ciag

Witam. od 2 miechow jade splitem na mase ,dieta jest ale efekty nie takie jak bym chciał. Bardziej sie wyrzezbiłem niz złapałem mase i teraz chce przejsc na fbw ktory polecano mi na poczatek ale nie posluchałem.Czy powinienem robic jakies priorytety czy cały czas trening zaczynac od tych samych partii?i ile zestawow robic ja sobie ułozylem taki z [...]

Witam. Od przyszlego tygodnia zaczynam cykl na mecie. I mam nastepujace pytanie czy mozna pomieszac metanabol 2 roznym firm na jednej kuracji? Wyglądało by to nastepujaco pierwsze trzy tygodnie jechal bym na alchemi a nastepne dwa na jelfy? Prosze o odpowiedz. Według mnie meta to meta ale wole sie upewnic. Z góry dzieki za odpowiedz ;] Płeć: [...]

Witam jestem po cyklu z użyciem supli od jakiegoś czasu posiadam pare amp testosteronu prolo(7), susty 250 (8), metanabolu(150). Chciałbym zrobić cykl II i uzyć te środki ( tak żeby nie przesadzać żeby coś poszło sprawdzić jak reaguje moj organizm na steryd) Prosze o jakieś porady, dziękówka. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 188 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 120 Wzrost : 193 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 108 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : 1 prop+wino 2 prop+meta Trening : 5x [...]

Cześć, 27 lat, 180cm, 82kg, kilka lat stażu. (treningu zawsze 3x w tygodniu) Siedzę już około 3 miesiące na jednym treningu. Trenowany na dużych ciężarach (jak dla mnie). Aktualny plan: 1. przysiad 3x5 2. wyciskanie sztangi płasko 3x5 3. podciąganie 3x8 4. uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 2x10 5. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x10 [...]

Nie ćwiczyłem łydek za bardzo, tak sporadyczne,ale do bólu. Zmierzyłem je,43.5 cm twardego mięśnia. Czytałem że to dużo od genetyki zależy. Mój ojciec ma bardzo duże nogi,dużo mięśni na nich i zero tłuszczu ( też tak chce :D) to może to od tego. Postanowiłem je ćwiczyć no i mam problem. Czytałem to w kilku artykułach pisano że na łydki to jakieś [...]

[...] zapytac czy moze byc taka rozgrzewka: - bieg w miejscu z wymachami rak - skrety tulowia, krecenie biodrami itp - 2-3 obwody po kilkanascie powtorzen: przysiady,martwy ciag z malym ciezarem i pompki -po czym te 60-75minut biegu i tak 3 razy na tydzien ( a w najgorszym wypadku 2 razy w tyg) tak jak wspomnialem nie zalezy mi zupelnie na [...]

KLATA : Sztanga ławeczka płaska : 12 x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg 6 x 50 kg PLECY : Martwy ciąg : 12 x 40 kg 10 x 45 kg 8 x 50 kg 6 x 55 kg 4 x 60 kg NOGI : Przysiady ze sztangą : 12 x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg 6 x 50 kg Wspięcia ze sztangą : 12 x 30 kg 10 x 35 kg 8 x 40 kg 6 x 45 kg BIC : Sztanga długa : 12 x 15 kg 8 x 20 kg 6 x 25 kg [...]

[...] na palce z hantlami Wykroki ze sztanga Brzuch: ABS Sroda: WOLNE Czwartek: Barki: Unoszenie hantli na boki Unoszenie hantli w opadzie Wyciskanie sztangi zza glowy siedzac Podciaganie sztangi wzdluz tlowia Piatek: Biceps: Uginanie sztangi Uginanie hantli mlotkowo Uginanie hantla o kolano Plecy: Przenoszenie hantla Wioslowanie sztanga w opadzie [...]

[...] grzbietu 1,Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 1x25p, 5x 15p 2.wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x 8p 3.rozpietki ze sztangielkami na poziomej 2x 12p 1.Martwy ciag 3x 20p 1x 8p 2.Podciaganie sztangii w opadzie tulowaia nachwyt 4x 20p 3.Posciaganie sztangi w opadzie tulowia podchwyt 2x 8 p Sroda: KickBoxing Czwartek: Nogi [...]

Witam Jako, że mam parę pytania, a nie chcę robić oddzielnych wątków, zadam jedne pod drugim. Liczę na was! 1.Na forum sfd przeczytałem, że mięśnie brzucha powinno się ćwiczyć tak, jak inne, czyli nie codziennie. Doradzono, aby były to dni, w których ćwiczy się nogi. W te same dni chciałem skakać na skakance, dlatego chciałbym wiedzieć: w jakiej [...]

[...] prostowanie nóg na maszynie Pompki na poręczach w wersji na klatke Wyciskanie hantli na skosie unoszenie sztangielek bokiem wyciskanie francuskie PULL 1 Martwy ciąg Podciaganie na drążku Unoszenie sztangi łamanej do brody Uginanie ramion na modlitewniku Uginanie nóg na maszynie wspięcia na palce PUSH 2 Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 bez przerw 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: push pull 4/5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]

[...] (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA: bez uwag 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Witam w palnie mam taki cykl pierwsza stycznosc z dlugimi estrami i: 1-4 meta 25mg 1-10 bold atomik 400 mg ew 1-14 enan galenika 250mg e5d 10-16 winko [...]

A Uda: - przysiady ze sztangą na barkach 4x 12-8 Plecy: - Podciąganie na drążku 4x max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skosie 3x 12-8 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x 14-12 Tricepsy: - wyciskanie francuskie leżąc 2x 12-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2x 12-10 Łydki: Wspięcia na palce stojąc 2x 15 Brzuch: [...]

Proszę o ocenę: Nogi: -Przysiady/prostowanie nóg siedząc 3s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia/Martwy Ciąg 2s Klatka: -Dipsy 3s Barki: -WYciskanie żołnierskie 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie do czoła 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą 2s Brzuch (jego 15-10-5 nie dotyczy) - 4s [...]

Witam właśnie jestem po redukcji no i za 6 tyg chce zacząć cykl na suchą mase mięśniową na rzeźbię brałem clen+x-tren+epi . Teraz chce zrobić 9 tyg cyklu m-drol+prop, a potem metylowy x-tren(m-dien) z dragona + prop. To tak by wyglądało: 1tyg 2 tab m-drola+prop 2tyg 3 tab m-drola+prop 3tyg 3 tab m-drol+prop 4tyg 3 tab m-drol+prop 5tyg 3 tab [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

[...] 28kg 3x9 prostowanie ramienia w opadzie tułowia 7kg 3x12 allahy 25 kg 3 x12 facepull 10 kg 3x10 trening b Martwy ciąg 92kg 5x5 wyciskanie żołnierskie 33kg 5 x 6 powtórzeń podciaganie wąsko z obciązeniem 6 kg 5x5 wyciskanie wąsko 53kg 3x8 uginanie hantli z sublimacją 14,5 kg 3x9 wspięcie na palcach ze sztanga 53 kg 3x10 deska 3 x max y-raise 5 kg [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak lysienia porost wlosow jest ale nie az jakis wielki 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 kg martwy ciag : 150 kg przysiad : 120 kg razy 6 PYTANIE: 1-6 meta 30mg ed 1-12 enan 500mg/week 1-12 deca 275mg/week 13-19 cypio 100mg e5d(HRT/HCG) 20-26 prop 100mg [...]