co to jest bcaa

[...] na każdym etapie życie (zwłaszcza tego młodzieńczego) towarzyszył sport. Siłownią zacząłem się interesować ponad 10 lat temu. Przez cały ten okres – bardzo nieregularnie jestem jej bywalcem. No właśnie – bywalcem. Gorszy jest inny czynnik – dieta. I o ile z siłownią bywały okresy, że rzeczywiście ciężko ćwiczyłem, to diety przez dłuższy czas [...]

[...] że kiedy pieniądze są problemem, powinniśmy skupiać się na suplementach spożywanych podczas treningu. Po 17 latach przygody z suplementami dalej uważam, że jego twierdzenie jest prawdziwe. Rok 2010 dostarczył wielu dodatkowych badań potwierdzających zasadność używania aminokwasów rozgałęzionych (BCAA). Spójrzmy na nie... lub jeśli nie masz czasu [...]

[...] http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegrać%2C_żyje_by_wygrać!-t806143.html http://www.youtube.com/watch?v=OOkFqBBwQBA&feature=player_embedded “Czym” to jest? - Można powiedzieć, iż będzie to mój dziennik/blog treningowy z przygotowań do startów kulturystycznych (i nie tylko) w sezonie wiosennym w 2013 roku. Dlaczego taki [...]

Przygotujcie się na długie czytanie ale będzie ciekawie: Wczoraj cały dzień nie było mnie na forum a to dlatego że zrobiłem sobie wycieczkę do mojego znajomego który jest właścicielem jednej z firm odżywkowych w Czechach. Obejrzałem sobie dokładnie fabryczkę odżywek, maszyny do odżywek, tabletek, kapsułek itp., sporo dowiedziałem się o zasadach [...]

Witam. Mam dość trudny przypadek. Wiąże się to z tym, że bardzo trudno jest mi usunąć nadmiar tłuszczu z organizmu, mimo tego, że prowadzę dość aktywny tryb życia. Był okres, że dwa miesiące ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, do tego codziennie biegałem, jadłem same sałatki, owoce i jogurty, raz w tygodniu chodziłem pograć z chłopakami w piłkę 2 [...]

[...] 3, witaminy w stałej suplementacji Coś na motywacje http://www.youtube.com/watch?v=e5QEAI_O2IA P.S Mam luźne podejście do tego sportu. Nie odmawiam sobie imprez, jeżeli jest taka okazja, więc czasami w piątek zdarzy się piwo ze znajomymi Jeszcze jedno i chyba najważniejsze. Michę trzymam od dzisiaj, ale treningi zacznę dopiero od [...]

[...] macie. Skupiając się na zagadnieniu odpowiedniej suplementacji dla sztuk walki, musimy przede wszystkim odpowiedzieć sobie na pytanie – dlaczego dla fightera bezużyteczny jest typowo kulturystyczny preparat przedtreningowy? Różnica jest przede wszystkim po oczekiwaniach i zadaniach jakie ma spełniać tego typu preparat. Założenia (zadania [...]

[...] bardzo rewolucyjną dietę, łamiącą bardzo wiele odgórnie ustalonych zasad i reguł w odżywianiu, która udowadnia, że nie wszystko, co zostaje uznane za prawdę tą prawdą jest. Może brak mi autorytetu czy poważnego doświadczenia, dietę zacząłem dość nie dawno i... I jestem zadowolony. Ale o co tu chodzi, tak? Część z was może coś kojarzy. [...]

[...] - biorąc pod uwagę aktualną aktywność, a podstawowa przemiana materii wyszło około 2030 kcal, ale po przeczytaniu dziesiątek artykułów doszedłem do tego, że te obliczenia to jest tylko czysta orientacja, która może odbiegać o ładnych kilkaset kalorii od rzeczywistości. Ale na redukcji, gdzie będzie więcej treningów aerobowych i jakiś interwał + [...]

[...] zalegającą głownie na pośladkach więc - z myślą że to też wpłynie pozytywnie na mniejsze ssanie w żóładku w DNT -podzieliłam miskę na DT 1800kcal i DNT 1500 kcal. OBECNIE jest różnie- jestem głodna - jem więcej węgli, nie jestem - jest OK. I taki system towarzyszy mi od 1,5 tygodnia przy czym mam wrażenie, że 200g ponad węglowodanów sprawiło, [...]

[...] mniej. Co ważne i nieco odmienne to czynnik hormonalny w kwestii Tarczycy Dokładnie rok temu po remoncie mieszkania gdzie dość sporo przybrałem kg i dobiłem do 100kg co nie jest dla mnie wagą normalną ale nie było z tym problemów bo od zawsze miałem tendencje do nabierania postanowiłem razem ze styczniem ruszyć i sprawnie (po raz chyba 3 czy 4 [...]

[...] nadal biegałam, choć już znacznie mniej, za to cały czas regularnie ćwiczyłam i pilnowałam aby dieta była jak najbardziej czysta. Kiedy dokonałam pomiarów (i byłam pewna że jest super) mina mi zżędła bo okazało się że zawartość mojej tkanki tłuszczowej to teraz 30% a masa mięśni 37,4 (przybyło mi 3kg gołego tłuszczu i ubyło trochę mięśnia w [...]

Witam, moim celem jest redukcja wagi a w późniejszym etapie zmasowanie do jakieś fajnej sylwetki...samemu poprzez siłownię i ograniczenie złych nawyków udało się zbić wagę z 112kg do 102kg i tak stoi już od jakiegoś czasu...postanowiłem skorzystać z ułożenia diety i treningu przez tak zwanego trenera personalnego, który gdzieś tam wyskoczył na [...]

[...] mieć jeszcze większą motywację :-) Półtora roku temu zaczęła się moja pasja do fitnessu.. z czasem jednak to było za mało i zaczęłam chodzić na siłownie... Teraz wiem, że to jest TO ! :-) Moim marzeniem jest wystartowanie w konkursie Bikini Fitness w przyszłym roku... Co nieco o mnie: Wiek : 20 Waga :51 Wzrost :166 Obwód w biuście :80 Obwód pod [...]

[...] startujących w wyścigach żeglarskich w porównaniu z grupą, która spożywała niskie dawki BCAA . Prawdopodobnie najistotniejszym aminokwasem z tej wspaniałej trójki jest leucyna. Przypisuje się jej znaczący wpływ na budowę białek mięśniowych , co szczególnie powinno zainteresować sportowców sylwetkowych. Jednak pojawia się ciekawa [...]

[...] Wagę kuchenną kupiłem jakiś tydzień przed redukcją i od tego momentu mogę powiedzieć, że odżywiam się prawidłowo. Różnica między jedzeniem „na oko" a jedzeniem z waga jest ogromna i bez wagi nie ma co robić redukcji bo w jeden dzień inaczej wygląda 100g sera żółtego niż dzień poźniej;). 2. Dam teraz tutaj moją ostateczną dietę do której [...]

Fani MMA w Polsce z pewnością kojarzą Piotra Bagińskiego. Popularny ‘Bagi’ jest posiadaczem czarnego pasa w brazylijskim jiu jitsu, który nadał mu słynny Felipe Costa. Wielokrotny mistrz Polski, Europy i świata. Zapraszam do przeczytania wywiadu z legendą polskiej sceny MMA i BJJ. Co może Pan powiedzieć o poziomie brazylijskiego jiu jitsu w [...]

[...] Jest to temat wymagający, dlatego jeśli nie masz czasu poświęcić czasu na przeczytanie całości i przemyślane odpowiedzi to się nie wypowiadaj. Założeniem tego zestawu jest to, iż będzie on ze średniej lub górnej półki, z tym założeniem, że mogą się w nim znaleźć produkty z dolnej półki (szczególnie biorąc pod uwagę walory smakowe czy [...]

[...] treningowych w tygodniu to 3. Stosuję więc Split. 1. Klatka + Triceps + Przedramie 2. Plecy + Biceps + Brzuch 3. Uda + Łydki + Barki Między treningiem a treningiem zazwyczaj jest 1-2 dni pracy , czyli DNT. Praca w ochronie 13h dziennie. Dlatego doping pomaga mi zwłaszcza jeśli chodzi o dzień w pracy po dniu w którym robiłem nogi. Mam tam przerwy [...]

Cześć Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale, z racji ogromnej wiedzy jaka tutaj jest nt IF + CN, jaki obecnie rozpocząłem i mam zamiar pociągnąć jakiś czas. Także witam wszystkich, nazywam się Rafał vel RafalRRRR :-)) W „stopce-podpisie" na górze jest link do obecnej sytuacji wraz z opisem szczegółowym powrotu po 4 miesiącach zastoju z [...]