SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb razowy

  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym przedstawić Wam moją dietę na masę i poprosić o ewentualne uwagi. Moja waga 83kg 83 kg * 24h = 1992 kcal 1992 kcal * 1.4 = 2788 Dieta na masę więc: 2788 * 1,2 = 3345,6 kcal <- Całkowite zapotrzebowanie Białko 2,5 g * 83 = 207,5 g 4 kcal * 207,5 g = 830 kcal Węglowodany 6 g * 83 kg = 498 g 4 kcal * 498 g = 1992 kcal Tłuszcze 3345,6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2010-06-27 18:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem wam przedstawić moją dietę w celu jej sprawdzenia/skrytykowania Zapotrzebowanie wynosi jakieś 2100 kcal po obcięciu. Jestem od 1.5 miesiąca na niej i jestem zadowolony z efektów. Śniadanie 8.00 5 jajek (Jajecznica) Oliwa z Oliwek orzechy 10 g 2 Śniadanie w szkole 11.00-12.00(Rzadko mi się zdarza bo jakoś nie czuje wtedy głodu) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2009-02-11 16:19:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę, zastój.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 460 kcal płatki owsiane 100g - 366kcal banan 90g - 80kcal razem: 906kcal siłownia 8-9 II Śniadanie 10:00 ryż parboiled 100g - 355kcal tuńczyk w sosie własnym 130g - 140kcal chleb razowy 160g - 300kcal masło pomidor razem: 830kcal Obiad 13:00 makaron/ryż 150g/100g - 547kcal twaróg półtłusty/ kurczak - 253kcal razem: 800kcal Podwieczorek 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2012-08-19 12:41:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny 109-85kg cel 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pasuje do 85kg ? jak dalej ruszyć? na poczatku ćwiczylem 6 dni w tygodniu 3 dni siłownia i 3dni gimnastyki. trening na dzień dzisiejszy 4dni w tygodniu siłowni 1. posiłek chleb razowy sojowy 30g/98kcal 3.1g białka 20g wegli 1,5g tluszczy serek w plajstrach topiony 1/57kcal 3.2g białka 0.7g wegli 4.7g tluszczy jajko 2/168kcal 15g białka 0.6g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2013-06-18 20:52:53 Liczba szacunów: 0
  • kolejna dieta nooba do zj**ania ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ...zjadania oczywiście :P witam. 17lat, 55kg, ~175cm, ekto Mam duze watpliwosci co do tej diety... a więc: Śniadanie I (7:00 - 8.30) - Płatki owsiane - 100g (3,3g/3,2g/4,8g) - Mleko 3,2 % - 250ml (8,3g/5g/12,3g) - Rodzynki 20g (0,5g/0,1g/14,3g) - Orzechy włoskie 20g (3,2g/12g/3,6g) - 2 jajka na twardo (12,5g/10g/0) Razem: 27.8g/30.3g/35g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2008-02-14 15:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest wprowadzenie suplementów : Tak jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : Żadna Posiłek 1(wcześnie rano przed szkołą): 3 jajka na twardo + pomidor zagryzany chlebem razowym Posiłek 2(szkoła): Kanapka z chleba razowego, w środku kawałek pomidora i sałaty Posiłek 3(szkoła): Kanapka z chleba razowego, w środku kawałek pomidora i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-05-09 16:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moja "dieta" (jeżeli można wogóle to tak nazwać) wygląda tak : Danie 1 : 2 jajka z szynką smażone na maśle, płatki - kukurydziane + owsiane + rodzynki Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem, do tego jakiś ogórek/ pomidor, margaryne zastąpiłem masłem Danie 3 (szkoła) : to samo co wyżej + orzechy włoskie Danie 4 (przed treningiem) : [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2010-11-03 22:32:14 Liczba szacunów: 0
  • tak sobie to rozpisałem - ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi o trening to sciaglem z forum ''dla poczatkujacych'' wiec mysle ze jest ok;D z gory dzieki za ocene i ewentualne poprawki..pozdro TYDZ RANNEJ ZMIANY pos1.5.00 -chleb razowy 3 kromki -makrela 100g -banan -garsc orzechow wloskich pos2.9.00 -ryz 100g -tunczyk 125g -bialko z jajka pos3.14.00(po pracy) -carbo 75g pos4.15.30(posilek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2009-09-20 14:23:00 Liczba szacunów: 0
  • PROGRAM REDUKCJI, LICZE NA UWAGI I SUGESTIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez skory razem: 660kcl b-75,1g t-5,3g w-79,2g 3 -kus kus -wedzony losos -oliwa z oliwek -orzechy wloskie -troche swiezych warzyw razem: 615kcl b-30,5g t-36g w-47g 4 -chleb razowy -mozzarella -pomidor razem: 310kcl b-16,5 t-10 w-40 5 -serek wiejski razem: 85kcl b-14,3 t-1,5 w-3,4 wszystkie posilki razem; 2369kcl b-201,1 t-59,3 w-237 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2010-09-25 16:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Diete low carbo do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / kalorie :87,84 -mleko polskie 3,2% Mlekovita(250ml) B:7,50 / W:11,75 / T:8,00 /kcal:150 -2 jajka gotowane(100g) B:12,60 /W:1,10 /T:10,60 / kcal:155 2 posilek 12:00 -chleb razowy 4 kromki (112g) B:8,85 / W:43,68 / T:7,06 /kcal:286,72 -2 plastry szynki z indyka(50g) B:9,50 / W:0,65 / T:1,00 / kcal:49,50 3 posilek 15:00 (przed [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2014-09-03 17:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - HST - łapanie fatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dieta do oceny. Endomorfik - 19 lat, 20 BF % ( jak nie wiecej ), 88 kg. Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek 5 gram, 4 kawałki chleba razowego - 120 gram, kawałek wędliny, pomidor, ogórek. 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza itp. oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2008-11-15 16:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / KCL.366 *4 białka z jajek B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCL.475 W sumie. B.54,4 T.37,8 WW.188,1 KCL.1228 10.00 *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) B.22 / T.10 / WW.4 / KCL.194 13.00 *Ryz(50g-Poł Woreczka) B.3,35 / T.0,35 / WW.39,45 / KCL.172 *Piers z kurczaka(ok.120g) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2012-09-03 16:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase problemy. OCENA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spadło. Diete mam ustawioną praktycznie taką samą jak rok temu od nastepnego tygodnia dodaje carbo! SNIADANIE Płatki owsiane około 150g + mleko 0.5% około 150ml, kromka chleba razowego + plasterek szynki z indyka 2SNIADANIE 100g zmielonego twarożka 0% + około 100ml mleka 0.5% + 3 małe łyżki kakao, 2 kanapki z cheleba razowego z szynką z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-10-19 01:20:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta low carb / sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    87kg, 18lat, 180cm wzrostu ladowanie co tydzien b: 2,5g/kg (219g) t:1,4/kg (122g) ww:1,4g/kg (126g) Śniadanie - 9:00 płatki owsiane(20gram) - 73kcal 3/2/13 mleko 2% (250ml) - 130kcal 9/5/13 2 jaja gotowane - 140kcal 12/5/0 Oliwa z oliwek (1 duża łyżki) 265kcal - 0/10/0 B=24 T=22 WW=26 kcal=873 II Śniadanie (szkoła) - 12:00 Szynka z piersi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2009-03-04 21:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia - poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8/5/48/256 *mleko ok. 300 ml 10/4/15/144 *2 jaja całe ok. 100 gram 12/10/1/151 razem: 31/20/64/551 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram 15/4/3/107 *chleb razowy 3 skiby ok. 100 gram 6/2/51/225 *oliwa z oliwek 5 gram 0/5/0/44 Kanapki... razem: 20/10/54/376 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *jw. 4.obiad ok. 17.00 *kasza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2006-03-24 22:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening interwałowy i jego skutki ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że wtedy mięśnie będą się spalać , oraz słyszałem że po całym treningu wszystkich ćwiczeniach warto w domu zjeść banana , zapić go jogurtem naturalnym i do tego np dorzucić chleb razowy z szynką i masłem . Co o tym sądzicie ? Prosiłbym o odpowiedź na pytania i wyrozumiałość jestem kompletnie zielony w tych tematach a zależy mi na węższej i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2015-01-02 22:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Profilaktyka cukrzycy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] węgli. Objawia się to tym, iz po spożyciu posiłku wysoko węglowdanowego pojawia się uporczywa senność. Staram się jeść raczej ww złożone tj, kasza, czasem zimniaki czy chleb razowy, płatki owsiane. Pozom cukru naczczo mam w normie, ale che włączyć prewencje przeciw jakimś zaburzeniom w przyszłości. Ponad to zauważyłem też zwiększone [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2009-01-16 10:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] myślę że jest czysto. Proporcje: B:T;W 1:1,5:0,5 1,5g białka/kg masy Więc makro wychodzi tak: B:121g T:182g W:61g Ok, jeśli chodzi o posiłek nr 2 to tak: mogę zjeść chleb razowy z masłem extra i szynką z kurczaka (pewna) zamiast wymienionej odżywki na śmietanie z kakao, wtedy odcinam z 3 i 4 posiłku węgle tj. pyrki i owoc po treningu. Co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2019-04-20 13:11:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + suple.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 20 lat wzrost - 190cm waga - 99kg Problem - nadwaga , zbicie tłuszczu. oto moja dieta , prosze oceńcie Posiłek 1 (8.00) - Mleko 200ml (0,5%) - płatki kukurydziane 50g - ser bialy chudy 100g - rodzynki 100g Posiłek 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2006-02-19 12:04:35 Liczba szacunów: 0
  • D I E T A N A M A S E (zapraszam do oceny !)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zanim wprowadzę ją w życie to dam ją do sprawdzenia no a więc dieta składa sie z 6 posiłków - 1.(śniadanie) 100g płatków owsianych z mlekiem 3 jajka na twardo + kromka chleba - 2.(drugie śniadanie(w szkole)) Chleb razowy/biały(4 kromki) + szynka + sałata 1x jabłko - 3.(koktajl) 1x banan 125g twarogu (pół kostki) 200ml mleka 30g kakao - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2010-04-10 13:09:48 Liczba szacunów: 0