ciag

[...] czy taki plan bedzie oki mysłałem o splicie, ale wyczytałem, że na początek fbw bedzie idealne, staż około roku z przerwami. ćwicze tym planem wtorek, czwartek i sobota Podciaganie na drązku szerokim nachywtem, tutaj mam problem i zamieniłem na przyciaganie drażka bedzie ok ?? Siad bułgarski próbowalem i nie podchodzi mi to ćwiczenie, na co [...]

1. WIEK:44 2. WAGA:81 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:210g -węglowodany:30g -tłuszcz:20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo, od ok 4 lat non stop 8. TRENING:FBW 3xweek 9. CEL CYKLU:maksymalna docinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Postanowilem zmienic dotychczasowego splita na 3dni klata-tric, plecy-bic, barki-nogi-przedramiona i stworzylem trening 4 dniowy: Połączenia: Poniedziałek: nogi Wtorek: klatka i przód/bok barków Środa:wolne Czwartek: plecy, kaptury i tył barków Piątek: biceps, triceps, przedramię Poniedziałek Nogi: 1.Przysiady ze sztanga na suwnicy 5s 2. [...]

Witam.Georgu przekonałeś mnie co do fbw i postanowiłem cos naskrobać.Mam nadzieje ze w razie zcego poprawki zostana wprowadzone.Jest to moja pierwsza próba ułożenia fbw , tak zawsze cwiczylem splitem wprowadzone: Pn: Klatka: -wyciskanie sztangi / sztangietek skos 12 , 10 , 10 progres Barki: -Wyciskanie sztangietek / sztangi w górę 14 , 12 , 10 [...]

Witam. Trenuje od 3 września 2013 roku. Pracowałem do tej pory na FBW. Kolega napisał mi plan , mógłby ktoś doświadczony po prostu poprawić go ? Bo wiem że nie grają ze sobą partie mięśni, a znawcy pewnie sprawią że będzie odpowiedni. Dodam też że mam w domu tylko ławeczkę. Pozdrawiam PLAN : Poniedziałek (Klatka + Barki) Klata: 1. Wyciskanie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39.5cm -klatka: 110cm -udo: 61cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~230 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan 1-10 250e5d prop 10-19 100eod 8. TRENING:5 razy w tyg. siłowy, 3/4 razy w tyg. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 50% -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8tyg, prop 5msc, aktualnie 6sty miesiąc enan 125mg e3d 8. TRENING: split push pull legs 9. CEL CYKLU: spalenie [...]

[...] tycia na brzuchu 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: -- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : nigdy nie sprawdzalem przysiad : 100 (3 lata temu) witam, zamierzam zrobic swoj pierwszy cykl.. po naprawde wielu przemysleniach zdecydowalem sie na Wistrol (desma) [...]

Witam jestem obecnie na odbloku po długim cyklu z teścia lecz myślę o novothyralu i tu moje pytania 1-czy mogę stosować je solo wiem że powinien być podkład ale mam naprawdę duża tkankę tłuszczowa i chce się jej pozbyc 2.czy stosowanie Novo podczas odbloku będzie przeszkadzało?(na moje nie) 3.czy Novo podnosi ciśnienie?(mam nadciśnienie dlatego [...]

Witam, jutro robie plecy i triceps, ale w planie mam ułożone m.in podciąganie, któe niestety nie sprawdziło sie z powodu mojej nadwagi. Prosiłbym o podanie jakiś zamienników. Na wszelki wypadek podam cały plan na ten dzien: Wiosłowanie sztangą podciąganie na drążku szeroku uchwyt podciąganie na drążku nachwyt martwy ciąg wyciskanie sztangi leżąć w [...]

Witam. Jakieś 7-8miesięcy temu wykonywałem martwy ciąg w ruchu końcowym poczułem ból pleców-który utrzymuje sie po dziś dzień. Do tej pory nie wiem co w tym ćwiczeniu wykonałem źle, no ale. Wykonałem RTG które wykazało płaską prawostronną rotoskoliozę(jakąś minimalną). Miałem robiony MRI-które wykazało dyskopatię: Niewielkie okrężne wypukliny [...]

Czesc Jestem w okresie masowym 1 miesiac obecnie ok 5200/5500 kalorii, jeszcze 2-3 miesiace i zastanawialem sie nad dawkami. Aktualnie u mnie jest 250 mg test e2d, 210 bold e2d, 175 deki e2d, zadnych sajdow jak do tej pory i mysle ze moglbym spokojnie zwiekszac jak nadzieje sie na sciane. Czytalem i natknalem sie na dwie szkoly u kulturystow, z [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s Nogi: - Przysiady 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydki: - Ośle [...]

Cześć :) Treningi 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek) Kolejność własna: 1)Łydki-wspięcia na palce jednonóż z hantlą 15kg po stronie nogi ćwiczącej (na przemian seria w staniu, w siedzeniu) 2)Uda-przysiady z dwiema hantlami po 15 kg na przemian z wykrokami z dwiema hantlami po 15 kg 3)Brzuch-Brzuski z ugiętymi nogami (kąt 90stopni) w [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, tura 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] + 2,5kg 5sx6 6sx10-12 2 Unoszenie hantli bokiem 4sx10-12 3 Unoszenie hantli w opadzie 3sx10-12 4 Podciąganie sztangi do brzucha nachwyt 2sx12 3sx10 +2,5kg 4sx8 5sx6 5 Podciaganie sztangi w opadzie podchwyt 4sx10 6 Martwy ciąg 4sx10 Drążek 3sx10 Wtorek Triceps, Nogi triceps 1 Wyciskanie w wąskim 1sx15 2sx12 3sx10 4sx8 + 2,5kg 5sx6 6sx12 2 [...]

1. WIEK: 26  2. WAGA: 99.7  3. WZROST: 178  4. WYMIARY:   -biceps: 44  -klatka:   -udo:   -talia:   5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami  6. DIETA: nie liczę jem do sytości kilka razy dziennie posiłki typu obiad  -białko:   -węglowodany:   -tłuszcz:   7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5 miałem propki prolke wino metę 'ruskom' i t3 i epi, [...]

Witam. Dosyc sporo sie naczytalem o treningu HST 15-10-5 i nie powiem zaciekawil mnie a co za tym idzie planuje go wyprobowac. Bedzie jakas odskocznia od ciaglego splita. Sciaglem sobie kalkulator wiec z ciezarami nie mam problemow i obliczaniem. Narazie jestem na etapie ustalanie maxów, narazie jestem po 15stkach. Mam jeszcze troche czasu wiec [...]

Witajcie, mam następujący problem i zarazem pytanie :) od 14 tygodni jestem na cyklu propionat 100mg eod, od 4tygodni doszedł stanozolol w tabletkach 40mg ed. Chciałbym się Was poradzić na jaki środek przejść po odstawieniu winstrolu za około 4 tygodnie i czy wogole nie za długo ciągnie tego propa?? W 8 tygodniu przybilem 2x 2500hcg e3d. [...]

co sadzicie o tym cyklu i ile bym potrzebowal deci i ile sustanonu no chyba ze ktos mi doradzi cos lepszego Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: z przerwami teraz rok cizki trening Ilość spożywanego [...]