chleb razowy

[...] jakby co to będę wymieniać rozmiar bo z wyliczeń ze strony producenta wyszła mi miseczka F, podejrzanie wielka :-> Ide do wanny, zrobię maseczkę a potem henne, o! MICHA: 1. chleb razowy, masło, ser żółty, majonez, banan, kubek mleka 2. kasza jaglana, indyk pierś, por, fasola czerwona, groszek zielony, ananas, natka, oliwa 3. j.w. 4. indyk [...]

[...] Dzień 31, Sobota, 23 Luty 2012 MISKA: 1. Owsiane, 2 jajka, migdały, banan, cynamon, olej kokosowy 2. Kurczak udo, roszponka, suszone śliwki sztuk 4 3. Łosoś wędzony, masło, chleb razowy, brokuł 4. j.w. + Woda, kawa z mlekiem x1, pokrzywa +dziurawiec + Tran, potas z magnezem, wiesiołek AKTYWNOŚĆ Spacer (4 km, 50 minut) + z piłką (jak wyżej) + na [...]

[...] AKTYWNOŚĆ: Spacer 4km Dzień 41, Wtorek, 5 Marca 2012 MISKA: 1. Płatki orkiszowe (owsiane się skończyły), banan, cynamon, olej kokosowy, 3 jajka 2. śledźie kaszubskie, chleb razowy 3. Kurczak pieczony, awokado 4. Mini-pizza razowa z warzywami i żółtym serem AKTYWNOŚĆ: Dzisiaj długi spacer - 6 km po raz pierwszy :-) Zajeło 1 h 20 min Dzień [...]

Niedziela, 26 maja 2012 MISKA 1. Szynka (z pewnego źródła, pyszna!), chleb razowy, masło, rzodkiewka, pomidor 2. Rosół i kura z rosołu + Ryż brązowy, jabłka, cynamon, orzechy włoskie, migdały, śmietanka, twarożek 3. j.w 4. Szynka, pomidor, rzodkiewka Taki dziwny obiad jak na mnie - bezmięsny ale trochę musiałam dziś od mięsa odpocząć. Jakieś [...]

CHLEB RAZOWY/PEŁNOZIARNISTY szynka, wędliny - out, jedz mięso makaron pełnoziarnisty/razowy serki homo - out twaróg wal albo serki wiejskie owoce na noc odpadają jedz warzywa dodaj oliwę z oliwek produkty możesz dowolnie zamieniać na inne o podobnych wartościach i ig 'ryż' to tylko symbol zjesz kaszę - nie ma różnicy to samo z mięsem tuńczyk czy [...]

[...] WYWALENIA. PROPONUJE: CHLEB RAZOWY SEREK WIEJSKI ORZECHY WLOSKIE OWOC NP.JABLKO 13.10 I obiad zupa w zaleznosci od tego jaką mi podadzą w szkole do tego dwie kromki białego chleba 100 g mięsa z kurczaka lub ryba 150 g ziemniaków, surówka, kompot choć ten obiad jest nie zawsze ścisły w większości przypadków jem to co da stołówka ZREZYGNUJ. DAJ [...]

[...] na jakiś poziom. Dieta i suple 7.00 płatki owsiane 80-90 g, rodzynki 20g, 3 całe jajka, 200ml mleka, warzywa. - vitamin multiple sport (sam kaps z vitaminami). 11.00 chleb razowy 130g, ser biały 150g, warzywa. - 1 caps. czosnku. 15.00 pierś z kurczaka 150g, ryż lub kasza 100 - 150g, warzywa. Trening 17.00 Po treningu: białko [...]

[...] , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , [...]

[...] - ryż biały - kasza gryczana - kasza jęczmienna - pęczak - kuskus - makaron razowy - makaron ryżowy - wafle ryżowe (naturalne nie solone) - w ostateczności zamiana na chleb razowy w stosunku 1:1,5 czyli na 1 porcję powyższych przypada 1,5 porsji chleba (np.100g ryżu = 150g chleba razowego) b - żródła białek mogą być takie: - pierś z [...]

[...] z serem + slonecznik,orzechy IV 16:00 (przed treningowy) Ryz brązowy i piers, sorowka V 18:00 Ryz bialy (z czym!?!) + makrela wędzona/tunczyk VI 20:00 2-3 jajka na twardo, jajecznica, omlet + 2 kromki chleba, wazywko ? VII 22-23:00 Serek wiejski + oliwa z oliwek po 24 sen ! B 130 T 60 WW 400 2250 kcl Czy cos jeszcze poprawic ?

[...] ponieważ nie robiłem tak długich przerw pomiędzy seriami. Najdłuższa, około 30sek. Może nie były to przemyślenia, a bardziej jakieś podsumowanie, no ale co zrobić. EDIT:Zapomniałbym po trenigu zjadłem 8 kanapek(chleb razowy), każda z szyną, pomidorkiem i ogórkiem, oczywiście bez masła. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-16 20:12:47

[...] -Mleko (250ml) -Płatki -Kanapka z serem dodaj jaja/twarog orzechy/pestki/oliwe kanapka zbedna mozesz dorzucic owoc 3.Drugie śniadanie ( w szkole ) -3 kanapki z szynką ( chleb razowy ) z Pomidorkiem,ogorek... jakies warzywko . -Jogurt "musli" szynka nie za dobra lepiej mieso/jaja/twarog mieso dodaj oliwe/orzechy/maslolepeij kupic [...]

[...] : I posilek ( śniadanie ) -płatki owsiane 200g -orzechy 50 g -jajka 3 210 g -jabłko 2 W sumie 460 g II posiłek ( szkoła ) - jogurt 300 g -tuńczyk /szynka 300 g( z chlebem zbożowym ) -salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g + oliwa z oliwek 20g -rodzynki 50g W sumie 870g III posiłek ( przed treningiem ) -pierś z [...]

[...] ,tluscze i jesc dzuo warzyw powinienes spozywac: weglowodany:platki owsiane,makaron razowy albo z maki durum,ryz brazowy,ryz paraboliczny,kasza jeczzmienna,gryczana,chleb razowy(unikaj bialego pieczywa) ryby,mieso chude jaja,twarog(nabial tylko naturalny) zdrowe tluszcze-tluste ryby ,oliwaz oliwekolej lniany,orzechy ,pestki twoja dieta [...]

I 7:00 Płatki kukurydziane lub owsiane 70g,TYLKO OWSIANE KUKURYDZIANE TYM BARDZIEJ NA REDUKCJI NIEWSKAZANE WYSOKI IG I PRZETWORZONY SYF mleko 3,5% 250ml NA REDUKCJI ROWZINEZ MLEKO RACZEJ STAWIALBYM NA 0,5-1,5% 50g orzechów włoskich ZMIEJSZ LICZE OZRECHOW I DODAJ OLIWE II 10:00 Jogurt 1,5% tłusczu 400g JOGURT NATURALNY III 13:00 Chleb razowy 50g, [...]

na śniadanie jem płatki musli 2 śniadanie w pracy chleb razowy + twaróg pół tłusty + rzodkiewka i pomidorek obiad ryż + surówka warzywna albo zupa ogórkowa + jarzynowa pomiędzy wafle ryżowe lub owoc jakiś na kolacje chleb + twaróg pol tłusty lub jajka lub owoce . staram się dużo jeść pomiędzy posiłkami owoców typu banan . Cukry proste poszły [...]

jaka waga? sok - out 10:30 - co to ma być? jak chleb razowy to ujdzie, masło orzechowe, a nie jakaś nutella + BIAŁKO!! może odżywka? 12:30 - z sosami nie przesadzaj, ryż brązowy przed treningiem ww o niskim ig - płatki owsiane, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ewentualnie chleb pełnoziarnisty + szybko wchłanialne białko bezpośrednio po [...]

[...] to co do dzisiejszego jadłospisu to będzie wyglądał tak (i zaczął wyglądać bo dziś wcześnie wstałem) Śniadanie godzina 6:15 -Płatki kukurydziane z mlekiem do tego 4 kanapki (chleb razowy) z twarogiem i oliwą z oliwek Za jakieś 10-20 minut czyli 9:40 zjem -Sałatkę warzywną z: -śmietaną -ogórkiem -pomidorem -cebulką -papryką czerwoną, zieloną [...]

[...] dietę i wklej do poprawy do działu "odżywianie". Weź pod uwagę przy układaniu takie źródła jak: Węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron durum, płatki OWSIANE, rzadziej: chleb razowy, ziemniaki Białko: Wszelkiego rodzaju mięso (drób, wieprzowina, wołowina oraz inne), świeże ryby, twaróg, jaja Tłuszcze: tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej [...]

Godz. 8:00 Śniadanie: jajecznica z 5 jaj + chleb razowy BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY,WARZYWA TEŻ SĄ POTRZEBNE Godz. 11:00 II Śniadanie: Chleb żytniy pełnoziarnisty 100g, szynka z indyka 100g lub 150g sera twarogowego rozrobionego ze śmietaną J/W Godz. 14:00 Obiad: Ziemniaki 250, kurczak, piersi bez skóry 150g + jakaś zieleninka Godz. 18:30 II Obiad: [...]