ciag

Nie wiem po co takie proste pyta9ia zadajesz. Na kazdym filmiku ze specjalistami ud ciagow masz to a pytasz jeszcze mnie. Powiem co jest zla technika: -garbienie sie -prowadzenie sztangi z dala od ud -ciag bez nabrania powietrza "w pelen brzuch" -(tyczy sie dlugonogich) wystawienie kolan daleko przed sztange na poczatku ruchu -zbyt [...]

[...] POWT. SPORO SERII , CO? POZNIEJ SKROCONE CIAGI(SAMA KONCOWKA) DALEJ PO 20KG AZ DO 300-320KG.. czy sposob treningu ktory mam tzn. 5s/25,20,15,10,6 jest dobry ? zaznaczam ze ciagle zwiekszam ciezar o znaczna ilosc ZALEZY OD CELU TRENINGOWEGO, WIEKU I STAZU. SKORO COS DZIALA OPTYMALNIE TO NIE MA CO OPTYMALIZOWAC. NA CIEZARACH RZEDU 200 CZY 300 KG [...]

nie musze wykonywac specjalnych cwiczen na przedramiona w innych cwiczeniach sie wycwicza? a w martwy ciag to tak jak przysiady dziala na nogi...po mojemu to lepiej go dac chyba do treningu nog?

Po prostu dla mnie nie istnieje coś takiego jak martwy ciąg z małpim chwytem albo właśnie na palcach, a nie zamkniętą dłonią. Według mnie negatywy takich zachowań nigdy nie przekroczą ewentualnych pozytywnych efektów takich chwytów. Co do treningu siły uchwytu to jak najbardziej jestem za otwieraniem dłoni i przesuwaniem gryfu lub sztangielki w [...]

Od niedawna zacząłem ćwiczyć martwy ciąg. Na początku wszystko było ok. Robie niewielkim ciężarem. Po paru treningach kupiłem pas. Dołożyłem pare kilo. Od tamtej pory czuje lekki ból kręgosłupa. Po treningu barków z pasem również mnie bolało. czy może mnie boleś dla tego że ćwiczę z pasem? Właśnie takie mam wrażenie...

Ja robie martwy ciag takim samym cierzarem co wioslowanie sztanga oburacz kat 45 stopni w opadzie na stojaco to dobrze?

Sadze ze to jeszcze nie jest zle. Po prostu albo masz silne wioslowanie, albo masz slaby ciag(=slabe nogi) albo specjalnie nie przeginasz paly z ciagiem by wyuczyc dobra technike. Ja kiedys robilem taki rodzaj wioslowania na ok 90% ciezaru z martwego ciagu.

teraz ja mam pytanie - czy lepiej jest robić martwy ciąg tak, że uginamy dość znacznie kolana a na to konto mniej w biodrach, czy lepiej jest jak najbardziej zginać w stawach biodrowych (nie mam tu na myśli kręgosłupa żeby nie było..) a za to mniej w kolanach?

[...] Na prostszych nogach wychylenie stawow barkowych w przod w stosunku do przedniej granicy nog jest WIEKSZE. W zwiazku z tym najszersze grzbietu maja wiecej do zrobienia przyciagajac sztange do nog .. wniosek; Na prostszych nogach dla stalego ciezaru stsunkowo bardziej pracuje najszerszy, a przy okazji inne mienie srodkowego i gornego grzbietu [...]

To ja może coś napiszę od siebie. Będzie to taka relacja i własne spostrzeżenie. zacząłem robić Martwy Ciąg od nowego roku. Pomimo stażu ponad 3letniego... Ciężary do HST dobrałem na oko niewiedząc ile mogę podnieść. Robiłem naprzemiennie MC/Przysiad. w 15 było 60/x/70/x/80/x W 10 /80/x/90/x/100 w 5 (teraz je robie) 107/x/112/x/117. pozniej w [...]

POWIADOMKA Mam 15 lat i dopiero rozpoczynam przygodê z si³owni±. Wiem, ¿e teraz pas nie ma ¿adnego sensu, ale co s±dzisz o przysz³o¶ci, gdy bêdê d¼wiga³ wiêksze ciê¿ary. Przeczyta³em w jednym z twoich [...]

wiadroman: Krytyczną ocenę do Twoich ciagów przez trenera tłumaczyłbym raczej pierwszym zdaniem: "Dobra, dzis instruktor na silowni uczac jakiegos poczatkujacego...." Poczatkujacym raczej nie mowi sie ze pewne odchyłki sa dopuszczalne przy duzych ciezarach..,niech sie lepiej ucza techniki bo ona ograniczy im jednoczesnie ciezar a [...]

Knife: looknij wyzej, to nie ja go znalazlem... Martwy ciag w 100% z ugiecia kregoslupa swir jeden Slabe plecy ma i tyle. Powinien sie przestawic na półciagi na kilka miesiecy. Dzi; czterdziestki jak cos i robilem pelne ruchy. 50tki okazaly sie za duzym przeskokiem .. pozniej zachorowalem, nie zrobilem bicka i stracilem na tym wszystkim.. ale na [...]

Knife: 1: mozesz sobie dorobic uchwyty na lancuchach. Sztanga bedzie szla z podlogi, ale nie bedziesz sie po nia musial tak gleboko schylac. Ja robie obecnie ciagi od kolan, ostatnio 300kg *2powt, ale niedlugo skoncza sie ciezary (320-340) i bede powoli zwiekszal zakres.. powolutku.. 2: opuszczanie dupy nisko by miec prosty dolny odcinek plecow [...]

audiofil, bardzo ciekawy sposob na wyrobieie nawykow, ale w rzeczywistosci zastosowales zasade przerw wewnatrz serii, i niedochodzenie do ostatniego powt poprzez wiekszosc treningu. Seba: mam na mysli ze {unoszenie z opadu} jest podzbiorem zbioru {martwy ciag} Q-ban: Bazz Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-02 23:19:33

nie nie chodzi mi glownie o to zdanie : ( Dobre ćwiczenie na wzmocnienie normalnego ciągu ) . Wedlug tego zdania mc na prostych nogach ( nie koniecznie na podstawkach ) moze zastapic zwykly ciag i nawet go wzmocnic . Co o tym sadzisz teraz ?? czy dalej jestes za tym ze mc na prostych nie zastapi normalnego ??

A ja Ci powiem, ze matwy ciag na prostych nogach, to bardzo dobre rozwiazanie! Wcale nie powiedzialbym, ze prostowniki plecow mniej pracuja w tym cwiczeniu i ze nie czuc plecow (mysle, ze tak moglby napisac, tylko ktos kto tego cwczenia po prostu nie robil/nie robil na duzych na swoje mozliwosci ciezarach).

a jak uważacie czy martwy ciąg jest lepszym ćwiczeniem na rozwinięcie mieśni czy przyciąganie drażka wyciągu górnego ???

Nick126 a jak sie długo ćwiczy to mc ciąg poprawia jakoś wygląd szerokość mięsni plecow ??? jak uważasz czy to tylko zabawka to podnoszenia dużych ciężarów

Witam! Czy to prawda ze martwy ciag w wersji sumo bardziej nadwyreza staw biodrowy? Prosze o konkretne opinie:)