Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka wczoraj dałem trening przedwczorajszy *błąd w dacie, a dziś daje dzisiejszy :) Strasznie ciężko się wstawało. W tym tygodniu pracuję od 14 - 22 , zanim zakończę wieczorne rozmowy z żoną jest 2:00 a na siłownię wstać trzeba o 7:30. Niby kilka godzin spania jest, ale dodając do tych pięciu godzin - trzy przerwy na lulanie małej i uciszanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka, wracam po kilku dniach bez siłowni! ooo, no coś nowego :) Od ostatniego dnia dopiero dziś wróciłem. Trzeba było nadrobić troszkę prac domowych i ogarnąć to i owo. Ogólny zarys najbliższego czasu u mnie: zwiększenie wysiłku w postaci interwałów (2x w tygodniu po 30 minut plus 1x cardio 30 - 40 minut)) oraz cięcia w misce. Od wieków waga stoi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co tam cwaniaczki ? Jak wasze formy? u mnie bez zmian jeśli chodzi o trening. 3x w tygodniu FBW dwa plany treningowe. Jedyna różnica jest taka, że troszkę micha się rozleciała. Tzn. dbam o jej czystość, ale z racji braku czasu nie wrzucam do kalkulatora, wiec pewnie są nieścisłości. W razie mniejszej ilosci białka w dzień nadrabiam WPC z wygranej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siiemaneczko! Witam serdecznie! MłodyTata z tej strony! Świat świruje, wiosna nadchodzi a wraz z nią czas troszkę przyspieszyć na forumowym blogu! Ostatni tydzień był mega zwariowany, niestety ucierpiała na tym siłka - wkradła się nieregularność i słabsza micha. Co ciekawe, waga w końcu pokazała troszkę mniej bo na porannym ważeniu 82,3 kg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DobryDzien! Witam wszystkich w ten przedświąteczny czas! Praca dom dom praca, porządki rowerek. Niestety od 2 tygodni udaje mi sie tylko 2x w tygodniu wbić na siłkę co jest wielce niezadowalające. Niemiejednak dodałem jeszcze kilka domowych machnięć hantelkami (biceps,barki, triceps, wiosło na plecy) więc trosze aktywności dodane. Plus oczywiście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DobryDzien! Witam po małej przerwie związanej z przybyciem... wiosny. Zarówno wypraw na działkę teściów jak i domowych remoncików jest sporo. Odmalowany balkon, powieszone kilka gadżetów do suszenia gatków i innych pierdółek. Co do treningu i diety? Staram się latać regularnie na siłownie, nie zawsze się uda. 2-3 razy jednak jestem. Jeśli ten 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko!! Powolutku wracamy na właściwe tory jeśli chodzi o prowadzenie bloga. Kilka dni przerwy poskutkowało większą chęcią na pisanie co tam u mnie :) Trening jak i dieta idą pełną parą. W końcu czas było ruszyć z kopyta. Wczoraj miałem 1h wolnego czasu po pracy ( tak, nie malowałem balkonu, nie zajmowałem się dzieckiem, nie musiałem zrobić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czołgiem! Piękna pogoda to też zupełna zmiana stylu życia. Wstając do pracy otwarcie oczu jest większe niż 0.5mm. Uśmiech widząc świecące słońce sam maluje się na mordce. Co u mnie ? Praca, dom, studia, siłownia, działka. Wszędzie mnie jest pełno. Zdecydowanie zwiększyła się aktywność ruchowa. Rower pod dupką jest zarówno w trakcie dnia - stał się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No redukcja właściwie pokaże tak naprawdę co kryje sylwetka Na teraz wyglądam słabo. Pociesz mnie fakt, że w jednym z działów, niejaki LIPTON prowadzi zaj**is** temat. Jest tam bardzo fajna relacja z redukcji. Zdęcie miesiąc po miesiącu, jak zmieniała się jego sylwetka. Tam wyraźnie widać, że dopiero na niskim BF forma była estetyczna, fajna. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u mnie w rodzinie to samo, zona brata poszla do pracy, ale i tak wydaja krocie na osobe ktoa opiekuje sie dieckiem w domu Bez sensu. Młoda się nie dostała bo żona nie pracuje, a nie pracuje, bo młoda nie chodzi do żłobka. Kolo się zamyka. Jest możliwość opiekunki albo żłobka prywatnego, ale biorąc pod uwagę, że to koszt 1000 zł ? To praktycznie [...]
Week 7 day 7 Siemano, w tym tyg odpuscilem reszte treningów bo klata miała być w pt a plecy w sob, przy czym według nowego planu klata jest w poniedziałki, troszke sobie odpocząłem i zregenerowałem siły ;) Podsumowując jeszcze progres siłowy w planie poprzednim z kilku ćwiczeń na zasadzie było/jest Wyciskanie Skos 8x60kg/10x70kg Martwy Ciąg [...]
No i się nie oszczędziłemdałem z siebie max,a teraz jestem zdechniętyPompy oszałamiającej nie było ,ale siły na tyle żeby nawet udało się trochę zwiększyć ciężar od poprzedniego treningu, tylko szkoda że to już ostatni tydzień Podciąganie na drążku 9,8,7,6 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x(8x80kg)+ 5kg Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]
Podsumowanie!!! Miałem je wrzucić dopiero jutro, ale nie chce mi się czekać. Fotki mam już przygotowane od czwartku, a niżej reszta 1/ Troszeczkę o mnie: Przed testem - Po teście -wiek: 17 (13.06.1990r.) - Bez zmian, no prócz tych 40dni -wzrost: 180cm - 180cm -waga: 88kg - 93kg +5kg -obwód klatki: 114cm - 118cm +4cm -obwód pasa: 87cm - I tutaj [...]
Melduję się :-) mathilda, przeczytałam cały Twój dziennik, żeby mieć orientację na temat Twojej ciąży, dzidziusia itp. Bardzo trudno w warunkach forumowych odnieść się do Twoich pytań i problemów, bo tego jest dużo. Jedna kwestia to zdrowie dziecka (wędzidełko, stulejka, astymetria itp) druga - to Ty i Twoje przeżywanie ciąży i macierzyństwa [...]
Dzień 3 (12.06.2013) Miska: omlet (owies, jaja, jagody) dorsz,jajo, siemie, marchew, ogórki, gruszka + troche włoskich orzechów mozzarella, pomidor (i nie pamietam, czy jakies węgle wrzuciłam, czy zapomniałam) pierś, ryż basmatii, cukinia, papryka, pomidory, olej kokosowy + jabłko (bo mimo, że to był posiłek po treningu, to wciąż byłam głodna) [...]
[...] 7/4/3 męskie, reszta damskie, ale jakos słabiutko... technicznie odstawało to bardzo, jakoś brak mocy :-( Turlanie pilki jakby ciutke lepiej, jestem w stanie bardziej przyciagnąc nogi do ciała. Plank 40/33/30 - jest progres i czuję, że w tym jestem silniejsza. Vaccum lepiej niz ostatnio. Troche zaczyna mnie nudzić ten trening i jak mam [...]