chleb razowy

[...] wagą prawda? Przejdzmy do sedna sprawy - co i ile jeść żeby schudnąć? Jesli zależy Ci na szybkich (co nie znaczy nietrwałych) efektach i jesteś w stanie zrezygnować z ryżu, chleba, makaronu, owoców i praktycznie wszystkich innych weglowodanów to dieta ketogeniczna będzie najlepszym wyborem http://www.sfd.pl/temat161108/ W przeciwnym przypadku [...]

Witam. Jako że wszystkie moje próby ułożenia diety, kończyły się nieciekawie (albo dieta pochłaniała mnóstwo pieniędzy, albo miałem problemy z żołądkiem), postanowiłem poszukać jakiegoś gotowego rozwiązania. Udało mi się znaleźć dwie diety, które przynajmniej dla mnie wyglądają poprawnie, ale chciałbym żeby sprawdził je jeszcze ktoś z [...]

[...] grupy mężczyzn w wieku 15-25 lat: pierwsi nie przestrzegali żywieniowych zaleceń, drudzy byli na diecie bogatej w warzywa, białko i nieprzetworzone węglowodany, jak razowy chleb, makaron. Po trzech tygodniach u mężczyzn z drugiej grupy trądzik znacznie się zmniejszył, poza tym schudli i mieli niższy poziom insuliny we krwi. Chudy problem Innym [...]

[...] Pierś zastępuję często spaghetti z makaronem pełnoziarnistym lub udkami z kurczaka. Od czasu do czasu wpadnie też ryba. Zdaje sobie sprawę, że niektóre rzeczy (takie jak chleb) średnio wpasowują się w dietę kulturystyczną, jednakże tak jak wspomniałem nie mam zamiaru być zawodowcem i robić z siebie "niewolnika diety". Z tego samego powodu, [...]

Witam. Chciałabym prosić o sprawdzenie i podpowiedzenie co mam w diecie zle zrobione. Dieta ma być na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 175 cm wzrostu i 76kg wagi, 21 lat. Ćwiczę siłowo 3 dni w tygodniu + 30min aerobów po treningu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam na 1772kcal. Brakuje mi na niej energii do ćwiczeń, czuje sie ospała i [...]

[...] Słodycze również odstawiłem. Raz na 2 tygodnie zjem kawałek ciasta. Nie piję kawy. Herbatę słodzę 1 łyżeczką cukru zamiast 2. Codziennie w pracy jem 2 jabłka oraz 2 kromki chleba. Co do chleba to kupuję chleb ze słonecznikiem lub razowy z kłosa. Od miesiąca nie jem kiełbasy ani parówek na śniadanie. Zastąpiłem je 3 kawałkami chleba [...]

[...] pszenną ale z tego co się orientuje tej lepszej (?) jakości ? Pytam się ponieważ do dwóch razy w tygodniu wypada u mnie dzień gdzie jem nawet ok. 800g pieczywa (w bułkach i chlebie oczywiście w miarę dobrej jakości np. Chleb Pano z biedronki lub razowy z delikatesów który w składzie ma tylko wodę mąkę i olej). Pozostałe dni są bardzo urozmaicone [...]

[...] g ziemniaków, 300 g warzyw i owoców, 120 g masła, 50 g cukru, 0,5 g aminokwasu - metioniny. Dieta ta dostarcza około 2100 kcal i 24 g białka. Dieta skrobiowa zawiera; 200 g chleba skrobiowego, 200 g skrobi (np. tapioka), 270 g mleka, 150 g ziemniaków, 150 g warzyw i owoców, 50 g jajek, 50 g cukru i 60 g masła. Ta ilość produktów dostarcza około [...]

[...] cytrusów (wit. C) oraz herbata z dzikiej róży. W żadnym wypadku pokarmy zwierzęce (mięso, mleko, sery, jaja). Na-tomiast można spożywać pokarmy mączne: kasze, płatki, chleb. Ważna zasada - jeśli jemy, to głównie surowizny. Wpływ kuracji głodowej można porównać do operacji chirur-gicznej, z tym, że ma jeszcze większy zasięg i [...]

Witam Mam pytanie odnośnie diety mianowicie kiedy brac owe białko i ew gainer?przy ktorym posiłku? Czy widać jakieś braki w owej diecie? 1 Twoje Menu od 2013-06-28 do 2013-07-07 28-06-2013, piątek 29-06-2013, sobota 08:00 - śniadanie Cebula (30 g) Chleb żytni razowy (70 g) Pomidor (125 g) Oliwa z oliwek (7 g) Jajo kurze całe (3 szt.) Składniki [...]

"Odchudzanie w okresie dojrzewania, jak to zrobić efektywnie i zdrowo?" ABECADŁO ODCHUDZANIA W OKRESIE DOJRZEWANIA Pewnie odchudzanie kojarzy Ci się z katorżniczą męką , wyrzekaniem się wszelkich przyjemności lub nieustannym uczuciem głodu? Co to jest dobra dieta? Czy według Ciebie dobra dieta to taka, na której w ciągu tygodnia tracisz 5 kg [...]

Witam. Na podstawie artykułów na forum dotyczących diety, dziennika VITALMAX oraz innych materiałów, takich jak np. artykuły na menshealth.pl sporządziłem sobie dietę, z uwzględnieniem dni tygodnia. Na początek rzucę troche informacji, nie wszystkie mogą być przydatne (dla oceniających). Cel: przyrost masy Typ budowy: przy obliczaniu posługiwałem [...]

Nie patrzcie na liczby skopiowałem bo mi są potrzebne. Co byście z tąd usuneli by była odpowiednia dieta na masę dla człowieka: -ćwiczącego muay thai -ciężko trenującego na siłowni -ćwiczącego frestyle motocross Dziekuję za zmianki. :D Nazwa produktu Białko (na 100g) Ww strawne Tłuszcze kcal tł. nas. tł. nienas. Ananas 0.4 12.4 0.2 54 0.1 0.1 [...]

Witam ponownie. Wiele było na forum postów poświęconych błonnikowi, ale nie znalazłem informacji kompleksowej, w której podanoby również szczegółowe tabele produktów zawierających błonnik. Dlatego sądzę, że tych kilka informacji o błonniku zebranych w jednym miejscu nikomu nie zaszkodzi Poniżej znajdują się niezbędne przy układaniu diety [...]

[...] 1/2/1 ale na samym poczatku nie przejmujmy sie tym Zrodla weglowodanow:wszelkiego rodzaju kasze(gryczana, jaglana, kus kus, jeczmienna), ryz brazowy, platki owsiane, chleb zytni razowy, makaron z maki durum, makaron razowy, warzywa(nie wliczamy blonnika do zapotrzebowania), owoce(ograniczamy sie do 50g fruktozy dziennie) Wiem jak duza [...]

Witam bardzo serdecznie i poproszę o sugestie dotyczące mojego przedsięwzięcia: redukcja - 7 kg przez 2-3 miesiące, przyrost masy mięśniowej do ok 85 kg i trening na rzeźbę. Przez ostatni miesiąc sporo wertowałem "podwieszone" tematy w dziale odchudzanie, sporo się dowiedziałem i ułożyłem swoją dietę oraz ćwiczenia. Nie mam jednak doświadczenia w [...]

[...] masz problemy z przewodem pokarmowym. W walce ze wzdęciem pomogą płyny i błonnik, to one oczyszczą Twój organizm. Przede wszystkim jedz otręby, owoce i warzywa oraz razowy chleb, kaszę gryczaną i ryż. Chrapanie sprzyja cukrzycy Chrapanie zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę. Według badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych, osoby [...]

[...] zawierające odpowiednio zdrowotne proporcje miedzy tłuszczami możemy wkomponować w praktyce w nasze posiłki by zgadzały się one z kulturystycznym menu? 1. śniadanie: chleb żytni razowy (150g - ok. 5 kromek), z masłem (7g - łyżeczka czubata) z zieloną sałatą (liście) pokrojonym pomidorem (200g - jeden duży pomidor) dwa jaja na miękko 120g [...]

Witam chciałbym żeby ktoś kto się zna rzucił okiem na dietkę którą ułożyłem ... może coś by podpowiedział co by można było poprawić :) Wiek 22lata waga 66kg (teraz ok. 68, ale obliczałem zapotrzebowanie na 66kg) wzrost 175cm treningi 4 razy w tyg bjj, treningi w domu bardziej siłowe 3/4 razy w tyg, bieganie, rower, basen, drążki na świeżym [...]

Witam, jako jeden z nowo zarejestrowanych przedstawie się etc. Mam na imie Darek, staż pol roku. Mam ponad 16 lat. Avatar to moje zdjecie. a teraz konkret: BMR: 1680 dziennie kalorii: 2016+500= 2600 a tak wyglada to z kalkulatora: Waga ciała : 70 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,3 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 [...]