co to jest bcaa

[...] w klęku z drążkiem wyciągu górnego 4x15 Aeroby: -rowerek 25min Dzisiaj również przyszły mi suplementy na których będę bazował,zresztą cały czas na nich bazuję.Uważam że jest to podstawa: WheyC6-białko(teraz mam smak ciastko z kremem jeszcze go nie próbowałem więc mam nadzieję że będzie smaczny) BCAA Powder Vitamin A-Z Dzisiaj na siłowni w [...]

[...] na swiadomosc wiec czasami ludzie widza co chca widziec a poznije poczytaj co mowi 99% badan skierowanych na skutecznosc czy celowosc stosowania glutaminy a niestety czesto jest tak ze przychodzi mloda osoba do sklepu i chce kupic cos antykatabolicznego czy cos na noc a czytajac reklamy w kolorowych gazetach + dorzucajac propozycje milego pana w [...]

[...] grzecznie na co mu glutamina jesli by napisal wlasnie takie celu - to byl mu napisal ze nie warto" prawda. cudów się spodziewać nie można ale efekt jej stosowania jest zauważalny - patrz wyżej. po drugie - zakładający temat stwierdził jednoznacznie, że nie założył go po to aby dyskutować i szukać porady na temat pozytywów stosowania [...]

[...] parę spraw w związku z przeprowadzką i wróciłem dopiero przed 18. Wtedy też zjadłem drugi posiłek, poszedłem na siłkę i spompowałem klatę. Bardzo fajnie wyszło, siła jest! ;-) W diecie rano owsianka, potem przed treningiem tortille, a po treningu to co zawsze. Twarożki mi się skończyły, więc przed snem jajeczniczka. PS. Planowych lodów [...]

To nie placebo, akurat działanie BCAA jest potwierdzony naukowo dosyć solidnie, co czyni jeden z niewielu splementów naprawdę działających

[...] to mleko to zrobie foto bo mam chyba z 3 albo 4 worki kartonow przed silka %-) planuje to robic tak ze najpier bd ucinal tluszcz do 50-70g a pozniej wegle tylko jak narazie jest taka lipa ze jem tluszczu aktualnie 120g bo mi wyyebalo brzuch bo 2 tyg lezalem praktycznie ale juz normalny tryb zycia i znowu dodam co do testu mam nadzieje ze mnie [...]

Widzę, że się mnie tutaj "wywołuje". Zapomniałeś o jednym faftaq. Cukier spada, grelina rośnie, a zaczyna do głosu dochodzić hormon wzrostu, który jest antykataboliczny i nie pozwoli na glukogeneze, czy proteolize. Nie pamiętam, czy kortyzol "współpracuje" z GH, czy jeden z nich słabnie kosztem drugiego. Bądź co bądź kortyzol jest obarczony [...]

[...] snem - Tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B Complex - 1x do 4 - Lecytyna - 2x dziennie do posiłków 4 i 5 Byłam dzisiaj na kontroli u fizjo z plecami, źle nie jest, dobrze też nie, ale ćwiczyć co ćwiczę mogę tylko stale się rozciągać, kontrolować, chodzić na kontrolę i nie szarżować%-) Od paru dni brzuch wydęty, w brzuchu mieli - [...]

[...] ale już czuję brzuch i całą klatkę, boję się, co będzie jutro rano%-) Ale do konkretów: - WL ok, lubię, 3 seria szła już ciężko, podobnie z 4 i 5, ale jeszcze zapas siły jest - wyciskanie hantli na skosie - tutaj już od następnego treningu będzie ciężko progresować, ponownie trzecia seria bardzo ciężka, w 4 i 5 była walka o kolejne [...]

[...] pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz: 1 - fajnie poszło, nareszcie można dołożyć:-D 2 - tutaj słabiej, nie wiem, co jest grane,ale tak czy siak to jedno z moich ulubionych ćwiczeń:-D 3 - całkiem ok, ciężar zostaje 4 - ciężko szło, ciężar musi zostać. Naprzeklinałam się jak głupia w [...]

[...] 3x Komentarz Uginanie stojąc słabo mi wychodzi na prawą stronę, ewidentnie odzywa się staaaaare uszkodzenie któregoś z mięśni tylnej strony uda i różnica w sile obu nóg jest spora w tym ćwiczeniu. Prostowanie w miarę ok, a wykroki z dramatami i przerwami. Nie tyle, ile siły brakowało, co "pompa" w nogach strasznie przeszkadzała. Obwód drugi [...]

[...] na ww. Jak myslisz dolozyc troche tylko wegli tzn zamiast 80g ryzu dac 90g? Kolejna sprawa to jeśli chodzi o zastapienie ryzu (obecnie jem bialy basmati) to czy konieczne jest jego zastapienie? Czy jeśli mam zastapic na kasze to ma to być gryczana czy może być także jecznmienna? Myslalem także nad zastapieniem ostatniego posilku (twarog + [...]

[...] Miedzy innymi z tego wzgledu iz miesien zaczyna swa regeneracje dopiero po uzupelnieniu w pelni glikogenu. Przeciez miesien to "banka glikogenowa". Stad tez jest on nadwyraz wazny i wiele osob o tym zapomina. Miedzy innymi dlatego podaz bialek zaraz po treningu bez weglowodanow spowoduje przerobienie ich na glikogen. Dlaczego [...]

Moon, właśnie jak piłem to był jakiś chvjowy posmak, ale po sodzie też jest. Dopiero kiedy piana się zebrała pod sam koniec picia, to w panice pobiegłem do kuchni sprawdzić co ja kvrwa wsypałem%-) A trening był zayebisty%-) No i sodę w kńcu wziąłem;) Obecnie ją testuję, bo się dużo naczytałem o jej wpływie na trening. Biorę ją teraz z kretą i jest [...]

[...] a po treningu moją koszulkę dało się wyżąć no i dalej mnie całe nogi bolą po poniedziałkowym treningu na siłce micha kiepskawa pod względem ilości kcal, ale fizycznie nie jestem w stanie wepchnąć w siebie więcej może postaram sie jeszcze na noc dobijać białkiem... najlepsze jest to, że w ogóle nie mam na razie ochoty na żadne czity [...]

[...] przesunąłem na ostatni posiłek na noc, zwiększyłem trochę ilość białka wszystkie sugestie mile widziane, szczególnie dotyczące aminokwasów i białka bo tutaj moja wiedze jest bardzo słaba DNT - 2800kcal DN - 2400kcal średnio na tydziń 2500kcal/dzień za chwilkę zbieram się do wyjazdu, walizki spakowane, jeszcze kilka spraw do ogarnięcia, [...]

[...] wg założeń od dziś uruchomiłem w dodatkową zieloną herbatę w pracy, w sumie teraz wypijam jej około 2 litrów, w ogóle ostatni piję bardzo dużo wody niesamowicie ciężko mi jest powstrzymać się od śmieciowego podjadania i gdyby nie efekty na wadze i w wymiarach pewnie bym już wymiękł, do tej pory od początku cyklu wszystko idzie tak jak [...]

[...] - 20g wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 16:13 / tempo 5:14 min/km / średnia prędkość 11,44km/h tempo słabsze od wczorajszego rekordowego, ale i tak jest pięknie siłownia wieczorem - leciutkie FBW obwodowo bardzo lajtowy trening FBW w 3 obwodach tak samo jak w środę, ale zwiększałem ciężar dla każdego z obwodów znów [...]

[...] prysznic idzie w lodowatej wodzie (brrrr) niestety w pracy jak i po południu pogoniła mnie jeszcze kilka razy ta biegunka, do tego zacząłem się czuć lekko osłabiony i tak jest do teraz wieczorem mój trening jutrzejszy stoi pod bardzo dużym znakiem zapytania, poranne bieganie raczej odpada, wieczorna siłka w zależności jak się będę czuł [...]

[...] ilości treningów w tygodniu. -Czy warto w to inwestować? -Czy będą mi potrzebne jeszcze jakieś suplementy, odżywki, witaminy? Pytanie na koniec - Czy rozkład tłuszczów i węgli jest odpowiedni? (nie wliczam warzyw) Białko skoryguje do 120-130gram. Bardzo dziękuję za każdą odpowiedź :) Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-05-22 22:58:24