I Śniadanie
Makrela wędzona 100g
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.50g
Białko jaja kurzego 100g
OMEGA 3
II Śniadanie
Jabłko 100g
ORZECHY WłOSKIE
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g
oliwa z oliwek 15 ml
I posilek
Wołowina pieczeń 200g
Ziemniaki wczesne 100g
OLIWA Z OLIWEK 15 ml
II posilek
Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g
Margaryna "RAMA" 5 g (dla samku)
Pomidor 100g
/CO TU DAC ŻEBY BYŁO BIALKO???/
I kolacja
Białko jaja kurzego 300g
Żółtko jaja kurzego 50G
OLIWA Z OLIWEK 15 ML
Chleb żytni Wileński 50g (masla cieniutko dla samku
II kolacja TUńCZYK 100 gr
jak dlugo musze ja stosowac aby byly efekty??