chleb razowy

nie jestem expertem ale z tego co czytalem wydaje mi sie ze twoj chleb powinienes zmienic na razowy lub pelnoziarnisty i zolty ser na cos innego np jajka

[...] okolo 7:10 50g płatki owsiane lub kuurydziane Corn Flakes Nestle 250g mleko 2% jabłko Zostaw tylko owsiane. Daj jeszcze jakieś białko tu II posiłek kolo 10:30 3 kormki chleba pełnoziarnistego Sonko ser twarogowy pułtłusty 3 plastry pomidor razowy chleb bierz. Ser półtłusty daj tylko na noc a zamiast niego jakieś mięso do kanapki. smaruj [...]

satanistov wiem, patrzylem Opinię co do rozpuszczania soków żołądkowych mam z jakiegos odcinka tv.sfd gdzie wypowiadal sie z tego co pamietam Dariusz Szukała - chociaz mogę sie mylić ze akurat on. Mateo Płatki wiem ze ok tylko mi sie przejadły :-/ Makaron kurde no spróbuje moze mi wejdzie Kasze ok - moge podmieniac z ryzem. Rybke swieżą żadko [...]

Jeszcze chcialabym wrzucic moja dietke do oceny:) 8 00 - 60 min bieżnia ( i tak 5 razy w tyg) 10 00 Jaja kurze całe 120g Płatki jęczmienne 15g Wedzona piers indyka kurczaka 60g Płatki owsiane 15g Płatki pszenne 15g Płatki żytnie 15g (smaze z tego placka (bez tluszczu)i jem z piersia 13 00 Ryż paraboliczny 60g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g [...]

troche za malo kcal,rano lepsze jajka,twarog jedz poltlusty,malo troche tego bialka,ile masz tam pelnowartosciowego? 1. (7:20) Płatki owsiane 35g Otręby pszenne 15g Orzechy włoskie 10g Mleko 0,5% 250ml Banan 150g Twaróg chudy 60g Razem: b:30g t:12g w:73g kcal:521 wywal te otreby daj wiecej owsianych,za twarog lepsze beda jaja,dodaj orzechy/nasiona [...]

daj razowiec mniej prochu chleb tylko razowy warzywa

tak jak ze zdrową żywnością na początku jest niedobra kwestia przyzwyczajenia do innych smaków, ostrzejszych wyrazistych a po czasie taki twarożek ze szczypiorkiem na razowy chleb mniam tak samo z herbatą i słodzeniem, akurat z herbapolu zielona herbata jest mega dobra, co do niej właśnie mam pytanie ile ją parzyć ?

Patrząc na skład niezły jest chleb Schustand "Dobry'' żytni razowy. Przynajmniej wg tego składu, który widziałam w Polsce. Jeśli mieszkasz w Niemczech, to pewnie znajdziesz tam jego wersję, tylko skład poczytaj ;-)

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie 9:00 Produkty b.d. 648 36 23 77 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 110 8 5 13 usuń Płatki kukurydziane g 145 3 1 31 usuń Chleb żytni razowy g 156 4 1 32 usuń Polędwica sopocka g 20 2 1 0 usuń Ser Edamski tłusty g 72 6 5 0 usuń Jaja kurze całe g 145 13 10 1 [...]

Kolacja bialkowa, jakis twargo oliwa z oliwek Dodaj jakas piers z kury. Aha jak chleb to razowy. Owoce jakie? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-12-21 12:00:54

[...] syf. Zamiast sera topionego na kanapkę jedz ser biały (może być ser biały z dżemem). Poza tym masło do pieczywa może być ale ma go być cienko posmarowane. Pieczywo najlepiej chleb graham, albo razowy. Jedz więcej warzyw, owoców i mięsa oraz ryb, a mniej makaronów i pieczywa. Jak chcesz schudnąć to o słodyczach zapomnij. Co do aktywności fizycznej [...]

[...] problrm z kcal kaloriami bo jak wzielem wykres i dodalem kcal wszystkich produkotow to wyszla mi suma Bialko /tluszcze /weglowodany Posiłki: 7;00 sniadanie 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 245kcal Masłem 0,7/82,5/0,7 735kcal i szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal herbata zielona tran 0/100/0 902kcal sniadanie do doopy. Platki owsiane100g [...]

[...] zajęte) a i tak dugo już mi dzisiaj zajeło jedzenie w budzie! //moze zacznij pisac na lekcjach, to przerwy bedziesz mial na jedzenie POMYŚLE JESZCZE NA TYM! //ok a jaki chleb miałeś na myśli (hmmm..... specjalny)? //no nic specjalnego musisz sprawdzic eksperymentalnie z ktorego chleba nie bedzie wyciekac oliwa... ALE NAJWAŻNIEJSZE co z [...]

Śniadanie ilość (g) b ww tł kcal Makaron 100 12 73 3 377/ Ser biały 200 36 8 36 324/ok 100g Dżem 30 0 20 0 54/ Oliwa 20 0 0 20 176/ Rodzynki 50 1 32 0 139/ rodzynki są tu nie potrzebne reszta ok Szkoła Chleb 160 (4 kromy) 9 72 2 347 razowy lub graham Wędlina(cycek) 100 21 0 2 100 ok Flora 10 0 0 6 53/ lepiej minimalna ilość masła niż ta margaryna [...]

wygląda w miare dobrze, zmien chleb na razowy, mozesz zwiekszyc troche ilosc ryzu w posilku z jogoortem w ostatnim posilku sprawdz czy nie bedzie Ci przeszkadzal tlooszcz na wieczoor(nie bedzie problemoow z zołądkiem, czy nie bedzie otlooszcenia)

w drugim posilku dodaj jakies zrodlo bialka np. 50g sera twarogowego mozesz tez troche zewiekszyc ilosc ryzu. "Ryż biały / 140 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry / 150g" - do tego posilku dodaj 2 lyzki oliwy z oliwek w ostatnim posilku zamien ser twarogowy tlusty na chudy, a dodaj troche oliwy z oliwek badz oleju lnianego. Chleb zwykly [...]

Calkiem niezle wygląda ale: zamien przedostatni z ostatnim posilkiem i kielbasa sie tam nie nadaje, zamien na inne zroodlo bialka(moze bycszynka z indyka, kurczaka), chleb na razowy Nie podales pelnej gramatury, nie mozna obliczyc wartosci odzywczych

Chleb Schulstadt "Dobry" (żytni razowy) jest bez patologii ;-)

Witam Dieta: 7:00 -płatki owsiane + mleko -jaja gotowane -owoce 10:00 -chleb zytni razowy -maslo -indyk -warzywa 13:00 -kasza -miecho -warzywa -olej lniany 16:00/16:30 -ryż brazowy -ryba -warzywa -oliwa z oliwek 18:00 trening bezposrednio po treningu gainer 18.30 -ryżu -piers -warzywa 21:30/22:00 ser twarogowy poltlusty Zmieniony przez [...]

[...] 20g II Posiłek (praca) między 9.30-10:00 Makaron lub ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 100g Sałatka warzywna(marchew, jabłko, sałata) -100g III Posiłek (praca) 13.30 chleb żytni razowy lub pełnoziarnisty - 100g szynka/polędwica z kurczaka lub indyka 50g Sałata, pomidor, ogórek, papryka itp. IV Posiłek 16.00 (przedtreningowy) Ryż biały [...]