chleb razowy

Wczoraj zjadłem : 120g sera plesniowe,200g łosoś wędzony ,100g ser kozi.chleb razowy 300g.piers z kurczaka 500g, makaron ryżowy 200g. Nie liczę kalorii

może jakiś chleb razowy/żytni? +do tego gotowane mięso np kurczak czy cos? lub wędzone?

co do tego? gainer - innej opcji nie ma - musisz uzupelnic braki wynikajace z nie posiadania odpowiedniego programu zywieniowego. Pozatym mysle, ze przesadzasz jezeli chodzi o diete - czesto wystarcza drobne zmiany w codziennym odzywianiu, by zaspokoic swoje zapotrzebowanie na kcal

codziennie także owsiane nie muszą wchodzić dobry chleb razowy także może być

I posiłek: 1-2 jajka na miekko lub twardo w inny dzien jajecznica platki owsiane z mlekiem II posiłek Jogurt naturalny Jabłko III posiłek Mięso drobiowe Ryż biały Surówka TRENING IV posiłek Chleb razowy Wędlina drobiowa Pomidor V posiłek Twaróg półtłusty Czy taka dieta moze byc? a moze powinienem cos zmienic? poczytalem o dietach i mysle ze [...]

1 posiłek: -omlet z 2 jaj -kakao_płatki owsiane Nie rozumiem, tego kakao_płatki owsiane. Zjedz ten omlet z 2 jaj i płatki owsiane z mlekiem i bakaliami, np rodzynkami. 2 posiłek -bułki grahamki+szynka+pomidor+ogórek Chleb razowy, wędlina ma być dobrej jakości i z indyka bądź kurczaka. Dodaj oliwę do tego posiłku 3 posiłek(przed trenigowy) [...]

chleb razowy + tun + oliwa

Boss_1 http://www.sfd.pl/temat254299/ tu dalem dietke bez drobnych zmian, teraz jest po zmianach czyli ustalony 2gi posilek (chleb razowy + twarozek chudy), dodana glukoza po treningu, zamiast musli ryz brazowy i pestki z dyni w czwartym posilku. A tu masz wg czego ukladalem diete http://www.sfd.pl/temat231127/ I to nie jest dieta ketogeniczna :) [...]

Trening powinien obejmować całe ciało. Można nawet bez sprzetu wykonac takie ćwiczenia jak choćby przysiady. Co do diety, przydałąby się ryba morska. Który posiłek jest potreningowy? Sprawdź też jak tolerujesz takie ilosci pieczywa (rozumiem, że chodzi o chleb razowy tak?)

[...] -Kilka (2/3) owoców/warzyw typu: 1.Jabłka 2.Grejpfrut 3.Pomidor 4.Marchewka 14:00 Obiad -Rybka wędzona -Chleb razowy 18:00 Kolacja -2 jajka "na twardo" -kromeczka chlebka razowego Pomiędzy 18:00-20:00 -Ewentualnie jabłko/pomidor gdybym poczuł "ssanie" 4x w tygodniu (Wtorek,Czwartek,Sobota,Niedziela) 8:00 Śniadanie -Płatki [...]

[...] swoje zapotrzebowanie i ułóż dietę, później wrzuć tutaj a my ocenimy i poprawimy. Głowne źródła białka to mięso,jajka,ryby,sery białe. WW - ryże,makarony,kasze,owsiane,chleb razowy. Tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, siemie lniane, żółtka jaj. Pamiętaj że masz 15 lat i dieta musi być zróżnicowana oraz bogata w witaminy dla wrzuć do diety [...]

Witam moim zdaniem dieta ok tylko mi się nie podoba to że tak dużo tego chleba razowego popatrz co napisał jakiś użytkownik tego forum Wyczytałem że: "Chleb razowy - kawałek 9x9x1cm - 70g " no a 100g chleba razowego ma B 5,6g T 1,7g WW 45,6g no i gdybym na 2 śniadanie chciał sobie zjesc 2kanapki składaki w szkole czyli razem 4 kromki [...]

[...] posiłek przed snem dobrze żeby był białkowo tłuszczowy. Białka: mięso z kurczaka, inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały

chleb razowy z polędwica z indyka,gramaturę sobie dobierz

Budowa chyba, a raczej na pewno ekto. Posiłek nr 1 6:00 Płatki owsiane - 60g Mleko 3,2% - 300g 2 całe jaja kurze - 120g Orzechy włoskie - 20g Posiłek nr 2 9:30 Chleb razowy ze słonecznikiem - 80g Serek ziarnisty - 50g Orzechy włoskie - 30g Jabłko - 50g Posiłek nr 3 12:00 Ryż biały - 100g Orzechy włoskie - 30g mintaj - [...]

chleb razowy,warzywa ,owoce,ser,polędwica to że szkoła nie sprawia problemu...

chleb razowy z serem zoltym,bialym,poledwica,tunczyk,warzywa do tego banan,jablko,kefir,jogurt,rodzynki, orzechy mozliwosci jest wiele Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-03-21 14:29:59

Już lepszy chleb razowy z cyckiem oliwą i warzywami niż batony. Batony raz za czas. Tańszego niż Booster raczej nie uświadczy. Dobry avek pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-06 17:54:08

Ale jaki dokładnie, chleb razowy, bez dodatku substancji słodzących... Ake z jakiej mąki ma być dokładnie ? Grahamki podobno nie są wskazane ?!

Zaczynam jeść częscie rybe, ryż, kure, chleb razowy, wiecej owoców i przestać jeść te rzeczy których nie trzeba :P Cel masa.