ciag

1. WIEK:23 2. WAGA:75 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat troche przerw na pocztku 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 1-8 e2d 100mg prop 8. TRENING:5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 [...]

Mozesz tez robic skrocone fbw ze swoim sprzetem : 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wiosłowanie sztangą 5.Wyciskanie żołnierskie Wszedzie po 3 serie

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam partnera by sprawdzać maksymalne osiągi :) Samemu jest to niebezpieczne :D " nie max a obciążenie robocze . przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? SPLIT to podział a podziałów jest od groma . Jeśli się rozwijałeś na dzielonym przy tym pracowałeś [...]

To, co napisał @QEBLO, to raz, a dwa: uczysz się odruchów. I potem na ulicy wypalisz komuś kopa w krocze bez zastanowienia. Prawdopodobny dalszy ciąg takiej historii był opisany wcześniej.

czesc Oto efekt koncowy ów treningu:klata 98kg - 112kg, przysiad 100kg - 112kg, martwy ciag 110 - 125kg.wyciskanie klasyczne - kolo 10 kg wiecej :)Klata urosla do 120cm :) a biceps do 41,5cm :) pozdro Schwarz

Puchar Europy Strongman przebiegł bez większych zaskoczeń,polscy zawodnicy nie zawiedli,osiągając w większości konkurencji najlepsze wyniki. Dyscyplina siłaczy ,pomimo braku najlepszego strongmana świata M.Pudzianowskiego wciąż przyciąga tłumy kibiców oczekujących widowiska ponadprzeciętnego. WYNIKI POSZCZEGÓLNYCH KONKURENCJI: 1. Adam [...]

Poniedziałek: plecy biceps kaptury Podciąganie szerokim nachwytem 4 serie Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie 10 powtórzeń Przenoszenie hantli w leżeniu na ławce poziomej 3 serie 6 powtórzeń Szrugsy 4 serie 10 powtórzeń Ugięcia przedramion stojąc 4 serie 10 powtórzeń Ugięcia przedramion w oparciu o kolano 4 serie 10 [...]

1. WIEK: 22 LATA 2. WAGA: 97 KG 3. WZROST: 190CM 4. WYMIARY: -biceps: 36CM -klatka: 120CM -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA 6. DIETA: 4 POSIŁKI DZIENNIE -białko: RÓŻNIE -węglowodany: RÓZNIE -tłuszcz: RÓŻNIE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8. TRENING: PN-WT , CZW-PT 9. CEL CYKLU: MASA MIĘSNIOWA 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Dzisiaj ciąg dalszy relacji TV. Przed chwilą zawodnik z Finlandii podchodził w siadach pod 470kg w kat.140kg ,praktycznie już wstał i nagle złożyło mu się kolano :shock: Szybka reakcja asekurantów,ale jednak zabrali go na noszach. Teraz zaczyna się wyciskanie.

[...] braki Davjda.Przy wzroscie 178cm 107 kilo to duzo za duzo. Czlapanie w ringu kiedys bylo nawet odrobine szybsze.Timing juz nie ten,w latach swietnosci Tua mial niesamoity ciag na przeciwnika,jezeli juz go naruszyl to bardzo rzadko go nie dobil.Barrett pare razy byl naruszony i nic David nie poszedl za akcja.Ostatnia runda to pokaz niemocy i [...]

Witam wszystkich :) Moja najbliższa walka odbędzie się na gali PLMMA 15 marca w Legionowie, z zawodniczką z Ukrainy Anną Moldavchuk, która jest mistrzynią kraju w swojej kategorii wagowej w Muay Thai. Walka początkowo miała odbyć się w grudniu, ale z powodów wizowych niestety musiała zostać odwołana... Przygotowania, a raczej dalszy ich ciąg, [...]

WIEK: 2. WAGA: 94 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop tren master tura 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 107 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka prolo omka meta agovirin 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od [...]

5-7 kg to może jakiejś wody i tłuszczu, samej masy to są nieznaczne ilości. Co do "cm" to u każdego jest inaczej, wiadomo że początkujący szybko łapią cm niezależnie od kreatyny. Pod względem wzrostu siły i wytrzymałości kreatyna działa na mnie TAK SAMO jak kiedyś i z dużo wyższego poziomu dokładam kg w większości bojów. Ostatnio robiłem [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 112 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 125 cm -udo: 69 cm -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: diety jeszcze nie mam, ale juz jest rozpisywana przez pewnego magika...bedzie to napewno dieta wysokobialkowa. staram sie rezygnowac jak najbardziej z wegli, poniewaz odrazu sie otluszczam 7. [...]

yatah ciąg się stąd i idz do szkoły,bo żal czytać bzdety z błędami ortograficznymi.

w profilu gość ma w pasie 75. Mniej z tym. Ja jestem super utalentowany, a genetycznie szczególnie i nie biore w przysiadzie 100. Na klate brałem w tym roku 90, za to nie mogłem zrobić więcej niż 50 pompek.Poza tym nigdy nie miałem mniej w pasie niż 82. Do rzeczy: Załóżmy, że gość ma rzeczywiście 184 wzrostu i tylko 14 lat, to przy takich wynikach [...]

Człowieku o co Ci chodzi? Wpisujesz "triceps" masz całą definicje z rysunkami, nie jesteśmy dziećmi z przedszkola i potrafimy czytać, tak? Wpisujesz martwy ciąg i masz nawet filmiki jak się go wykonuje - no lepiej chyba wytłumaczyć się nie da? Własnymi słowami to mi pani na polskim każe opisywać. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu [...]

Triceps jest to miesien naramienny z drugiej strony bicepsu:) Martwy ciąg jest to rodzaj cwiczenia ze sztanga. Jezeli chodzi o cwiczenia masz je pod tym linkiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jezeli chodiz o miesnie musisz znalesc sobie sam;) Dalem Ci wczesniej dwa linki na trening w domowych warunkam bys sobie dobral ktoremu dasz rade dla [...]

FBW z podwieszonych, pierwszy rok treningu Roniego. Przysiad, wyciskanie leżąc, martwy ciąg, te 3 ćwiczenia Cię na razie powinny wyłącznie interesować.