Siemanko. Od poniedzialku zaczynam test na Cell Pump'ie. troche o mnie: Waga:69kg Wzrost:182cm Staż: troche ponad rok zaniedbanych treningów(wlasnie to zmieniam) Wyników siłowych i obwodów nie mierzylem i mierzyl nie bede to sie czuje i widzi... Suple: Cell Pump 665g Gainer 1 Vitalmaxa (Kokos) 2,5kg WPC Ostrowia 900g (Wanilia prosze o [...]
odesłali mnie z działu odżywek bo w sumie o nie chciałem zapytać ale wklejam to tutaj. Witam! Michał: staż: rok, pół roku przerwy i teraz znowu 3 miesiące wiek: 18 wzrost: 180 waga: 65 Od około 2 miesięcy (ściśle) stosuje taką diete: (ilość w 100g) Kalorie Białka Tłuszcz Węgle Śniadanie Owsianka 0,8 375 13 6,3 68 Białka jaj 1 78 17 0 1 [...]
Mam 16 lat, 54 kg wagi oraz 170 cm wzrostu Dieta na Mase: I posilek 8:00 Mleko 2% 200g Płatki kukurydziane 20g II Posilek Chleb razowy pelnoziarnisty 100g ser gouda 40g pol. sopocka 60g ana yogurth 6g i jeszcze jakis pomidorek lub ogorek dot ego III posilek Chleb razowy pelnoziarnisty 100g ser gouda 40g szynka z piersi indyka 60g ser twarogowy [...]
[...] 30g, orzechy 30g, oliwa z oliwek 1łyżka/tran łyżeczka (37,5 gB; 41,4 gT; 137,2 ww) = 1070 kcal Posiłek 2 około 10.30 z 3 kanapeczki i następne 3 koło 12 ( w sql ) chleb razowy 6 kanapek +w tym 3 z chudą wędlina (z indyka, kurczaka) i pomidorem (plastrem) a drugie 3 z np. żółtym serem (plastrem). (nie umiem tu policzyć kcal nie wiem [...]
Witam, mam pytanie odnosnie sniadania. Wlasciwie chciałbym poznac wasze zdanie co do zestawu : chleb razowy 2 jajka gotowane (miekko/twardo) salatka warzywna (pomidor/ogorek swiezy/cebula/rzodkiewka/czosnek +przyprawy) i jeszcze kilka szczegolowych pytan :P jak pomidor to ze skora czy bez (czy to zalezy od gustu:P) na ostatni posilek jem twarog z [...]
[...] ekto wzrost- 185cm fotka sylwetki: http://img51.imageshack.us/img51/8636/asdwz.png cykle: mialem z 3 na kreatynie + jakis przedtreningowy jablczan czy booster slabszy. 7:00 chleb razowy (100g) pomidor ser zolty twaróg /co do twarogu dobre wyjscie czy lepiej przed snem i zastapic czyms go? 550 kcal / 35B / 60WW / 116T 10:00 chleb razowy ser [...]
Witam. Ułozylem diete, w ktorej na pewno jest wiele nie dociągnięć, wiec licze na wasze rady i sugestie co powinienem w niej zmienic 1 (6:30).Jajecznica z 5 jaj, chleb żytni 100g, szklanka mleka 2.(10:35)Chleb razowy żytni 75g, 50g szynki z indyka, margaryna 15g 3.(13:00)Chleb razowy żytni 75g, 50g szynki z indyka, margaryna 15g 4.(16:00)Makaron [...]
Witam jestem tutaj nowy kompletnie. Postanowiłem wziąć się za siebie chodzić na siłownie mieć dietę. Jestem ektomorfikiem jeśli nimi jesteście wiecie o co chodzi :P Dobra bez owijania w bawełnę od poniedziałku chciałbym zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam lat 15 173cm wzrostu i waga [...]
[...] jestem specjalistą, więc może wam uda się ocenić po zdjęciu, czy to drożdże, czy zakwas: https://images82.fotosik.pl/1036/140f086a38535023gen.jpg - ten występuje pod nazwą "chleb razowy" https://images81.fotosik.pl/1020/05f4dea92a35f266.jpg - ten występuje pod nazwą "chleb żytni" (to chyba nie jest razowy, nie? Jeśli jest, to tam wyżej w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem tutaj nowy kompletnie. Postanowiłem wziąć się za siebie chodzić na siłownie mieć dietę. Jestem ektomorfikiem jeśli nimi jesteście wiecie o co chodzi :P Dobra bez owijania w bawełnę od poniedziałku chciałbym zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam 173cm wzrostu i waga 68kg [...]
Jest to mój pierwszy post na tym forum więc Wszystkich serdecznie witam! Mam ok 180cm wzrostu i ważę 60kg. Jak się już pewnie domyślacie moim głównym celem na dzień dzisiejszy jest przyrost masy. Początkowo myślałem o robieniu treningu na masę, ale po dłuższym zastanowieniu się i przeczytaniu wielu tematów zdecydowałem się na trening ACT [...]
Witam Potrzebuje pomocy odnośnie wskazania który z niżej przedstawionych chlebów będzie najbardziej bezpieczny i odpowiedni w przypadku diety na posiadanie Canddidy? Mam Candidę obecnie stwierdzoną z wymazu gardła na języku ale może też być w przełyku czy gdzie indziej. Brałem tabletki Flucofast 7 dni po 100mg, trzy opakowania nystatyny w [...]
[...] jednak kompletnie nie wiem jakiego obciążenia miałabym użyć i co ile go zwiększać. EDIT: Zapomniałam o diecie. W skrócie tak to wygląda: I posiłek: - 3 kurze jaja, - chleb razowy; II posiłek: - śledź w sosie pomidorowym, - twaróg półtłusty, - jabłko; III posiłek: - serek wiejski, - chleb razowy; IV i V posiłek (przed- i potrenigowy): - [...]