co to jest bcaa

[...] 8.00 a wracam o 17.00. Do tego dochodza treningi silowe codziennie w godzinach ok 20.00. Problem: chce zapobiec katabolizmowi w czasie i zaraz po jezdzie rowerem. Dieta: jest. Rano pol godz. przed rowerem jem platki z mlekiem i rodzynkami. W pracy 3, 4 posilki z duza zawartoscia bialka. Wieczorem obiad i posilek potreningowy. Suplementy i [...]

[...] jadlem 4000kcal dziennie - nic. Od 3 tygodni jem 3200kcal, praca w ochronie. -Nic. Najkelpsze - na cyklu Metanabolem, fabryczie zamknietym mi przyszlo 1kg. Wiec kurde, co jest nie tak ;/ Trening split 12serii duze, 9 male. Po prawie kazdym zakwasy. Rozciagania i rozgrzewki byly Klata+Bic, PLecy+tric, Nogi+bary Jadlem praktycznie zawsze tak [...]

[...] czas po treningu. Czy to dobre połączenie czy raczej z czym innym Tighta połączyć? Oprócz tego chciałbym wiedzieć czy dorzucić np OMEGE3, cynk czy co tam jeszcze. Dieta jest ułożona, przestrzegana i jest jak najbardziej OK! pozdrawiam i prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]

[...] doswiadczenie Intermitent Fasting oraz dieta grup krwi i chcialbmy to powtorzyc – bede staral sie zachowac ramy jedzeniowe 12 – 20 (3 posilki) oraz starac sie jesc to co jest wskazane dla mojej grupy krwi 0. Cwiczenia Jesli chodzi o cwiczenia to chcialbym minimum 5 dni w tygodniu cwiczyc po 2h dziennie tzn. Miec minimum godzine biegania lub [...]

[...] 85kg i do tego zadania chciałbym uzbroić się w bulka i kreatynę. Pytanie pierwsze, czy uważacie że taki zestaw wystarczy żeby zrobić te 5-8kg dodatkowego mięśnia czy jednak jest zbyt ubogi? Pytanie drugie, czy dawki podczas całego tygodnia powinny być inne w dni treningu bokserskiego, a inne w te 2 dni spędzone na siłowni? Dodam tylko, że na [...]

Witam,zaczynam redukcje i chciałbym was się poradzić,jak zastostować poniższe suple by utrzymać jak najwięcej mięśnia ;-) Do obrotu mam tak : Spalacz Izolat białkowy BCAA Carbo preferuje takie coś : Rano - 1 tabs spalacza Przed Treningiem - BCAA po treningu siłowym,a przed treningiem aerobowym znów BCAA Po treningu aerobowym(czyli po wszystkim) [...]

Cel: redukcja tkanki tłuszczowej do 10-11% ( jak wynika z analizy składu ciała są to głównie okolice brzucha ) Jednoczenie utrzymanie suchej masy mięśniowej, a wręcz co jest teoretycznie niemożliwe fizycznie :) zwiększenie masy mięśniowej ( maksymalna waga 63,5 kg przy tkance tłuszczowej ok. 10% ) Suplementacja obecna - około treningowa (do [...]

[...] czyli raptem na tydzień, więc tego nie liczę. Jeżeli chodzi o trening to w tej chwili zaczynam trenować 4 razy w tygodniu + basen 2 razy (Ew.5x siłka i 1x basen). Dieta jest ok., 2,2 białko; 4g węgli, 1 g tłuszcze ok. 3000kcal I tutaj moje pytanie co warto by do tego zestawu supli dorzucić ewentualnie wycofać? I jakie ewentualnie zmiany [...]

Witam. Ćwiczę dopiero miesiąc, jednak parę lat temu również chodziłem z przerwami na siłownię więc nie jestem całkowitym nowicjuszem( Byłby z ponad rok). Mój plan to typowy split rozłożony na 3 dni, dieta oczywiście jest. Chodzi o to że robię ćwiczenia na masę, ale staram się ograniczyć węgle i w dni nietreningowe dokładać aeroby. "Jadę" na [...]

[...] domu przybywam o ok 20 i tam jem twaróg chudy (ok 200g) i mieszam z niewielką ilością dżemu. Jest to mój ostatni posiłek. Czy wg Was moje odżywianie po treningu na siłowni jest poprawne? Co myślicie o dodaniu po treningu np. jakiegoś gainera i jak on się ma (czy coś dodać lub ująć) do dotychczasowego menu potreningowego i czy za bardzo nie [...]

[...] Tec zrobił Super Pack-Manie w Kwietniu dla Was Super Pakiety i wszystkie są z SHAKERAMI !!! : PROMOCJA NIE OBEJMUJE PRODUKTÓW BĘDĄCYCH JUŻ W PROMOCJI !! w pakietach dostępne jest Super Białko WHEY FUSION - MATRIX Z 6 RODZAJOW BIALKA SERWATKOWEGO - MIN. 85% ZAWARTOSCI BIALKA W SUCHEJ MASIE - WYSOKA ZAWARTOSC L-LEUCYNY / BCAA - WYSOKA ZAWARTOSC [...]

[...] mam już pogląd na moje zapotrzebowanie. Zamierzam dorzucić trening siłowy 3x w tygodniu (w dni treningowe +200kcal). Głównie proszę o następujące info: 1. czy rozkład b/t/w jest ok? czy mogę zejść z białkiem na rzecz tłuszczy bo nie wyrabiam zjeść 220g dziennie? ogólnie dieta ze średnimi ww jest dla mnie ok, nawet będę mógł jeszcze ewentualnie w [...]

[...] oraz przyspieszenia rege-neracji potreningowej. Ponadto białko serwatkowe podwyższa odporność naszego organizmu na infekcję. Nasz Whey Protein Concentrate 80% produkowany jest metodą ultrafiltracji, dzięki któremu charakteryzuje się bardzo niską zawartością tłuszczu oraz laktozy. Preparat doskonale rozpuszcza się zarówno w mleku, jak i wodzie. [...]

[...] około 85 kg Witam nazywam się Daniel Borzyszkowski. Jestem trenerem kulturystki i fitness, trenują od 16 roku życia, w tym czasie było około dwa lata przerwy. Moim celem jest wygranie debiutów w 2015 ;) Jestem na etapie budowania masy mięśniowej. Dieta wygląda następująco: 1. 4 jajka typu L + 120g płatków owsianych + miód to w formie omleta [...]

Jak dawkować BCAA ? Mam 16 lat i warze 50 kg. Słyszałem że branie BCAA jest nie ekonomiczne, chyba że się warzy 40kg %-). Jakie BCAA byście polecili, najlepiej w kapsach i żeby za duże nie były. Chodzi mi głównie o mase. Dietę mam. Nie proszę o rady typu: Weź białko czy gainera, ponieważ u mnie takie wielkie pudło w domu nie przejdzie.. Uważają że [...]

[...] plus serek biały chudy obiad np. rybka lub cycuszki kurczaczka plus kromeczka ciemnego pieczywa, warzywa na surowo ok. 2 godziny przerwy potem BCAA i po 20- 30 min. jestem na siłowni po siłowni BCAA,CARBO, a po powrocie do domu, czyli po ok. 30 - 50 min. biłeczko i tu jest problem pojawil się nowy trener na siłowni i zalecil mi (oprocz [...]

[...] za niedługo redukcję, dieta oraz inne pokrewne rzeczy dopinam na ostatni guzik, chciałbym dowiedzieć się czy zamysł mojego treningu podczas owej redukcji i ułożenie planu jest ok. Jest to mój pierwszy plan na redukcję w swojej karierze, więc proszę o wyrozumiałość, do rzeczy. ***Trening: Mój trening będzie to podstawowy FBW z zastosowaniem 2 [...]

[...] Mega caps Olimp Tak jak wyczytałem w kreatynowym FAQ DT: mono3g na czczo rano , cp9g+3caps. bcaa przed treningiem , mono 3g+3 caps. BCAA po treningu DNT: mono 3g+BCAA 3 caps. rano na czczo cp w porze treingu, wieczorem BCAA 3caps Dieta jest taka sama jak w podwieszonym temacie dla 70 kilowca.. Jakieś porady co do dawkowania ? Z góry dzięki...

[...] (po raz kolejny...przed studiamy udało mi się zejść do 110 potem niestety brak czasu na siłownie, problemy z tarczycą oraz śmieciowe żarcie i lenistwo spowodowało to co jest teraz) Obecnie chodzę na siłownie 4-6 razy w tygodniu (zwykle 4-5) z czego 3x siłowo (poprzedzone rozgrzewką na orbitreku) a reszta to orbitrek+brzuch. Po początkowym [...]

[...] W ostatnim czasie rosnącą popularnością cieszą się odżywki białkowe zawierające komponenty proteinowe roślinnego pochodzenia. Związane jest to m.in. z tym, że wiele osób decyduje się ograniczać podaż produktów zwierzęcych, niekiedy przechodząc bądź to na wegetarianizm, bądź też wręcz na weganizm. Oprócz [...]