co to jest bcaa

[...] na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 tygodni. Dalszy plan jest taki, że muszę zbić BF do 8-10% żeby wejść na masowanie :-) Z trybu A-A-B przechodzę na stałe posiłki codziennie. Wchodzi 20g oleju lnianego dziennie. Ma na celu [...]

[...] nadgarstek, który teraz lekko czuję, zobaczymy jak będzie jutro generalnie zarzuty powinno się zdecydowanie robić na początku treningu gdy mamy 100% sił i na max skupieniu, jest to dość dynamiczne ćwiczenie i trzeba mocno pilnować technike generalnie skopałem ten ciąg, zapas sił jeszcze był żeby zaatakować następny próg, a może i zrobić [...]

[...] jeden dzień na bieganie - niedzielę chcę zostawić na pełny odpoczynek, choć i tutaj może być różnie bo wygląda na to że będziemy w niedziele grać w tenisa w debla, ale tutaj jest mniej biegania więc to taka lajtowa aktywność (w singlu idzie ciężej) możliwe też że bieganie wskoczy czasami w miejsce tenisa dochodzi jeszcze bieganie na siłownie i [...]

[...] warzywa 3. 150g indyka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g makreli wędzonej + warzywa 5. 150g indyka + 15g oleju lnianego + warzywa 6. 30g whey + 15g oleju lnianego Rano jest jeszcze znośnie ale w miarę upływu dnia poziom energii oraz samopoczucie systematycznie spada z godziny na godzinę :-) Dobrze, że to tylko 4 tygodnie - ale ciekawe co [...]

[...] niskosłodzony 2-5. 150g kuraka + 100g ryżu basmati + warzywa/10g oleju kokosowego 6. 125g twaróg półtłusty/15ml oliwy/100ml soku pomodorowego lub przecieru - zależy co jest http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg BARKI 1. unoszenie bokiem leżąc bokiem na ławce skośnej hantle 20/4*15/8 2. butterfly tył jednorącz 20/3*15 3. [...]

[...] Zarzut sztangi z ziemi na barki: ciąg - 40kg x 10 / 47,5kg x 10 / 55kg x 10 / 62,5kg x 10 / 70kg x 10 / 77,5kg x 7 (porażka) w ostatniej serii porażka, ale bardziej jest ona wynikiem psychiki - nie wytrzymałem tego dodatkowo w trakcie ostatniej serii zacząłem delikatnie odczuwać lewy łokieć i możliwe że to było przyczyną porażki [...]

[...] wrzuciłem w miejsce wiosłowania, bo zbytnio nie było wolnej sztangi i nie miałem na nie ochoty. Fajniej się podciąga po przysiadach na drugim treningu, bo uchwyt nie jest w ogóle zmasakrowany jak po treningu z martwym i zarzutem. Tylko pewnie z kolei wiosłować będzie się kiepsko po tych dwóch ćwiczeniach, coś za coś. ;) Suple: BCAA [...]

[...] i parę innych dupereli.No i dieta oczywiście! Helssing - walka faktycznie była, szkoda że pasków nie wziąłem bo by był pełen sukces. Animal - też jestem ciekawy jak to będzie. Podesłał mi ten plan Senegroth już ładnych parę miesięcy temu. Skoro to plan od Sene to wynik musi być na plus Polaco - na to liczę właśnie [...]

[...] dawno dawno temu właśnie taką odpowiedź usłyszałem od instruktora ,którego pytałem sie o mniej wiecej to samo.Swoja drogą mimo to wydaje mi sie ,że bcaa do Paka juz nie trzeba bo on działa wystarczająco antykatabolicznie,więc czy jest sens żeby ,że sie tak wyraże ze 100% robić 101% ?(jeśli wiesz co mam na myśli)chyba szkoda troche pieniędzy.

[...] 5x20 30kg Po treningu 20min aero na rowerku Trening na zaniżonych ciężarach, po pierwsze nie chciałem dawać nie wiadomo jak ostro do pieca po przerwie a po drugie takie jest założenie tego planu żeby zaczynać od mniejszych ciężarów i co tydzień dodawać kg. Fajnie mnie spompowało myślę, że jutro jakiś zakwasik mały będzie. Jest to mój [...]

[...] wyzej wymieionych + kilka innych przepisow... Ogolnie przepisy z netu (m.in. SFD), a wyliczenia wg tabeli kalorii. Nie chce wklejac linkow skad co bralem, bo zapewne jest to zabronione... Patrzac w chwili obecnej na to co rozpisalem widze bardzo mocno ze brakuje tluszczy. To bedzie zapewne do poprawy. Ogolnie do II posilku zawsze jem [...]

http://img98.imageshack.us/img98/1687/dsc00087ic3.jpg Zdjęcie jest z 11.11.08r (na razie nie mam możliwości wrzucenia innego) ale sylwetkę i wagę mam raczej niezmienną od kilku dobrych lat. Wiek: 21 lat (ur. 09.02.1988) Staż treningowy: -siłownia(z wieloma przerwami): od ok. 2002r.(z czasem dopiero zdobywając odpowiednią wiedzę) - obecnie nie mam [...]

Dobrze że w realcji: "Trener -podopieczna", ktoś jest optymistą odnośnie podciągania... Delikatnie rzecz ujmując, to nie jest moja najmocniejsza strona.. Chyba w ogóle plecy są jakieś .. słabe? Ostatnio kombinowałam ze słabszą gumą.. Ekhm.. efekt.. mizerny.. Nie wiem, czy w ogóle umiem zaktywować plecy... Poza tym jak juz przeszliśmy do skarg i [...]

Łokurva, ale chryja się tu zrobiła. Ale widzę cały czas temu same argumenty - bla bla bla nie ma białka, nie ma witaminy B12, nie ma witaminy D, za mało leucyny. Białko jest i to sporo, a jak jest za mało to biorę odżywke. B12 mam w mleku sojowym, a dla pewności biorę suplement. Witamina D jest wytwarzana przy wystawieniu skóry na działanie [...]

[...] ramion z gryfem łamanym stojąc 10/8/8/12 nachwyt 11,5/14/14/11,5 11,5/14/14/11,5 11,5/14/14/11,5 Podobnie tutaj 10 razy w seriach głównych.W ostatniej x15. Co trening pompa jest niezła 6. Single Leg Hip Thrust cc, 4 serie po 10-16 powtórzeń 75s, 2012 16/16/16/16 16/16/16/16 16/16/16/16 7. Plank 1xmax 2min 10s 2min + interwały 15min po treningu [...]

bicu W Selgrosie dnos A o co chodzi z tymi 2 miesiacami ? demolub 'Nie jest najgorzej', ale nadal jesteś słabszy ode mnie WODYN W takim razie chyba przerzucę się na stały ciężar i będę dokładał co trening powoli Liczyłem też po cichu, że będę miał jakieś cw stricte na barki Bo ogólnie fajnie mi się tak wyciska Wiosło na Smithcie zrobiłem z [...]

[...] porady Brusa albo Giszmana odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej. Przygodę z siłownią zacząłem jakiś rok temu, ważę 81kg przy 179cm wzrostu. Nie podoba mi się moja sylwetka, jest na niej sporo tłuszczu z którym nie mogę się uporać od początku mojej przygody z siłownią, po prostu mięśnie nie mają zarysu, żył itp.. Będzie to moja druga redukcja, [...]

[...] 63 DT Znowu mi wczoraj łydki puchły i bolały. Cały wieczór z nogami w górze i pomagało. Wieczorem spróbuję się zmusić do drugiego cardio może uniknę opuchlizny. Generalnie jestem przymułem i wszędzie gdzie jestem odliczam godziny kiedy koniec i mogę iść dalej %-) Trening: Barki, brzuch 3x12 2022: 1. Unoszenie ramion bokiem (obc. na rękę) 3 [...]

[...] wydaje mi sie że to dobra opacja. Dodałem tez druga porcje BCAA Trening dobry, przy MC troche przeszkadzały mi obolałe piszcze ale nie było najgorzej, cięzar juz czuje. Tez jest lipa bo przy tym obciazeniu juz praktycznie całę miejsce na sztandze mam zajete, wiec nie ma jak za bardzo dokładac;/ Podciaganie starałem sie robic plecami a nie łapami [...]

[...] Carboplus, i do tego 2 opakowania Thermo Speed Extreeme. __________________ Widzę redukcja się kręci ;-) Tak trzymaj, wiem doskonale że w takim okresie jak zima nie jest łatwo, ale na razie za oknem jakoś tej zimy za bardzo nie widać! U mnie pogoda pod psem, zimno i plucha na ulicach. Jedyne co w bani siedzi to zrobić w ciepłym, [...]