co to jest bcaa

[...] obciazenia 15-20kg i zakladam moje marne 2,5kg |-) %-) 2 - ciezkie cwiczenie dla mnie, tym razem udalo sie zrobic 3 serie :) 5 - * sprawdzalam dzisiaj i nie wiem jakie jest obciazenie na tej maszynie, sa tylko numerki 1,2,3 itd. Bola lapki, cycki i zebra %-) W GPP najbardziej zmeczyly mnie wypady, nogi piekly. Pompki w burpee meskie, [...]

[...] chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie i na początku wolno szło, po 4-5tyg ledwo jakieś 2,5kg spadło na wadze i w pasie tez nie wiele. Też dieta na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem spróbowac czegoś nowe by jak najbardziej zniwelowac spadek miecha i siły. A jak wyszło się okaże. Stopniowo obcinałem kalorie i [...]

co do białka economy protein to miałeś wersję sprzed 3 miesięcy - teraz jest to sama serwatka http://www.ofrasport.pl/produkt,558 bardzo ludzie zachwalają izolat białka naszej firmy - to chociażby opinia Wojtka Max Nadolskiego (którego przedstawiać chyba nie trzeba) Polecam Whey Protein Isolate Ofra Sport Suplementy Odżywki : To 90% czysty isolat [...]

Witam, I na wstępie apel do Moderatorów o nieprzenoszenie bloga do działu Ladies. Mam pełną świadomość istnienia tego działu, jednak moje podejście do diety jest mniej restrykcyjne niż w Ladies (chociaż tam teraz jakaś lekka „odwilż” jest.) Jak „dorosnę” do Ladies to będę tam aspirować. Płeć: Kobieta Wiek: 40 (tak, ludzie mogą tyle żyć) Waga: 56,1 [...]

[...] Od początku września, wtorki i czwartki po 1,5h. W sumie trochę z przypadku bo uczestniczyłam w 2dniowym kursie samoobrony. Były podstawy, ogólne rzeczy. Dotarło, że jednak jest to bardzo przydatna umiejętność by umieć się obronić. Stąd postanowiłam spróbować z jiu jitsu. Dla siebie, tak po prostu, na luzie. Jak narazie jestem zadowolona. [...]

[...] jajecznicy przed treningiem wiec biore bcaa co do kreatyny to juz wogole ciezko dostarczyc przed lub tuz po.Poza tym po treningu mam na mysli tuz po czyli w szatni tez wazne jest białko a do godziny po treningu posiłek wiec mysle ze o to tu chodzi.Wiem o co Tobie chodzi i dieta to podstawa ale tak juz jest ze ludzi bardziej motywuje czasami shake [...]

pedantem bylem zawsze nic sie nie zmienilo u mnie jedzenie na oko sie poprostu nie sprawdza bo albo nie dojadam najczesciej albo podjadam wiem ze nie kazdy jest za tak dokladna dieta,ale wydaje mi sie ze mam ten plus ze widze jak na dloni co moge zmienic co do ilosci wegli to naprawde nie jestem w stanie zjesc 100g zjem ale po dlugim siedzeniu nad [...]

[...] 60, 65 6. poręcze (tric) - 30, 35, 40, 45, 50 7. uginanie ramion ze sztangielkami - 14, 16, 18, 20, 22 Na treningu siła była nawet nawet, bardzo fajnie się ćwiczyło. Miło jest wejść w końcu na większe ciężary niż jak to miało miejsce na depletion. W siadzie poszło luźno, za tydzień dorzucam 5kg. W MC również będę chciał dorzucić po 5kg. [...]

Pytacz_123 - Po co Ci to bcaa? W dodatku z samego rana "od tak"? Dla mnie bez sensu praktyka. nie wiem skad ale tak jest,przykladem jest moja mama ktora nie je prawie nic a tyje To, czy zjesz, bądź nie zjesz śniadania nie ma wpływu na Twój metabolizm, podobnie, jak mus jedzenia 6 posiłków dziennie. (CHociaż pewna systematykę warto tutaj [...]

[...] treningów. Odczucia: Od razu po pracy trening. Sam z koleżanka na siłowni która zaczyna swoja przygodę z siłownią, czyli bez asekuracji xD Ogółem się otwarta w soboty jest do 13.00, ale jako że jestem tam instruktorem „podobno” mogę ćwiczyć kiedy chce- jeden pan z recepcji co pobieramy klucze miał po prostu jakieś ALE bo niby srają się do [...]

[...] po pracy. Gdy wziąłem gorącą kąpiel, dziwne bark przestał mnie boleć, pewnie jakiś stan zapalny powstał, czyli to nie przyczep –a to podejrzewałem, więc na koniec dnia jest pozytyw! Fotki robię w piątek z rana  1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 [...]

[...] wchodziły super! Trening krótki bo 45min ,lecz za to 50min cardio w tętnie od 130 do 140. Jutro spróbuje zrobić nogi +łydki oraz 45min cardio. Cieszy mnie to że sylwetka nie jest jeszcze zalana, a w tym tygodniu było mniej cardio oraz mniejsza intensywność treningowa. W czwartek fizjo zobaczymy czy coś pomoże. [...]

[...] Waga dzisiaj mniejsza niż zazwyczaj a wczoraj o szamałem prawie 2,5kg warzyw xD Jadąc oraz wracając z treningu pociągiem zacząłem czytać kolejną książkę P. Coelho tym razem jest to „Pielgrzym” w drodze powrotne ze zmęczenia zasypiałem xD Gdy wróciłem do domu, zjadłem i poszedłem w kimę. Oraz 30min cardio w tętnie 130-140. I krokomierz pokazał mi [...]

[...] o 1cm co mnie bardzo cieszy, dzisiaj bardzo dobrze spałem –zamierzenie było zrobić bareczki i dwójki,ale poślad przeszkadza mi codziennych czynnościach więc jutro zrobię, bo jest o wiele lepiej! Ciężko w ch.. ten obwodowy na hammerach to bajka… 10 obwodów to masakra xD Na cardio odpaliłem e miała i odczytałem wiadomość „aero +5min” dzisiaj mam [...]

[...] x130kg 6x125kg 10x115kg 15x60kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg 8x120kg 7x120kg https://www.youtube.com/watch?v=cS-TAZq4qsM&feature=youtu.be 2.Wypychanie nóg na suwnicy –na razie jest to smith 20x70kg 15x100kg 12x140kg 12x140kg 12x140kg+ 20x90kg 15x120kg 12x160kg x3+ 20x110kg 15x140kg 10x170kg 8x170kg 8x170kg 20x110kg 15x140kg 12x170kg 9x170kg [...]

[...] 6x125kg 10x115kg 15x60kg 12x80kg 10x100kg 8x120kg 8x120kg 7x120kg 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10/8/10x110kg 15x60kg 12x80kg 10x100kg x 4 2.Wypychanie nóg na suwnicy –na razie jest to smith 20x70kg 15x100kg 12x140kg 12x140kg 12x140kg+ 20x90kg 15x120kg 12x160kg x3+ 20x110kg 15x140kg 10x170kg 8x170kg 8x170kg 20x110kg 15x140kg 12x170kg 9x170kg [...]

[...] zresztą trudno to stwierdzić bo wszystkie ćwiczenia dzisiaj poszły mega dobrze! Dzisiaj na siłowni było kilku nowych adeptów i wiadomo siłownia gdzie trenuje i pracuje jest można powiedzieć „klimatyczna” podchodzi do mnie jeden z nich i mówi czy mam plaster, bo krew mu leci z palca- gdzieś na wyciągu się zahaczył, podałem mu najpierw [...]

[...] 20min Kroki 24 tyś https://www.youtube.com/watch?v=zRqQhsRYDlA Odczucia: Kumpel z siłowni wyjechał i byłem zmuszony otworzyć o 7 xD co raz lepiej śpię, może przez to że jest zimniej u mnie.. na wyciskaniu w serii z140kg nie wiem jak to zrobiłem.. ale złapałem za wąsko praktycznie jak wyciskanie wąsko.. zero skupienia i sam się na siebie [...]

[...] a wiadomo wychodzę w "swoim" mieście gdzie będzie dużo znajomych i rodzina. Chce wyjść jak najlepiej ale raczej presji nie czuje, szkoda że tylko za pierwsze miejsce jest statuetkę z WPFu, a za kolejne puchary. MC - inne DT - 275 g B / 250 g W / 20g T Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny [...]

Najważniejsze. żeby tłuszcz leciał.Waga może nawet rosnąć ;-) Żeby się to tylko dało tak łatwo zrobić jak się mówi {{:-( ale na szczęście z racji tego, że jestem początkujący to jeszcze to u mnie chyba działa;-D Najgorzej idzie z okolic brzucha, jest lepiej, ale jeszcze sporo zostało w innych partiach jest zdecydowanie lepiej. Dzisiejszy trening [...]