co to jest bcaa

[...] Przysiad - 100kg - 3s x5/ MC - 110kg 2s x5 / WL - Hantle 30kg x5 (sztangi dawno nie ruszalem) Cześć, chce abyscie ocenili czy takie FBW nada sie w ogole do cwiczenia, plan jest 5x5. Cwiczylem wczesniej partia 2x w tyg, ale skonczyla sie szkola, wyjechalem za granice i tak od czerwca chodzilem tylko w weekendy troszke potyrac:) Przez swieta [...]

[...] najszybszego uzupełnienia glikogenu jako źródła energii. Drugi pogląd mówi, że nie ma potrzeby tak szybkiego spożywania posiłku gdyż uzupełnienie glikogenu po treningu nie jest takie ważne jeśli w tym samym dniu nie będziemy wykonywali innego treningu. Dodatkowo stwierdza się, że układ pokarmowy będąc nieco "rozstrojony" po treningu nie jest w [...]

WHEY PROTEIN 80 to wysokobiałkowy koncentrat serwatki w proszku. Białko serwatki jest najefektywniejszym suplementem białkowym XXI wieku o wysokiej wartości biologicznej (BV=104)! Systematyczne stosowanie WHEY PROTEIN 80 wzmacnia układ odpornościowy organizmu, zwiększa anabolizm białek mięśniowych jednocześnie hamując procesy kataboliczne, dzięki [...]

[...] 7 razy ABSII Odżywianie: wcześniej - każdy syf Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: SCORCH Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: dieta cud - sex i głód :)

[...] i suty się odezwaly (bo mam ciągle stare gino sprzed 10lat po cyklu z samego teścia),lekko nabrzmiały i swędzą już, źle śpię boli karczycho i gnaty ogólnie, libido jakieś jest, zrobiłem badania i jest tak: Estradiol 18,42 pg/ml 7,63-42,60 Progesteron<0,050 ng/ml 0,20-1,40 Prolaktyna 149,40 mIU/l 86,00-324,00 Testosteronu wynik będę miał [...]

[...] gr B 45gr T2 W2 warzywa 5 ryz 150(makaron durn) 100gr B6.7 T07 W79 piers z kurczaka 150gr B32.5 T2 W 0 warzywa 6 twarog chudy 125gr 22gr w 3.5 t 0.5 co o niej myślicie??jest coś do poprawy??albo coś lepszego o efektywniejszego ?? teraz mam do dyspozycji i dodaje vital max gainer 2 10kg vital max bcaa 240caps Ultimate Whey Supreme 907gr BSN [...]

Witam ;) Po sylwestrze mam zamiar zacząc cwiczyc "na rzeźbę" ;) Moim celem nie jest zrzucenie wagi, tylko jak najwiekszej ilości bf% ;) Niestety jestem średnio zorganizowany, dlatego w moim przypadku odpadają rzeczy typu ważenie posiłków itd, bo po prostu o tym zapominam ;) Plan tygodniowy wygląda tak: poniedziałek - basen wtorek - kick boxing [...]

[...] co z tym zrobic? tluszcze na poziomie 15-20% - zgadza sie. wielki problem pojawia sie z weglowodanami, poniewaz wynika z tego ze powinienem spozywac ich ok 2000kcal. czyli jest ich ok 120 gram za malo w ulozonej przeze mnie diecie. moglbym dorzucic np rodzynki do sniadania, ale prawda jest taka, ze w mojej poprzedniej diecie redukcyjnej [...]

[...] bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : poniżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli jest faktyczna potrzeba to się zastanowię Stosowane wcześniej diety : zdrowe produkty bez liczenia bilansu W poprzednim temacie Koniu [...]

[...] redukjci tzrymam sie prawie ze kurczowo diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak chyba Stan zdrowia: adhd xD Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bcaa , jeden cykl kreatynowy za soba, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: j/w

[...] mam do Was dwie prośby. Pierwsza będzie dotyczyć oceny mojej sylwetki - jak mnie postrzegacie, czy widać po mnie, że coś ćwiczę, gdzie powinienem nałożyć większy nacisk, co jest okej a co nie - wszelkie krytyczne uwagi mile widziane. ANKIETA Wiek : 19 Waga : 76,3kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2 lata średnioprzemyślanego treningu Obwód pasa: [...]

[...] oraz Glukosamine 1000 (na wzmocnienie stawów). Pytania: Oczywiście oprócz poniższych pytań prosiłbym o komentarze na temat powyższego planu treningowego. 1. Czy jest sens zażywania gainera w dzień w którym nie wykonujemy treningu? (tzw. dzień restowy) 2. Czy gainer powinno się najlepiej brać przed/po czy przed i po treningu? 3. Czy [...]

[...] OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD PASA: 82cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm OBWÓD NADGARSTKA: 17cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22,5cm Obecnie jestem na redukcji, masować chcę zacząć w połowie kwietnia. Interesuje mnie tylko dobrej jakości masa, jeśli to nie kłopot, prosiłbym o rzucenie okiem na mój plan czy [...]

Witam, Wzrost : 172 cm Waga : 82 kg Od pewnego czasu jestem na diecie, staram się jeść sporo Białka a ograniczać węglowodany. Zwykle jest to 4 posiłki, ale zdażają się 3 no i 5. Przykładowe dania : 1 Śniadania : - 4 jajka na twardo + Pomidor + 3 plasterki szynki (jem połowe , drugą na 2 śniadanie) - twarożek light albo półtłusty (ok 250g) + [...]

[...] z kurcza/ryba + ryż -trening mma, przed bcaa, w trakcie isotnik, po bcaa + banan -potrenigowy: i tutaj nie wiem co dać, nie chcę kolejnej kury z ryżem, zastanawiałem się nad jakąś jajecznicą, twarogiem, serkiem wiejskim -kolacja(ostatni posiłek): makrela wędzona Czy takie skład posiłków jest odpowiedni jeśli chciał bym zredukować trochę sadła?

[...] przez 1-3mc 3xtyg siłownia ogolno-rozwojowo na wszystkie partie do tego areoby okolo 40 min 5xtyg sobota i niedziela dych. Po ogolnorozwojowym chce wrocic do HST z ktorego jestem strasznie zadowolony :) Dieta ?? hmmm nie licze kalorii wegli bialka i tluszczy ale jem z glowa... okolo 4-5 posilkow zaleznie od dnia przykladowo : sniadanie 8:00 2 [...]

[...] od 30 po 200 zł, Mając do wydania 100zł na białko jakie najlepiej wybrać? Ostatnio dostałem w prezencie aero2 - jabłczan cytruliny, co jak przeczytałem dobrze połączyć jest też z jabłczanem kreatyny, lepsze wchłanianie i pompa podczas ćwiczeń. Może polecicie coś dodatkowego? No to reasumując, co myślicie o takim cyklu na początek: [...]

[...] zapiekanke (a ja mięso z jajkami wcześniej przygotowane). Do tematu odżywianie a redukcja. Cały czas ostatnio ćwiczyłem "na masę". Starałem się jeść 3500 kcal co z pewnością jest nadwyżką dla mnie, co wiem z doświadczenia. Dotychczas przyjęte makroskładniki na kg. masy ciała wynosiły: B; 2,8 (ale z wliczeniem tych niepełnowartościowych też) , W [...]

Witam wszystkich ! Chciałem uzyskac od Was informacji czy moje podejŚcie Żywieniowe oraz sportowe jest ok.Cel to zlikwidowaĆ zbędny fat -uzyskac lepszą sylwetke -poprostu lepiej wyglądać.wzrost 183 waga 92 kg.Od roku cwicze na siłce lecz teraz chciałem się naprawde za to zabrać odpowiednio. posiłki oraz suplementacja 6-30 --- 5g kreatyna bcaa [...]

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE? obecnie za poradą znajomej trenerki utrzymuję dietę na poziomie około 1200 kcal od około 1,5 miesiąca dziennie 100g ww 100g b i 30g t , wydaje mi się że jest to za mało śniadanie: to tradcyjnie owsianka na wodzie z odżywką białkową do tego masło orzechowe plus owoc ewentualnie omlet z płatkami owsianymi plus owoc reszta [...]