chleb razowy

[...] probowalem wszystkiego, ale nic ... ostatnio pilem sporo maslanek co spowodowalo jedynie ze urosla mi nie mala faldka na brzuchu obecnie jem mniej wiecej tak 1. sniadanie - chleb razowy z jakas wedlina i popijam mlekiem w proszku granulowanym 2. 2 sniadanie juz w szkole - 2 bolki z wedlina + male mleko 3. obiad - piers z kurczaka + paczka ryzu, [...]

[...] Te placki mogę zastąpić np. dwoma jajkami gotowanymi ? 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) Jeżeli chleb razowy zastąpie zwykłym, dużo strace ? 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez [...]

Jakiś jasny ten chleb. Przeczytaj w składzie czy on z razowej mąki. Sprawdź czy nie jest napisane "Chleb Razowy" i małym drukiem dopisek "2tygodnie leżał obok mąki razowej". Różne chwyty robią ;> kolor chleba nie świadczy o jego jakości kupuję w lokalnej piekarni graham z 95% mąki z pełnego przemiału i jest on podobnego [...]

[...] jest gdzieś błąd. Chociaż przeziębienie dzisiaj już w 100% ustąpiło. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png ~2500 kcal 1 13:30 ziemniaki + buraki + golonka z indyka + rosół 2 18:00 chleb razowy +gulasz z kurczaka + serek wiejski light + masło + dodatki + chudy bigos domowy 3 20:00 owoce https://i.imgur.com/dMbSfVE.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png [...]

No czytałem. znalazłem gdzieś taką dietkę: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g węglow. 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g węglow., 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g [...]

ONIEDZIAŁEK Śniadanie*: tran, omega-3 /albo to albo to Jogurt 330g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Drugie śniadanie: Chleb razowy 90g Polędwica z piersi kurczaka 120g Ser Gouda 100g Posiłek: Groszek zielony Ogórek Pomidor Pumpernikiel 75g /wywal Kiełbasa szynkowa z indyka 100g Drugi posiłek: Serek wiejski 100g Orzechy włoskie [...]

PONIEDZIAŁEK Śniadanie*: tran, omega-3 Jogurt 330g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Drugie śniadanie: Chleb razowy 90g Polędwica z piersi kurczaka 120g Ser Gouda 100g Posiłek: Groszek zielony Ogórek Pomidor [...]

[...] szczątkowe elementy np. kurczaka (skóra), wołowiny, czerwonego mięsa czy indyka. Resztę znajdziesz w małych ilościach np. w ryżu, makaronie, ziemniakach czy pełnoziarnistym chlebie czy płatkach. Ale na tym nie zaprzestawaj. Tłuszcze są bardzo potrzebne do rozwoju masy. -Tłuszcze. Powinny być dostarczane w naszej diecie, gdyż organizm sam ich [...]

[...] przetestował na sobie /SFD/Images/2015/12/31/62857b139f5343ceac84de06f77b490f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b76e9c7823fd48488d0278089af1effb.jpg Posiłek nr 1 -Jajecznica i chleb razowy żytni /SFD/Images/2015/12/31/cec7ecc7f04a4af39177abe136a4346c.jpg Posiłek nr 4 - udka kurczaka pieczone na soli w piekarniku + ziemniaki + ogórek konserwowy [...]

[...] sam cukier i nie warte uwagi.. bart -Dziekowa Fajnie ze sie wypowiadasz. solaros-Hmm..Nastepnym razem sproboje Ogolnie to Jestem po 4 posilkach 2-w pzreciagu 2,5h. 3posilek: chleb razowy-twarog-oliwa-2pomidory,polowa duzego ogórka. 4posilek: chleb razowy-2jaja-2pomidory oraz DETOX Tutaj 2-gi raz chleb dlatego ze zapomnialem przygotowac ryz, a [...]

[...] szczątkowe elementy np. kurczaka (skóra), wołowiny, czerwonego mięsa czy indyka. Resztę znajdziesz w małych ilościach np. w ryżu, makaronie, ziemniakach czy pełnoziarnistym chlebie czy płatkach. Ale na tym nie zaprzestawaj. Tłuszcze są bardzo potrzebne do rozwoju masy. -Tłuszcze. Powinny być dostarczane w naszej diecie, gdyż organizm sam ich nie [...]

[...] bialka, 10g oleju lnianego 3. 75g cornflakes, 75g platkow owsianych, 250g twarogu, 10g oleju lnianego 4. 250g piersi, 150g ryzu basmati, 10g oleju lnianego 5. 7 jajek, 150g chleba zytniego, 10g oleju lnianego, 90g masla orzechowego http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png DNT, 25min cardio. [...]

[...] Codzienne podbijanie kalorii :-) /SFD/Images/2015/12/31/4078d25c84a64d00a9bf61f98d3e4df8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9aa303f414474ef1b1308957e7c4936f.jpg Posiłek nr 1 - chleb razowy z masłem orzechowym + owsianka z białkiem i olejem lnianym /SFD/Images/2015/12/31/1926754b79af480bbfd0207cbb971e36.jpg Posiłek przed treningowy - schab [...]

[...] to i kaloryczność sie zwiekszy :-) /SFD/Images/2015/12/31/e4d62f33e424422ba06e0eddd143b8cb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1b735f187f9f4855bbf2770ebd781201.jpg Posiłek nr 1 - chleb razowy żytni z masłem orzechowym + Hi Anabol Protein + banan /SFD/Images/2015/12/31/e295dd4ab72c47d888cbbf5afa50596e.jpg Przed treningowow - udko z kurczaka + ryż + [...]

[...] chude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał-chude sery twarogowe, mleko Główne źródła węglowodanów: kasza, ryż, ryż brązowy, płatki pełnoziarniste, chleb razowy, makaron, makaron razowy, ziemniaki, trochę warzyw Główne źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, zimnowodne ryby, siemię lniane, tłuszcze roślinne-dobre margaryny [...]

Jakiś jasny ten chleb. Przeczytaj w składzie czy on z razowej mąki. Sprawdź czy nie jest napisane "Chleb Razowy" i małym drukiem dopisek "2tygodnie leżał obok mąki razowej". Różne chwyty robią ;>

1) B/W/T 34/90/24 musli 50g 100-120 mleko 250 kefir, jogurt, maslanka sok marchwiowy 250 rodzynki 2łyżeczki jajko 3sztuki 2) B/W/T 27/78/8 chleb razowy 2kromki wywal, daj 100-150g makaronu razowy, lub z maki durum filet z indyka wędzony 4plastry serek wiejski pół opakowania + oliwa z oliwek 20ml wafle ryżowe 2/3 sztuki wywal jabłko jablko [...]

http://www65.zippyshare.com/scaled/33624321/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1. Jajka 4 szt, oliwa 2. Łopatka wieprzowa, chleb razowy 3. Łopatka wieprzowa, chleb razowy 4. Łopatka wieprzowa, chleb razowy 5. Jajka 6 szt, oliwa Wczoraj jak i dziś bez żadnych treningów ani aero. Na dzisiaj tez już nie było żadnych [...]

[...] 3,5 76,1 39,6 1,0 7,0 0,0 20,0 0,0 ____________________ 51,6 24,5 83,1 = 759,3kcal 19.30 jajecznica/omlet (5 jajek) LUB tunczyk w oleju 185g LUB makrela wedzona 200g /// + chleb razowy (4 kanapki) + wedlina (4 plasterki) + warzywa : 37,5 32,1 3,0 11,4 3,4 103,0 10,6 0,6 0,4 ____________________ 59,5 36,1 106,4 = 988,5kcal 21.30 prolongatum [...]

stanowczo za malo warzyw w diecie! podaj wyliczenia i rozkład bw/kg masy ciała, ceil diety, cos o sobie, bo nikt nie będzie zgadywał Poniedziałek 1. Mleko 200g Płatki Owsiane 100g rodzynki Orzechy włoskie 15g jaja 2. Chleb razowy 210g masło 30g mięso Pomidor 50g Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 70g Pomidor [...]