ciag

#1 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Oceniam bardzo pozytywnie i jestem już umówiona na kolejną za tydzień :-) Fizjoterapeuta faktycznie jest pasjonatem, jak to o nim piszą w sieci. Ma ukończone bardzo wiele szkoleń i rozplanowane następne na najbliższe 5 lat. Widać, że naprawdę wie, co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u [...]

24.03.19 Dzisiaj jeszcze na szybko, ale od jutra wracam z pełnymi rozpiskami diety. Mam na nadchodzący tydzień ambitne plany, jeśli chodzi o aktywność, ale niestety są mocno uzależnione od pogody, więc różnie może wyjść. W środę kolejna wizyta u fizjoterapeuty, do tego przed chwilą wysłałam mu moje RTG kręgosłupa sprzed ok. 1,5 roku do wglądu (mam [...]

29.03.19 Garmin kroki: 14 372 30.03.19 Garmin kroki: 9 684 rozgrzewka: 15:06min, 131kcal, śr. tętno 145 trening: 1:15:11, 316kcal, śr. tętno 111 trening C 15min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 15/15/15/15x36kg 15/15/15/15x35kg 12/12/12/12x35kg 15/15/15/15x35kg 12/12/12/12x35kg 15/15/15/15x31kg 15/15/15/15x20kg hip thrust w [...]

10.04.19 Garmin kroki: 16 002 rozgrzewka: 10:05min, 89kcal, HR 147 trening: 1:12:48min, 298kcal, HR 110 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 12/12/12/12x40kg Akurat tym razem ten trening wypadł mi na drugiej (większej) z dwóch siłowni w Krakowie, na które chodzę, więc mogłam użyć talerzy olimpijskich, o których [...]

15.04.19 Przez weekend wręcz się przejadłam @-| }:-( Potrzeba pochodzenia na bieżni, żeby chociaż trochę to nadrobić, była silniejsza ode mnie. Garmin kroki: 17 198 rozgrzewka: 10:07min, 95kcal, HR 154 trening: 56:48min, 287kcal, HR 121 bieżnia: 20:10min, 186kcal, HR 151 (6km/h, nachylenie 9) trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg [...]

23.04.19 Brzuszek po świętach pełny, to i energia dopisuje |-) Wróciłam do normalnych ćwiczeń, bo kolano, chociaż dalej się goi, to już się "nie rozrywa" przy większym zgięciu. W drodze z treningu wietrzysko takie, że jak mi zawiało centralnie od przodu, to prawie zatrzymałam się rowerem w miejscu 8-O Garmin kroki: 6 216 rowerem na siłownię: [...]

08.05.19 Trening z koleżanką, więc jak zwykle trochę dłuższy- ponad godzina, mimo że bez brzucha. Byłam bardzo niezadowolona z monster walka, bo na tej siłowni nie mają mini bandów, więc wzięłam taką dłuuuugą, wąską i grubą gumę i przełożyłam wokół kostek na dwa razy, ale niestety jest dużo mniej elastyczna niż te małe i nie dość, że spadała [...]

Dzisiaj miałam pierwszy egzamin sesji letniej, z fizjologii narządu żucia. Niestety był dość trudny mimo rzetelnej nauki, więc żeby jak najszybciej o nim zapomnieć i nie zadręczać się myślami pt. "zdam czy nie zdam", uzupełniam DT :-) 16.05.19 Garmin sen: 7h 24min kroki: 11 992 rozgrzewka: 10:03min, 93kcal, HR 152 trening: 1:12:33min, 337kcal, HR [...]

24.05.19 Ręce i barki nie zdążyły odpocząć po wczorajszym treningu, mimo że ostatnie dwa dni pospałam sobie dłużej niż zwykle :-( Garmin sen: 7h 32min kroki: 9 970 rozgrzewka: 10:05min, 81kcal, HR 137 trening: 1:08:18min, 313kcal, HR 115 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 10/10/10/10x53,5kg 10/10/10/10x50kg [...]

04.06.19 Garmin sen: 6h 16min kroki: 9 577 rozgrzewka: 10:05min, 93kcal, HR 151 trening: 1:08:43min, 334kcal, HR 120 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 8/8/8/10x55kg 10/10/10/10x53,5kg 10/10/10/10x50kg 10/10/8/8x50kg 8/8/8/8x51kg 12/12/12/12x40,5kg 12/12/12/12x40kg 12/12/12/12x40kg 15/15/15/15x36kg [...]

12.06.19 Garmin sen: 6h 16min kroki: 11 556 rozgrzewka: 10:06min, 92kcal, HR 149 trening: 1:19:12min, 366kcal, HR 118 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 8/8/10/10x55kg 8/8/8/10x55kg 10/10/10/10x53,5kg 10/10/10/10x50kg hip thrust w oparciu o ławkę 10/10/12/12x55kg 10/10/10/12x55kg 10/10/10/12x53,5kg 10/10/12/12x50kg [...]

25.06.19 Garmin nadal był rozładowany, więc tylko dieta i rozpiska treningu. Myślę, że kroków byłoby między 10 a 15tys. Na siłownię dotarłam dopiero chwilę przed 22:00, a o 23:00 zamykają, więc zrobiłam trening w tempie ekspresowym, ale niczego nie pominęłam. No, poza rozgrzewką (głupota, wiem), ale tyle przeszłam na siłownię pieszo w szybkim [...]

09.09.19 Garmin sen: 8h 54min kroki: 8 584 rozgrzewka: 10:05min, 102kcal, HR 149 trening: 1:18:36min, 428kcal, HR 121 stairmaster: 10:04min, 113kcal, HR 159 (poziom 6) trening C 10min rozgrzewki na orbiterku martwy ciąg klasyczny 15x30kg/12x40kg + 10/8/6/6x50kg --> kusiło, żeby dołożyć chociaż z 5kg na koniec, ale po przerwie i razem z rozgrzewką [...]

16.09.19 Sama siebie trochę zaskoczyłam, bo nie spodziewałam się, że dorzucenie 10kg w martwym ciągu będzie polegało na zjedzeniu miski lodów przed treningiem, powiedzeniu sobie, że próbuję z 70kg i po prostu zrobieniem tego |-) Myślałam, że pójdzie na 1-2 powtórzenia, a tu taka miła niespodzianka. Garmin sen: 8h 24min kroki: 5 356 rozgrzewka: [...]

18.09.2019 Dalszy ciąg załatwiania papierologii na WUMie, więc trochę kroków natuptałam. Wieczorem miała być siłownia, ale Liga Mistrzów jednak wygrała i zostałam na kanapie }:-( Garmin sen: 5h 57min kroki: 10 363 dieta picie: ok. 1,5l Do meczu wpadła jeszcze mała kanapka z Almette i talerzyk warzyw (pomidor, papryka, ogórek), żeby było co [...]

25.09.19 Cały dzień byłam taka zaspana, że już myślałam, że nie pójdę na trening i zrobię go następnego dnia rano. Na szczęście mama też wybierała się na siłownię, więc jakoś się w sobie zebrałam. Klasyczna sytuacja- nie chciało mi się, ale poszłam i nie żałowałam :-D Chyba każdy tak ma. Garmin sen: 8h 59min kroki: 7 026 rozgrzewka: 10:07min, [...]

08.09.19 Chciałam iść na siłownię z mamą. Mama chciała iść z koleżanką z pracy. Koleżanka z pracy chciała iść na siłownię na 19. Nigdy więcej nie dam się wrobić w coś takiego }:-(( O tej porze jest tylu ludzi, że zupełnie nie da się ćwiczyć- wszystkie bieżnie i orbitreki pozajmowane, nawet talerzy na sztangę mi brakowało... Masakra. Do tego okres [...]

17.10.19 Pierwsze kolokwium zaliczone na 19/20pkt. Do wieczora niestety humor zdążył mi się dosyć mocno zepsuć. Zmusiłam się do pójścia na siłownię, bo wiedziałam, że jak jestem zła, to wychodzą mi najlepsze treningi :-)) Garmin sen: 6h 10min kroki: 15 820 rozgrzewka: 10:34min, 44kcal, HR 98 trening: 1:25:39min, 394kcal, HR 109 trening C 10min [...]

24.10.19 Bardzo dawno nie robiłam treningu rano, do tego na czczo. Ćwiczyło mi się fatalnie, miałam wrażenie, że mój układ nerwowy i mięśnie śpią i nie mogą się ze sobą dogadać :-{ Wieczorem pierwsze w tym roku akademickim spotkanie warszawskiego oddziału PTSS (Polskie Towarzystwo Studentów Stomatologii). Po nim udało mi się jeszcze wpaść na pokaz [...]

31.10.19 Wystarczyło się wyspać, zjeść troszkę więcej i trening wszedł pięknie :-)) Garmin sen: 7h 52min kroki: 8 450 rozgrzewka: 10:04min, 84kcal, HR 131 trening: 1:32:54min, 398kcal, HR 106 trening C martwy ciąg klasyczny 15x30kg/12x40kg + 10x50kg/10x60kg/8x65kg/6x70kg/6x75kg/3x80kg 15x30kg/12x40kg + 10x50kg/10x60kg/8x65kg/6x70kg/5x75kg [...]