Cześć jestem Agnieszka. Właśnie zaczynam wszystko od nowa. Wcześniej dużo trenowałam i było okej, jednak od 2 lat się obijam i strasznie się z tym czuję. Postanowiłam założyć ten dziennik żeby trochę sobie pomóc. Początek jest zawsze ciężki A tu moja dzisiejsza dieta :) szczegóły posiłku 05:45 Jaja na miękko i razowe pieczywo Chleb żytni razowy [...]
Bardzo prosze o sprawdzenie tej dietki to ma być dietka na mase. Prosze o opinie. sam ukladalem. Moj wzrost 187cm waga 68kg wiec potrzebna mi masa. 1 posiłek Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g 2 posiłek ( w szkole na przerwie) Chleb żytni razowy 190g Ser twarogowy półtłusty [...]
Co sadziecie o tej diecie (sam ja robilem) waze 88kg i wzrost 183cm wiek 15 lat: I Śniadanie Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.50g Białko jaja kurzego 100g OMEGA 3 II Śniadanie Jabłko 100g ORZECHY WłOSKIE Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g oliwa z oliwek 15 ml I posilek Wołowina pieczeń 200g Ziemniaki [...]
Witam powracam ponownie tym razem chcialbym wyprobowac diete CARB CYCLING tutaj daje rozpiske jakby ona wygladala pod 88kg pozdrawiam. Cos skorygowac? HIGH CARB 6 jaj kurzych całych 360g Chleb zytni razowy 200g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Orzechy włoskie 20g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka [...]
Witam bardzo proszę o poprawę i konstruktywną krytykę ;) Starałem się ułożyć narazie dwa programy, gdyż w jednym dniu treningowym będę musiał wcześnie zaczać gdyż nie mam innej możliwości, jestem zupełnie początkujący Trening ACT Waga 51 Wzrost 167 Ektomorfik "DZIEŃ Z PORANNYM TRENINGIEM, około 8.30" I Posiłek 7.00 Ser twarogowy chudy 100 Jaja [...]
Witam! Zarosłem tłuszczem jak swiniak :) przez 3 miesieczne zycie studenckie... fastfoody i alkohole oraz bardzo nieregularne jedzenie. Ale mam ambitny plan schudnac. Waze ok 86kg przy moim wzroscie 175cm. Nie wyglada to az tak tragicznie, ale na modela do reklamy gaci tez sie nie nadaje :D Nie mam duzo pieniedzy na jakas wyszukana diete max 50zl [...]
[...] i od dzisiaj tez zaczynam A6W na wyrobienie brzucha itp. celem mojej Diety jest schudnięcie(myśle ze do 72 kg chociaż) a co za tym idzie - Wyższy wyskok. Śniadanie 07:00 chleb żytni razowy(2) 2 Jaja kurze herbata,musze sie przyznac ze z cukrem-nie lubie bez... posiłek nr 2 10:15(po 2 przerwie lekcyjnej) chleb żytni razowy(2x) szynka z indyka [...]
Hey hi hello! Każdy ma kiedyś ochotę na zmiany… Teraz mam i ja! Choroby, kontuzje spowodowały, że moja waga niestety jest zbyt duża... Postanowiłem wziąć się do roboty! Podchodzę optymistycznie do sprawy i wierzę, że osiągnę zamierzony cel. Ze względu na brak doświadczenia pragnę prosić Was o pomoc. Chciałbym abyście ocenili to co stworzyłem. [...]
To moja nowa dieta na mase wychodzi mi dobry rozkład b/t/w ale mam za mało kcal ok. 300kcal za mało nie wiem co zmienić jak podbić kcal. Niechciałbym zmieniać posiłku II ponieważ byłoby to dla mnie niewygodne. Z góry dzięki za pomoc. Poniżej zarzucam dietę.Cel masa staż dopiero 1.5mies. Jeszcze dorzuce stosunek kcal b/t/w 20%/27%/53% Dzienne [...]