chleb razowy

DT: 1. Kanapki (chleb (staram sie razowy) + szynka/ wedlina/ sprawdzona kiełbasa) dal bym tu platki owsiane,jaja,owoc,oliwe 2. Jogurt to nie posilek daj np.razowiec,szynka,orzechy,warzywa 3. Gainer jak sie latwo zalewasz tio ogranicz potreningowo,wiec z tad wywal daj np. 4. Banan + WPC tak samo to nie posilek daj np.ryz z miesem/ew.wpc [...]

[...] białkową i śliwką suszoną: 376 kcal/50B/5T/35W Obiad: makaron razowy z tuńczykiem z wody (smażony na 15g oliwy z dodatkiem 50g śmietany): 729 kcal/45B/37T/54W Czwarty: chleb małżonki (80g) z masłem, szynką, pomidorem i papryką: 393kcal/21B/14T/45W + jabłko 150g Kolacja: sernik na zimno: twaróg z mlekiem i odżywką białkową i bananem: 229 [...]

[...] razowy z sosem na jogurcie greckim light (z kurakiem, czosnkiem, cebulką, pomidorami suszonymi): 760 kcal/61B/31T/58W Czwarty: brak Kolacja: tatar z łososia, kurak z grilla, chleb: 780 kcal/56B/43T/41W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a7f949534084c54b7de71c1721de096.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner [...]

Wiatm Sniadanie Płatki owsiane górskie Mleko Jajka Owoce/warzywa II Sniadanie Chleb żytni razowy Mięsko Warzywa Obiad 2 godzinki przed treningiem Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza gryczana Pierś z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek Trening Po treningu Ryz Odzywka białkowa Owoc Kolacja Kasza gryczana Ryba Warzywa Olej lniany Kolacja 2 [...]

1. smażysz? ja bym walnął na maśle i odpuścił chleb 2. co to jest? jakaś kupna sałatka? odpuść 3. ryż brązowy lub inne ww i niskim ig 4. no co Ty czytałeś w ogóle jak wygląda potreningowy? ww (mogą być o wyższym ig) + szybkowchłanialne białko np. ryż biały/ziemniaki/makaron biały + chude mięso/chuda ryba/odżywka warzyw jedz dużo i jak [...]

biały chleb/ryż zamień na ciemny. pierogi wypadają. grześki i batony wypadają. źródłami węgli mają być głownie- kasza, ryż, makaron razowy może być, ciemny chleb. źródła białka- mięso, twaróg, jajka tłuszczu w ogóle w tej diecie nie masz, a powinnno być. głownie z ryb, oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechów.

[...] może byc zbyt niska) dobór produktow natomiast mógłby być dużo lepszy na pewno dla kobiety będzie tu mało żelaza sporo jest nabiału przydałyby się jajka jesli chleb to dobrej jakości, najlepiej żytni razowy na zakwasie śniadanie lepiej np omlet z 1 jajka i płatków owsianych z owocami na II śniadanie może być kanapka, ale niech to [...]

1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g //dodaj białka i tłuszczy 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g /razowy/pełnoziarnisty /margarynę możesz na oliwę zamienić 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g ( no burst ) - 20 g 4 posiłek(potreningowy) Białko - ( 25 g ) Tuńczyk - [...]

[...] makaron Tyle że razowy (z pelnego przemiału) Wygląda jak kupa..ale mam cichą nadzieje, że będzie zjadliwy bo od dzis to będzie moje jedyne źródło węgli na ładowaniu To i chleb żytni na zakwasie (już zdązylam sprobowac -ohyda) Ale plusem jest to, że nie jestem senna po tym a to duuuża zaleta bo byłam jak śnieta ryba na treningu jak się [...]

[...] dobiłam wiec dziś było: I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g kasza jęczmienna perłowa 30 g POMIDOR TRENING Z HANTELKAMI 2x PO 1 KG I 2x PO 5 KG PO SIŁOWCE [...]

Dziś było: I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 44 plus żytni 34 g SŁONECZNIK 10 G III posiłek ryba makrela 1OO g kasza jęczmienna perłowa 30 g pomidor 100 g IV posiłek kurczak gotowany 200 g kasza jęczmienna [...]

[...] wszystko i nic dietka w 100 procentach trzymana z nowym menu juz rozpisuje: I posiłek owsiane 40 g banan 100 g migdały 30 g jogurt naturalny 135 g II jajko na miętko 60 g chleb żytni razowy ze slonecznikiem fitness style 70 g pestki dyni 16 g III omlet: mąka rozaowa pszenna typ 2000 : 40 g jajko 60 g oliwa 12 g : 6 gram wlałam do omleta a 6 g [...]

Do każdego posiłku daj warzywa/owoce Słonecznika nie jedz,bo ma niepożądaną proporcję o3:o6-zamień go na orzechy włoskie Jak już jesz ten chleb to razowy? Dlaczego w 3.posiłku nie dałeś białka? Z 4.posiłkiem to coś Ci się chyba pomyliło... Z 4 posiłkiem a konkretniej ? bo nie wiem o co chodzi .Chleb jem zwykły baltonowski . Ok postaram się te [...]

Dzwoniłam do mojej piekarni dowiedzieć się o skład chlebków, które u nich kupuję i chleb eko razowy to tylko mąka razowa, ok.7-10% pszennej,woda, sól :-) Nie dosładzają ciasta, nie barwią niczym :-) W razowym ze słonecznikiem jest jeszcze słonecznik i tyle. Pytałam też o ciasteczka owsiane, bo mnie ostatnio kusiły... Mają w składzie: płatki [...]

Dieta obfituje w produkty wysoce przetworzone, brak w niej warzyw, zdrowych tłuszczów. Chleb biały zamień na razowy, makaron zwykły również na razowy, szynki/wędliny na mięso. Ryby straj się jadać świeże. Popraw diete i daj raz jeszcze do oceny.

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Białko jaja kurzego Musli z rodzynkami i orzechami Banan Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. posilekII Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka Banan posilek III Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Kasza manna posilek IV glukoza po treningu po 30 min posilek Mięso z [...]

Ok, to może tak (chociaż to jest mniej czytelne - formatowanie się rozjeżdża): Posiłek Lp. Nazwa produktu Białko Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 100 3,4 0,5 4,9 52 Odżywka białkowa "Ostrowia" 30 24 2,4 1,8 128,1 Chleb baltonowski 100 6 1,6 56,2 250 Margaryna [...]

Hej :-) Wrzucam miskę wczorajsza i dzisiejsza. Swoje fotki o ile to możliwe, wysłałabym na @ . Jeśli gdzieś pojawia się chleb, jest to żytni razowy na zakwasie, taki jak w Ladies'owej kuchni. Wszystkie składniki jedzenia ważę przed obróbką. Mieszankę chińską wklepałam tylko po to,by wiadomo było,że w posiłku są warzywa, zazwyczaj używam [...]

śniadanie: 3 jajka (piszecie że omlet, ale w innej formie tez chyba może być, aha i co z przyprawami?) płatki owsiane orzechy wloskie. 2 śniadanie (w szkole) : chleb żytni razowy + szynka, jogurt naturalny, warzywa, orzechy wloskie. Obiad: Mintaj/pierś z kurczaka ryż sałatka Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy>gainer [...]

[...] to zle sie czuje ,czuje nieprzyjemne ssanie w zoladku i nie mam sily do pracy... Sniadanie(3.w nocy): platki owsiane z mlekiem badz jogurtem 2 sniadanie 8-8.30) : kanapka chleb wasa lub razowy z serkiem topionym i pomidorem ,badz salatka z pomidorow ogorka ,salaty i jajka plus lyzka stolowa oliwy. owoc przedtreningowy (10.): piers z [...]