No najlepiej...bo np chleb razowy i makorony razowe tez odpadaja...bo to "wywala" watrobe i zakwasza organizm..napewno wywal to wszystko co napisal koles na gorze....posilki male ale czesto ...nadmiar pokarmu obciaza narzady...ale nie ma co radzic wybierz dobrego lekarza najlepiej prywatnie bo z HCV nie ma zartow...a lekarze dzisiaj sa [...]
[...] z kurczaka 12:00 (5min przerwa) Banan + jabłko 15:00 Ziemniaki + wieprzowina lub inne mięso (min 100g) + surówka 17:00 ryż 100g+ twaróg chudy 100g lub 3jaja 18:30 Trening 20:00 Carbo 21:00 100g chleba razowego z wędliną + twaróg chudy 100g I własnie na cyklu chciałem dorzucić bcaa rano i po treningu oraz odżywkę białkową tak ok 22:00 przed snem
Zalać Cię nie zaleje, nie dajmy się zwariować, ale miej baczenie, by małe odstępstwa nie zamieniły się w duże. "Dobry" (czyt. bez chemii, z odpowiedniej mąki) chleb razowy jest ok. Ja sam jem wędliny, ale są to swojskie wyroby mojego teścia i wiem, że żadnego badziewia tam nie ma :) Teścia mam bardzo w porządku :D
I Śniadanie Mleko 3,2% 500 ml Płatki miesznae musli - 100 g TZN? Miód 25 g II Śniadanie Banan DAJ CHLEB RAZOWY I TUNCZYK I OLIWE I posiłek Kasza 300 g Pierś kurczaka 100 g Sałatka 75 g DAJ OLIWE II posiłek Mass XXL 80 g + mleko 400 ml (dzień z siłką) Booster Treca - (po Kick-Boxie) I kolacja Oliwa z oliwek 40 g DAJ BIALKO I WEGLE II [...]
1.Płatki owsiane 150 g Mleko 500 ml 2 jajka Olej słonecznikowy (2 łyżki) Mleka daj 300 ml, olej wywal, tłuszcz masz w żółtkach. 2.Chleb razowy Szynka z indyka 100g 2 jajka Olej słonecznikowy Szynka tylko taka droższa-dobrej jakości, ale generalnie lepsze czyste mięso. Jajka nie potrzebne, olej wywal i kup oliwę z olivek Extra Virgin, dodaj [...]
[...] 0,5% 500g rodzynki 10g / jesli to dieta redukcyjna to rodzynki zbedne tran 2kapsułki / lajt omega-3 lepsza, bo nie przedawkujesz witaminy A i D 2. ciemne pieczywo 100g / chleb razowy masło (moge wywalić nie ma problemu) / wywal i daj oliwe z oliwek extra vergin z pierwszego tloczenia na zimno ser gouda 80g / jak ser gouda tlusty dajesz to [...]
[...] MAM KILKA PYTAN DO CIEBIE CO OZNACZAJA WW Z WYSOKIM IG "unikaj WW z wysokim IG " I TO SAMO ODNOSNIE NISKIEGO IG "-WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) " JAKI CEL MAJA TLUSZCZW NASZEJ DIECIE?I KTORE TO NASYCCONE A KTORE NIE? "-unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy [...]
nie podjadaj za wiele rzeczy z białej mąki bo masa się podwoi bierz do pracy plastikowe pudełka z żarciem. Ewentualnie bierz chleb razowy z jajkiem, mięsem, tuńczykiem i to spore ilości a nie powinno nic spadać Czy kilogramy szybko wracają to zależy jak później wygląda, trening, dieta, regeneracja. Ale wracają szybciej niż się je budowało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Na Początek odżywek nie polecam 2.Białko 180g daj max 3.Zamist Płatków kukurydzianych/owsiane 4.Posilek nr 3 Kukurydza wywal,jogurt wywal, 5.Olej kujawski zamień na Oliwe z oliwek, 6.Posiłek 7 bym wywalił 7.Ostatni posiłek Twaróg + Chleb Razowy Pełnoziarnisty 8.Przed treningiem Filet z Kurczaka z ryżem ,potreningowy to samo + banan może być. [...]
OMEGA 3 duze dawki, ruch, zdrowe produkty typu kasze, ryz brazowy, chleb razowy, chude bialka, jaja, oliwa z oliwek, orzechy, likopen(koncetrat), witaminy noi tyle coramietka czy ty masz jakies problemy natury psychologicznej?
[...] wloskie. lub pestki dyni. posilek 2 niewiem co tu moge dac, zjem go o godzinie 9;30 wiec postawie na ten ryz z jablkiem i smietana. (bez cukru) posilek 3. kanapki w szkole chleb razowy z serem bialym i oliwa z oliwek. posilek 4. (przed treningowy) doradzicie mi coś co mogę zjesc w szkole, lub po szkole w drodze do klubu? =TRENING= po treningu [...]
W drugim chociażby zamiast tych owoców wrzucił bym chleb razowy i po nim będziesz bardziej syty, o ile zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone i wina nie leży w kalorycznosci diety. Ewentualnie pierwszy posiłek zamienić z drugim i wtedy w drugim zamiast chleba wrzucić płatki owsiane i mógłbyś zrobić sobie omlet po którym długo nie będziesz czuł się [...]
Właśnie znalazłem fajny artykuł ćwiczę o 20:00 więc posłuchajcie i powiedźcie co o tym sądzicie?: TRENING START:20:00 -Przed treningiem: Chleb razowy z miodem Dlaczego? Większość facetów w Polsce zjada popołudniu potężny obiad, więc wystarczy, jeśli posiłkiem przed wieczornym treningiem będzie nieduża węglowodanowa przekąska. Razowe pieczywo i [...]
OK mniej więcej rozumiem ale chciałbym się dowiedzieć co o tym myślicie?: Przed treningiem: Chleb razowy z miodem Po treningu: 1 banan, 1 jogurt naturalny,1 szklanka chudego mleka,białko Trochę ubogi jestem co do tego ryżu i piersi (to mam raczej na obiad często) właśnie chciałbym coś prostego i łatwego, tak jak wyżej podałem i właśnie co o tym [...]