co to jest bcaa

Witam, Chciałbym poradzić się, co do planowanego od początku lutego cyklu, jest jeszcze trochę czasu, a więc będę bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie i porady. A więc może na początek, stan na dzień dzisiejszy: Staż: ok. 3 lat Ilość wcześniejszych kuracji: ok. 5 na kreatyny: olimp megacaps, cm3 trec, stacki cell pomp, oraz universal storm, [...]

[...] jakieś 8 lat temu, kiedy pierwszy raz zrzucałem i szło całkiem sprawnie. Teraz postanowiłem zrobić wszystko na tip-top wraz z wyliczeniem wszystkiego co jem. Widzę, że jest zdecydowanie za mało węgli, ale jako że to redukcja to chyba nie stanowi to większego problemu. Trochę za dużo białka jest, ale co ja poradzę, że tak kocham twarogi i [...]

Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]

[...] -gainer 737 -allnutrition vitaminall -wpc białko -vita-min olimp -witaminy day&night I moje pytanie brzmi kiedy , to brać i jak ,bo po prostu moja wiedza na ten temat jest znikoma... Drugie pytanie ,to przy czym zostać ,a co odrzucić albo coś innego mi zaproponujecie ?liczę na waszą wiedzę :)! Wiek:23 Waga / wzrost:87,5/184 Staż [...]

Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]

Witam serdecznie, mam 18 lat jestem nowy na forum jest to mój pierwszy post. Lekkoatletykę trenuję od 4 lat głównie biegi sprinterskie miałem mały epizod ze skokiem w dal. Podam moje czasy oraz progres aby lepiej wyjaśnić celowość wypowiedzi. Sezon: 2009 czas na 100m - 11,76sek. 2010 czas na 100m - 11,46sek. 60m - 7,35sek. Obecny sezon nie [...]

[...] mi zrzucić te ostatnie kilogramy - większa termogeneza. Stąd pytanie, czy i jeżeli tak, to jakie suple? Chcę wrzucić najczystsze kilogramy podczas budowania masy, ponieważ jestem endomorfikiem i łatwo wpada nie to co potrzeba. Mój cel to 4kg mięśni w 16tygodni. Okres od 05.01 do 26.04 - potem start z redukcją tego co zostało obecnie + to co [...]

[...] Cel : masa + sila Ograniczenia żywieniowe : aktualnie odstawione jaja i bekon Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, glutamina, bcaa, flex guard Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ketogeniczna, masowa.

Witam, prosił bym o sprawdzenie mojej diety i sugestie odnośnie zmian. Pierwszy raz układałem i domyślam się, że jest trochę błędów. Nie chce przytyć, ani schudnąć, jedynie chce dobrze jeść i mieć siłę do ciężkich treningów, może się trochę wyżyłować bo mam za sobą sporą nadwagę z dzieciństwa. Układałem przy pomocy Dziennika Posiłków, moje [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Edmund Dantes PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST:188 STAŻ TRENINGOWY: 8 lat, z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]

Cześć. Od 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej i waga poszła ze 105 na 104, obwody stoją, siła nawet wzrosła Trening 3x w tygodniu Split + 50 minut aero po treningu siłowym(zwiększałem stopniowo z 25-30minut) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 104 Wzrost : 191 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 [...]

Witam. Z kompletnego braku pomysłów szukam kreatywności u któregoś z forumowiczów... Może zacznę od tego, że ćwiczę ok. 1,5 roku. Dieta jest, trening też już zaplanowany. Postanowiłem dorzucić jakieś suple, ale z gotówką krucho...chcę wydać do 200zł. Zastanawiam się nad Knockout + Xpand lub Xpand + Xpand Energized. W ostateczności dorzuciłbym [...]

Witam,mam 23 lata, waże 86kg, wzrost 173. od 2 tyg robię redukcję, obecnie aeroby kręciłem po treningu siłowym, 3 razy w tygodniu. Zacząłem od 20 minut, teraz jest 35 i dodaje kilka minut co trening. Schudłem niecałe 1,5kg, z pasa poleciało 2-3cm. Uda i ramiona stoją w miejscu - czyli póki co ok, na tym mi zależy. Fatu nie mam strasznie dużo, [...]

[...] oceny. Założyłem już temat w odchudzaniu, ale niestety dział sprawia wrażenie martwego - żadnego zainteresowania przez 24h. Trening przewiduję od godziny 15.20. Od 7 do 15 jestem w pracy (siedzącej, przy kompie). Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii (na pępku) : 90 Obwód uda : 63 [...]

Witam, biore juz 8 dzien Kreatyne Mega Caps 1250 Olimpu, do tego mam tez dekstroze oraz bcaa, biore kreatyne 4 kapsulki dziennie, czy to odpowiednia dawka? Podobno to opakowanie 300 tabletek jest na jeden cykl, a biorac 4 kapsulki dziennie wyszlo by na 2 cykle co robic?

Witam kończę obecnie plan fbw na którym lecę 8 tyg i chciałbym dać nowy do oceny sporządzony na podstawie tego co napisał Georgu. Celem jest redukcja z możliwym zachowaniem mięśni-póki co jakoś mi się to udaje:) Plan A: Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli w skosie 3x15 Barki: -wyciskanie hantli 3x15 Tricepsy: -pompki na poręczach 3x15 Plecy: [...]

[...] 1 pileczka na hali. Dlatego planuje kupic ActivLab - BCAA Xtra - 500g, i nie wiem czy to dobry pomysl ale jeszcze toAminostar - BCAA Extreme-pure - 120 kap, kosztuje 20zl, jest w tabsach. Na treningi dojezdzam wiec tabsy beda bardziej praktyczne. Mam jeszcze 24pkt w sklepie sfd i chce je wykorzystac, w moim przypadku zbieranie tych pkt jest bez [...]

[...] zahamował no i odwieczny problem z klatką piersiową więc stwierdziłem, że pewnie coś jednak w diecie nie tak, stąd wprowadziłem pewne korekty. 3x dziennie jem "obiad", jest to ten sam posiłek bo niestety mam ograniczony czas na gotowanie itp. ale co dzień rotuję między ryżami, kaszami i makaronami. Mięso też rotuję między piersiami z [...]

siema jakie dawki poszczegolnych kreatyn stosuje sie (bez uprzedniej fazy nasycenia) w stalej suplementacji? tj np przeczytalem ze w wypadku mono jest to 0,06g/kgmc jest sens stosowac do tego np chelat magnezowy?ktora kreatyna i wj akiej iloscibylaby tu najlepsza jesli celem jest przyspieszenie stalego przyrostu sily bez masy. I co jeszcze wlaczyc [...]

[...] o to się nie martwię zupełnie - w sumie większa intensywność, krótkie przerwy, więcej ćwiczeń izolowanych), unaczynienie się polepsza i ....... co dziwne waga rośnie !! Co jest kur...a? Nie powinna spadać powoli? Na aero leci ze mnie jak z konia na westernie. Nogi robiłem ostatnio to się porzygałem prawie. Brzuch się wygładza ale obwód talii [...]