co to jest bcaa

[...] Matrix glutaminowy Nitro 2g {N-Acetyl-Glutaminy L-Glutamina} Xpand 2g {N-Acetyl-L-Glutaminy Glutamine-AKG} *(dawka 30 g jest podwojeniem sugerowanej przez producenta dziennej porcji) To Tyle jesli chodzi o porownanie a teraz skladniki Dodatkowe NitroBolon - Inozyna 4g ( na 30) i to wsio :P [...]

Witam. Zdecydowałem się napisać tutaj, gdyż mimo stażu na siłowni jest to mój drugi plan stworzony przeze mnie. Trenuję parkour (4 lata) i szczerze mówiąc siłownia służy mi do tego, żeby być odpowiednio przygotowanym do skakania. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] czy mogę nim lecieć 12tygodni czy bede musial zmienic cos w trakcie, również go tu zamieszcze, chce trenowac 3x w tyg Pon-Sr-Pt. Wrzucam diete, którą sobie ułozyłem w linku jest wyzej dzien treningowy, a nizej nie treningowy. Prosze o wszelakie uwagi co ewentualnie zmieniac i co jaki okres obcinac co i w jakich ilosciach link do [...]

Witam wszystkich!:) Otoz mam pytanie co do suplementacji na masie. Zawsze stosowalem bialko whey protein 100 ale ostatnio uslyszalem ze wpc tez jest dobre.. i moje pierwsze pytanie brzmi - czy to co do tej pory stosowalem jest ok? Zaznaczam ze trenuje juz dosyc dlugo i dietka tez jest wporzadku:) moim zdaniem konieczne suplementy (oprocz wszem i [...]

[...] po treningową obolałość mięśniową. - Witamina B6 intensyfikuje procesy syntezy białek. Czy można oczekiwać czegoś więcej od nowoczesnego suplementu z aminokwasami? To jest to, na co czekałeś! Idealne wspomaga osoby ciężko trenujące w dążeniu do realizacji ich marzeń - sprawniejszego budowania masy mięśniowej. Przyjmując 4 kapsułki przed [...]

[...] dostałem takie warunki to czemu by ich nie wykorzystać. Dodam, że nie interesuje mnie droga na skróty, a solidnym podłożem do wszystkiego będzie dieta. Moim sednem problemu jest ciało pokryte równomierną warstwą tłuszczu. Chciałbym się go pozbyć. Dodam jeszcze, że nie interesuje mnie wzrost siły (bez jakichkolwiek treningów 120 na klatkę, 160 [...]

[...] do 75-74kg 2. 4 tyg treningu siłowego z dietą masową (chyba że będą słabe efekty na po redukcji) 3. 4 tyg treningu masowego z dietą masową 4. potem rzeźba i teraz problem jest z suplementacją, bo chciałem kupić suple widoczne w temacie, ale nie wiem jak to rozłożyć(w ogóle nie wiem czy to zestawienie jest dobre) 1. bcaa, serwatka białkowa 80% [...]

[...] zeszlego roku sie redukuje (oczywiscie z okresami przejsciowymi typu wakacje, swieta itp) i ze 103kg udalo sie zejsc na 77kg i pas z ~110 do 82 cm. Niestety jeszcze faldka jest, na klacie i udach tez zostalo jeszcze troche tluszczu i trzeba sie go pozbyc do konca. W pasie mysle, ze kolo 75 cm jest jak najbardziej osiagalne i tak pi przez drzwi [...]

Witam, szykuje sie do cyklu masa + sila O treningach: Silka: wtorek piatek niedziele Boks: poniedzialek sroda sobota Boks jak to boks, jest bardzo wyczerpujacy, no i na silce tez sie nie oszczedzam wiec w diecie mam WW na sporym plusie ale jestem swiadom ze przy tak duzym wysilku nie dam rady zlapac dobrej masy bez gainera Planuje cykl okolo 7-8 [...]

[...] Cel - duża masa, do około 85 kg , w przyszłości start w kat. Męskiej Sylwetki Pomału wracam po przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi ,rzekomo. Błąd lekarski, byłem i jestem zdrów jak ryba. Przez ten okres utraciłem ok. 7kg wagi. Po wszystkim straciłem motywacje, nie ćwiczyłem długi czas , nie jadłem, była wielka klapa, ale się podniosłem [...]

[...] Challenge 16kg ale średnia w tygodniu to 3 treningi. Nie wiem czy dobrze zrobiłem interesuje mnie waga w granicach 87 kg i na tyle ustaliłem dietę moim głównym celem jest zmniejszenie BF%. zapotrzebowanie: kcal 2436 białko 165,3g tłuszcze 87g węglowodany 248g Przykładowy dzień: posiłek 1 Mleko 3,5% 230g Płatki owsiane 50 g Jaja [...]

[...] i po miesiącu wyglądałłem tak: A później tak Następnie(piłem nie ćwiczyłem) nic nie robiłem: Później wziąłem sie za siebie i wyglądałem tak: Następnie tak: Później tak: To jest mniej wiecej akutalna forma, fotki niebawem Cwicze systematycznie tym planem od miesiąca jestem na cyklu cp+NO xplode+bcaa. DIete trzymam co do 1 grama. NIestety słabo u [...]

Witam, posiadam dietę redukcyjną.Muszę dostarczać 3700kcal co nie jest łatwe :D Co do supli, pytanie czy to się nie gryzie? Olimp wpc 100% do uzupełnienia białka, koktajl itp. W dni trenningowe Firestarter activlab przedtren ingowka 11 gram (zawiera 2,5g beta alaniny) Bcaa 10 gram W trakcie treningu Pije hot sport drink activlab 37g daje na [...]

[...] najlepiej przyjmowac bcaa..Niektorzy z WAs twierdza ze rano na czczo i po treningu, inni znow ze przed treningiem i po, inni znow ze tylko po..Moje kolejne pytanie zwiazane jest z przyjmowaniem tcm..Moich watpliwosci nie budzi fakt,ze powinienem przyjmowac 10 tabsow dziennie a podzial na porcje tzn, znalazleme 2 sposoby dawkowania: 1.4kaps. rano [...]

[...] do formy. Aktualna waga to 91 kg i 178 cm wzrostu, mam 21 lat DIETA 10 G BCAA + 10 G Glutaminy + 1/2 spalacza 1. 4 całe jaja na smalcu + ** <--to jest ruchome zależne od tego o jakiej porze trening + 2 plastry sera żóltego ( odstep miedzy tymi posilkami ok 4 godziny) 2. 60 g ryżu \ makaronu 140 g piersi z [...]

Witam, w temacie chciałbym poruszyć kwestię redukcji, na której jestem już ponad miesiąc, a rezultaty są bardzo cienkie. Wydawało mi się, że dietę mam dobrze dopracowaną, jednak z pasa nie ubywa ani centymetra, a w lustrze ciężko zauważyć różnicę bo oglądam się po sto razy dziennie. Wzrost: 176cm Waga: 76kg BF:12% Zdecydowałem się na Low Carb. [...]

[...] dziale to pomyślałem, że może zacznę temat i rozpocznę dyskusje. Sprawa, która nigdy mi nie dawała spokoju to zakłamanie w tym sporcie czyli wszechobecny doping. Jak to jest, że czytamy gazety w których setny raz pojawiają się te same pytania odnośnie treningu, diety, supli; opisy ćwiczeń, wywiady z kulturystami, relacje z debiutów a [...]

Witam, ankieta jest umieszczona poniżej postu. Teraz przedstawię wam mój problem. Otóż jestem teraz po długim cyklu masowym i teraz chce wszystko ładnie i estetycznie podkreślic, spalic fat - czyli krótko mówiąc, chce przeprowadzic konkretną rzeźbę. Problem dotyczy planu treningowego, poprostu przeczytałem wiele artykułów, i każdy wnosi coś [...]

[...] (co, jak często i kiedy) siłka 3x w tyg i aeroby/tabaty etc, Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu (co jem, co lubię a czego nie lubię) w tej chwili jestem na redukcji, po planuje rekompa, jem cały czas zdrowo, i tak zamierzam jeść dalej, zjem wszystko:) Cel REKOMP!!! Ograniczenia żywieniowe (alergie i inne, także [...]

[...] masę, tak że te ćwiczenia na masę nie są tak całkiem od razu po treningu. Z tego, co do tej pory wyczytałem, to trening aerobowy kłóci się z treningiem na masę (dodam, że jestem ektomorfikiem, ale to chyba nie problem, bo po prostu będę w ciągu dnia więcej jadł o tych kilkaset kcal). Ja nie czuję się kompletnie zniszczony godzinnym treningiem [...]