Witam, najpierw opisze swoją sytuacje. Mianowicie, jestem aktualnie na innym kierunku, ale zamierzam zacząć od przyszłego roku studia na szkole wyższej lub awf-ie na kierunku Wychowanie Fizyczne. Biore pod uwage studiowanie dziennie lub zaoczne. Jak już pisałem w innym temacie, mam pewne obawy.. Mianowicie, z biologi i chemi jestem baaardzo ale to [...]
Witam, Dziś z użytkownikiem Antos098 troszkę sobie debatowaliśmy na temat MARTWEGO CIĄGU. Głównym tematem naszej sprzeczki jest praca czworogłowych uda w tym ćwiczeniu. Jak bardzo czujecie czwórki podczas MC ? Ja robię MC nie od dziś i jakoś nigdy specjalnie czworogłowych nie czułem, bardziej dwugłowe, ale zdecydowanie najmocniej czuję prostowniki [...]
Obliczenie mojego zapotrzebowania: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 101 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 2073 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2073 = 160)) = 2100 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 300 4. Sumujemy wyniki z punktu [...]
Witam wszystkich serdecznie ... Cwicze na silowni rok .. ale nierobilem martwego ciagu i nog . teraz zaczolem i po prostu czuje ze mnie troszeczke kregoslup boli... tyle ze to niejest bol co takie glupie uczucie jak sie schylam i takie tam .. boje sie ze to moze przez martwy ciag mnie to tak boli... znacie moze jakies inne cwiczenia na dol [...]
Aneta podczas zawodów forumowiczów Jarka i Irka wykonała w martwym ciągu 8 powtórzeń na ciężarze 215 kg. Macie tutaj link to filmiku z tej próby: http://explosiv.pl/~www_vanhorn/HPIM3288.AVI
Witam, mam problem z treningiem pleców, po martwym ciągu przedramiona mam wykończone i nie umiem dobrze wiosłować, mógł by mi ktoś pomóc rozpisać trening? Najważniejszy jest martwy bo nie wiem gdzie by go dać do jakiego dnia. Teraz ćwiczę takim planem: PON: Klatka + biceps WT: Nogi + brzuch CZW: Barki + triceps PT: Plecy
Witam mam pytanie co do ćwiczeń MARTWY CIĄG i PRZYSIADY.A mianowicie ćwicze codziennie ale różne partie ciała.Najbardziej zależy mi na brzuszku.Ćwicze go z przerwami na regeneracje 2 dni.A w dni regeneracji brzucha ćwicze inne partie ciała i chciałbym stosować wyżej wymienione ćwiczenia.Słyszałem że owe ćwiczenia angażują mięśnie brzucha jako [...]
Witam mam dylemat ponieważ zaczynam ćwiczyć 3 tydzień i mój problem polega na tym , że na przysiadach biorę tylko 55 kg ponieważ nie mam stojaków i muszę sam to sobie zarzucić na bary a jak wiadomo trochę to meczy i przede wszystkim nie jest efektywne ponieważ czuje że mogę znacznie więcej zrobić w przysiadzie . A wiec pomyślałem że skoro nie [...]
Anglik Graham Poll i Rosjanin Walentin Iwanow nie będą już sędziowali meczów w piłkarskich mistrzostwach świata w Niemczech - poinformowała w środę FIFA. Obaj byli krytykowani za swą postawę w niemieckim turnieju - Poll za spotkanie w rozgrywkach grupowych między Chorwacją i Australią (2:2), w którym przez pomyłkę pokazał... trzy żółte kartki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, Mam pytanie dot martwego, wszyscy mowia ze robie koci i wiem ze duzy ciężar jest bo to maks ale na seriach mam to samo... Chodzi o to ze na plecach mam dużo fatu, i jak prostuje sie do martwego to ledzwia tak wypieprza do góry.. i wydaje mi sie ze to fat aczkolwiek nie jestem pewien. Jak w lustrze patrzę bez ciężaru to przy schylanii się [...]
Hej! Z ciezarami zmagam sie juz pare lat. Rzadko kiedy robilem martwe ciagi poinewaz balem sie o kregoslup( a to i tak problem mojej rodziny). Ale teraz mam pytanie: Czy lepiej dla kregoslupa przy ogolnym uczeszczaniu na silonie robic martwy zeby wzmocnic prostowniki czy bedzie zdrowyszy jesli pomine martwy??? Pozatym robie wszystko innego tzn: [...]
Witam czy wykonywanie martwego ciągu nie opuszczajac sztangi calkowicie na podloge jest duzym bledem? moze mam do czynienia z dziwna silownia ale tam sie nikt nie strzela odkladajac sztange co powtorzenie na podloge (mimo ze tak jest poprawnie). to ja tez nie "wybijalem" sie z tlumu i nie robilem dodatkowego halasu. ale wlasnie czy wyhamowywanie [...]
Proszę o pomoc bo nie wiem co by obecnie zastosować.Dieta jest tylko jakiś gainerek do podbicia kalorii by się przydał.Posiadam już 1/2schocka i Animal paka jak się skończy schock to przedtreningowo dorian.Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już [...]
Podczas tego weekendu Frank Mir został pozbawiony pasa UFC wagi ciężkiej. Menadżer Franka Mira, Ricardo Pires nie zgadza się z decyzją Dany White'a. "Chcę sprostować parę spraw: Frank chciał walczyć z Arlovskim, jestem jedyną osobą, która nie pozwoliła mu na to, nie przygotowałby się do października. Chciałem wypuścić go w najlepszej formie do [...]
1 fotka:) waga w granicach 100 kg rekordow jak i wymiarow nie znam :) zaczalem cwiczyc w roznych rezimach i nawet dobrze idze:) jak bedzie dobrze (lepiej) moze jakies debiuty :) ale to zalezy od formy:)
Witam, jestem obecnie w 3 tygodniu redukcji, fat ładnie poleciał przedewszystkim z nóg, brzucha, grazbietu. Z efektów jestem zadowolony. Przy tym stosuję FBW 3x w tygodniu. Po każdym treningu siłowym (30 min. cardio) + A6W. W dni nietreningowe rowerek, orbitrek i A6W. Jako stałą suplementację stosuję: vitamin plus, omega3 gold, magb6, zinc. [...]
Jakie znacie ćwiczenia pomocnicze do martwego ciągu? Przy seriach 10x85, 10x87.5 i 10x90kg pozycja jest prosta bez kociego grzbietu. Aktualnie wszedłem na treningu 3x7p dodałem kg 7x100kg, 7x102.5kg i 7x105kg. 1 seria poszła dobrze, czułem że wszystko jest ok i plecy były proste. problem zaczął się przy 2 i 3 serii. Puszczały mi plecy i robił się [...]
[...] najlepiej miec stopy wasko(do tego sztanga trzymana zprzodu i podstawki pod piety) wowczas posladkowe nie pracuja, to juz wiem jak wykonywac przysiady, ale co z martwym ciagiem robilem tchnika sumo ale mialem zakwasy w posladkach wiec jaki styl robic martwym ciagiem zeby posladkinie pracowaly, tez tak jak w przysiadach stopy wasko? posladki [...]
Witam i chcialem sie podzielic nowa ciekawostka odnosnie Popka... Bedzie walczyl na glownej gali CAGE RAGE 26 Extreme w Birmingham 10 maja... jego przeciwnik to zawodnik jego pokroju Kev Sims z rekordem 1 wygrana i 3 porazki... Boli mnie tylko ze tacy jak on maja takie mozliwosci bo zwraca na siebie uwage wygladem a nie umiejetnosciami a bardzo [...]
Mam pytanie czy w moim wieku (17) nie ma przeciwskazan co do wykonywania martwego ciagu. Czy nie wplynie on niekorzystnie na moj kregoslup ? Ewentualnie prosze o rownie skuteczne cwiczenie na dolne miesnie plecow. Czy sama rzymska laweczka ewentualnie z obciazeniem nie wystarczy ? Dodam, ze trenuje od nie dawna.
Filmik - martwy ciąg
