Witam. Chciałem wam przedstawić moją dietę w celu jej sprawdzenia/skrytykowania Zapotrzebowanie wynosi jakieś 2100 kcal po obcięciu. Jestem od 1.5 miesiąca na niej i jestem zadowolony z efektów. Śniadanie 8.00 5 jajek (Jajecznica) Oliwa z Oliwek orzechy 10 g 2 Śniadanie w szkole 11.00-12.00(Rzadko mi się zdarza bo jakoś nie czuje wtedy głodu) [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2009-02-11 16:19:29 Liczba szacunów: 0
[...] pasuje do 85kg ? jak dalej ruszyć? na poczatku ćwiczylem 6 dni w tygodniu 3 dni siłownia i 3dni gimnastyki. trening na dzień dzisiejszy 4dni w tygodniu siłowni 1. posiłek chleb razowy sojowy 30g/98kcal 3.1g białka 20g wegli 1,5g tluszczy serek w plajstrach topiony 1/57kcal 3.2g białka 0.7g wegli 4.7g tluszczy jajko 2/168kcal 15g białka 0.6g [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2013-06-18 20:52:53 Liczba szacunów: 0
[...] jest wprowadzenie suplementów : Tak jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : Żadna Posiłek 1(wcześnie rano przed szkołą): 3 jajka na twardo + pomidor zagryzany chlebem razowym Posiłek 2(szkoła): Kanapka z chleba razowego, w środku kawałek pomidora i sałaty Posiłek 3(szkoła): Kanapka z chleba razowego, w środku kawałek pomidora i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-05-09 16:11:31 Liczba szacunów: 0
[...] Moja "dieta" (jeżeli można wogóle to tak nazwać) wygląda tak : Danie 1 : 2 jajka z szynką smażone na maśle, płatki - kukurydziane + owsiane + rodzynki Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem, do tego jakiś ogórek/ pomidor, margaryne zastąpiłem masłem Danie 3 (szkoła) : to samo co wyżej + orzechy włoskie Danie 4 (przed treningiem) : [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2010-11-03 22:32:14 Liczba szacunów: 0
[...] chodzi o trening to sciaglem z forum ''dla poczatkujacych'' wiec mysle ze jest ok;D z gory dzieki za ocene i ewentualne poprawki..pozdro TYDZ RANNEJ ZMIANY pos1.5.00 -chleb razowy 3 kromki -makrela 100g -banan -garsc orzechow wloskich pos2.9.00 -ryz 100g -tunczyk 125g -bialko z jajka pos3.14.00(po pracy) -carbo 75g pos4.15.30(posilek [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2009-09-20 14:23:00 Liczba szacunów: 0
Witam. Dieta do oceny. Endomorfik - 19 lat, 20 BF % ( jak nie wiecej ), 88 kg. Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek 5 gram, 4 kawałki chleba razowego - 120 gram, kawałek wędliny, pomidor, ogórek. 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza itp. oliwa z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2008-11-15 16:28:36 Liczba szacunów: 0
[...] spadło. Diete mam ustawioną praktycznie taką samą jak rok temu od nastepnego tygodnia dodaje carbo! SNIADANIE Płatki owsiane około 150g + mleko 0.5% około 150ml, kromka chleba razowego + plasterek szynki z indyka 2SNIADANIE 100g zmielonego twarożka 0% + około 100ml mleka 0.5% + 3 małe łyżki kakao, 2 kanapki z cheleba razowego z szynką z [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-10-19 01:20:28 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że wtedy mięśnie będą się spalać , oraz słyszałem że po całym treningu wszystkich ćwiczeniach warto w domu zjeść banana , zapić go jogurtem naturalnym i do tego np dorzucić chleb razowy z szynką i masłem . Co o tym sądzicie ? Prosiłbym o odpowiedź na pytania i wyrozumiałość jestem kompletnie zielony w tych tematach a zależy mi na węższej i [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2015-01-02 22:22:56 Liczba szacunów: 0
[...] węgli. Objawia się to tym, iz po spożyciu posiłku wysoko węglowdanowego pojawia się uporczywa senność. Staram się jeść raczej ww złożone tj, kasza, czasem zimniaki czy chleb razowy, płatki owsiane. Pozom cukru naczczo mam w normie, ale che włączyć prewencje przeciw jakimś zaburzeniom w przyszłości. Ponad to zauważyłem też zwiększone [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2009-01-16 10:26:05 Liczba szacunów: 0
[...] myślę że jest czysto. Proporcje: B:T;W 1:1,5:0,5 1,5g białka/kg masy Więc makro wychodzi tak: B:121g T:182g W:61g Ok, jeśli chodzi o posiłek nr 2 to tak: mogę zjeść chleb razowy z masłem extra i szynką z kurczaka (pewna) zamiast wymienionej odżywki na śmietanie z kakao, wtedy odcinam z 3 i 4 posiłku węgle tj. pyrki i owoc po treningu. Co [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2019-04-20 13:11:24 Liczba szacunów: 0
[...] zanim wprowadzę ją w życie to dam ją do sprawdzenia no a więc dieta składa sie z 6 posiłków - 1.(śniadanie) 100g płatków owsianych z mlekiem 3 jajka na twardo + kromka chleba - 2.(drugie śniadanie(w szkole)) Chleb razowy/biały(4 kromki) + szynka + sałata 1x jabłko - 3.(koktajl) 1x banan 125g twarogu (pół kostki) 200ml mleka 30g kakao - [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2010-04-10 13:09:48 Liczba szacunów: 0