ciag

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak ale chętnie zacznę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie na sucho Ostatnio [...]

Zdecydowanie nie Kopiuj - wklej 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Dobra wielkie dzięki ale czy martwy ciąg i tak dalej nie zahamują mojego wzrostu?

[...] 9.CEL CYKLU: maska ... 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 latka 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ??? zadnych tendencji 13.STAN ZDROWIA: za***isty 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ja YETI 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 95 martwy ciag : nie pizgam przysiad : xxx

[...] na boki w opadzie tułowia 4x12 interwały piat-triceps:-wyciskanie sztangi wąsko5x12 -pompki na ławeczce lub normalne ale wąsko rece5x max aeroby sob:-plecy:-martwy ciag z hantlami5x12 -wiosłowanie hantlem 5x12-15 -pompki szeroko 2x max -aeroby Brzuch 4 razy w tygodniu. Przerwy pomiedzy seriami 30-40s. We wszystkich ćwiczeniach. [...]

Płeć m Wiek 18,5 Waga 84 Wzrost 185 Obwód klatki 111 Obwód ramienia 37/36 Obwód talii 88 Obwód uda 62 Obwód łydki 35 Staż na siłowni 3 Ilość spożywanego białka 1,5 /2 Ilość spożywanych węglowodanów 4 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli sterydowych ---- Trening [...]

Nie wygląda źle ten martwy ciąg bo trzymasz odpowiednią pozycję techniczną jednak zastanawia mnie dlaczego po każdym powtórzeniu rozluźniasz całe ciało i zaczynasz od nowa. To nie jest błąd tylko czy nie jesteś w stanie utrzymać po każdym powtórzeniu napiętej pozycji technicznej żeby przejść do kolejnego powtórzenia? Utrzymuj przez całe ćwiczenie [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata kiedyś po 2 letniej przerwie pół roku 6. DIETA: staram się, ale są dni że praca to utrudnia -białko: minimum 2g -węglowodany: niminum 3 -tłuszcz: nie licze ale tak w okolicach 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś było [...]

Zakładając, że przyjmę ten plan treningowy (czy jest on wg Was dobry): A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Barki i tricepsy zawsze będą mięśniem pomocniczym przy trenowaniu klatki. Zarówno Martwy Ciąg i Przysiady, Wiosłowania są ćwiczeniami wielostawowymi i kosztują wiele energii i poza tym w każdym tym ćwiczeniu angażuje się wiele mięśni w tym prostowniki grzbietu. Po kolejnej klatce tricepsy są zmęczone i robienie tricepsu dzień po mija się z celem. [...]

Naturalny testosteron ? Znowu coś nowego Wypełnij : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 120kg

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : ponizej 100 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.8 Opis przebytych cykli sterydowych : 1.testosteron+meta [...]

"Ostatnio przerabiany plan: 3 razy w tygodniu , " pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc - 65 kg " przysiad- ? martwy - ? "Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ?

masz napisac jakim ciezarem robisz martwy ciag i przysiady ze sztanga jak napisal kolega wyzej obciazenie robocze

ciąg dalszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc8cefa229fa4d51b4d06735a5eb37bd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31330b43f5274f899ece47aaa8df8002.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8b43081855b4554b866e14fe8d5b8f4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d107fa9d8fd410ca43cf9e833d7ff97.JPG

1. WIEK: 31 2. WAGA: 89` 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: 3300kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: rózne rodzaje treningu 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zbudowanie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - prop + wino 2 - Enan + Meta Trening: Masa, definicja [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 222 -węglowodany: 400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Chciałbym rozpaczac pierwszy 8. TRENING: FBW 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja podlapanie miecha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] bokiem - wznosy sztangielek bokiem w opadzie - wznosy drążka przed siebie Kaptur: - wznosy barków ze sztangą(unoszenie samych barkow - gora doł) Piątek Plecy: 5x10 -podciaganie na drążku nachwytem - wiosłowanie sztanga w opadzie(podciaganie sztangi do klaty) - podciąganie sztangielki Biceps: 3x6-8 - uginanie ramion ze sztanga - naprzemienne [...]