dobrzy, więc tym razem spróbujemy tego samego CZAS TRWANIA TESTU = 4 miesiące!!! - nie jesteś pewny tak długiego prowadzenia testu, nie masz 100% rozeznania w najbliższym okresie swojego życia (wyjazdy, sesje, nauka, itd) = NIE ZGŁASZAJ SIĘ DO NABORU!. Osoby, [...]

[...] byłoby przeprowadzić lepiej, dużo lepiej - włączając ćwiczenia wielostawowe na siłowni itd. co w konsekwencji dałoby może dzisiaj nieco większe napięcie mięśniowe skóry niż jest. ALE! Jak wiadomo wszystko można jeszcze zrobić... i dlatego właśnie tutaj jestem. Moim celem jest zbudowanie tzw. plażowej sylwetki. Kulturystyka sama w sobie na razie [...]

[...] siłowe: do tej pory byłem na redukcji i siła miała dla mnie drugorzędne znaczenie, wszystkie wyniki będę podawał na bieżąco Cel: Rozwinąć klatkę piersiową, która obecnie jest mniejsza niż klaty dziewczynek idących do komunii oraz rozbudowa przedramion i poszerzenie barków. Chciałbym również nadać nogom prawidłową budowę Suplementacja: [...]

[...] należy wrócic do pracy nad sobą. Siedząc na plaży w Kołobrzegu przez 2 miesiące, grając w siatke, zeszło mi ponad 7 kg. W tej chwili ważę coś koło 83 kg. Moim celem jest osiągnięcie do wakacji 90-92 kg bez jakiegoś zbędnego brzucha. Nie będę się bawił w tym roku w jakąś hardcore`ową redukcję, tym zajmę się w przyszłym roku jak będę miał [...]

Witam ! W życiu każdego faceta przychodzi taki moment kiedy stajemy przed lustrem i zastanawiamy się czy aby na pewno wszystko jest w porządku a następnie w większości przypadków stwierdzamy albo że nie jest źle albo że dobrze nie jest ale nie chce nam się z tym nic konstruktywnego zrobić. U mnie taki moment nadszedł w wieku 23 lat, na początku [...]

[...] I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Wiem ze nie jest to mjarodajne aczkolwiek uzylem kalkulatora BMR i wyszlo mi: Współczynnik BMR 2059.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3552.31 Węglowodany 55% 1953.77kcal = 488.44gram [...]

[...] gdyż dzięki jego opiece z roku na rok sylwetka wygląda coraz lepiej, a że konkretny z niego gościu i bez zbędnego p******enia dogadujemy się ze wszystkim, to współpraca jest owocna Jak dobrze liczę, to z Marianem działam już od około 2 lat, bo około października/listopada 2017 zaczęliśmy działać wspólnie, co trwa do tej pory [...]

[...] kulturystyki bardzo mocno w to wsiaklem i ciezko by bylo przestac trenowac i ogladac siebie w lustrze ... Wszedzie juz szukam podpowiedzi jak osiagnac swoj cel. A jest nim odtluszczona sylwetka z umiarkowana iloscia mieska. Oba pojecia sa wzgledne wiec lepiej pokaze zdjecie przykladowej osoby ktora idealnie pokazuje forme jaka chce [...]

[...] diety dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawiera: Beta alanina chroni organizm przed przedwczesnym zmęczeniem i wspomaga rozwój masy mięśniowej. Beta alanina jest przekształcana w organizmie w karnozynę. Karnozyna jest substancją, która zwiększa wytrzymałość, siłę i powoduje gwałtowny wzrost masy mięśniowej. Ponadto blokuje [...]

Whey Fusion jest białkiem najwyższej jakości dla najbardziej ambitnych sportowców z zawartością 85% białka w suchej masie i wartością biologiczna 104 - 159. Uzupełniony o L-Leucynę i peptydami z Izolatu Serwatki, Whey Fusion jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, już w ciągu 15 min aminokwasy docierają do krwiobiegu krwiobiegu. Whey Fusion [...]

[...] trening wydolnościowy to każda postać aktywności aerobowej wykonywanej na poziomie 70% maksymalnej częstości akcji serca. . 3. Ocena postępów. Celem naszego planu jest pozbywanie się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru [...]

[...] serie łączoną (3 ćwiczenia , mniejszy ciężar i ok10 powt )/ albo jakieś dropy . Zapewne zaraz ktoś napisze że brakuje drążka , tak więc od razu mówie że podciąganie szeroko jest w moim planie tylko że raz jest robie to w planie A a raz w B różnie ,przeważnie 2-3serie . Oprócz treningu na siłowni ćwiczę też sw , a mianowicie grappling / bjj . [...]

[...] tak jakoś ten czas płynął i płynął, aż przyszły studia i poważne plany %) Pamiętam, jak dziś, że nakupiłem pełno odżywek- były tam bodajże węgle, bcaa i kreatyna, ale to nie jest najważniejsze. Otóż do w/w rzeczy dostałem gazetę, którą mam do dziś i to właśnie jej poniekąd zawdzięczam ten mój start- ona ukształtowała mój pierwszy światopogląd, [...]

[...] przemian tłuszczowych przez wolne BCAA, odbywa się zarówno na poziomie regulacji ogólnoustrojowej, jak też na poziomie metabolizmu tkanki mięśniowej i tłuszczowej - jest to zjawisko adaptacyjne, umożliwiające zachowanie równowagi życiowej, w głodzie i podczas długiej wytężonej pracy. Zapotrzebowanie na BCAA wzrasta znacząco w trakcie i [...]

[...] starannością w laboratoriach Olimp z myślą, o wsparciu sportowców sportów wytrzymałościowych podczas uprawiania ich pasji oraz wszystkich intensywnie trenujących. Czym jest długotrwały wysiłek fizyczny? Długotrwały wysiłek fizyczny to trwający powyżej 80 minut np. bieg, jazda na rowerze, mecz piłkarski, czy długa wędrówka w górach. W jego [...]

Witam wszystkich :) Mówiąc krótko jestem kolejną chętną do ciężkiej walki o piękne ciało Mam przyjemność należeć do grupy tych osób, które muszą włożyć trochę wysiłku by cieszyć się ładnym wyglądem Ale jaka potem będzie satysfakcja Więc zaczynając od początku - trochę metryki Wiek 25 lat Wzrost 170cm Waga 58kg TDEE 1850 Łydka 36cm Udo 56,5cm [...]

[...] magazynie RING mojego autorstwa. Prosze o dodawanie swoich sugestii i spostrzeżeń. Zapraszam do dyskusji 'Należy robić fazę nasycania kreatyną' Organizm teoretycznie jest w stanie wchłonąć dziennie około 8g kreatyny w dawkach podzielonych. Nie ma sensu robić fazy nasycania, gdyż nadmiar kreatyny jest konwertowany do kreatyniny i tylko [...]