[...] robić nie tak gdyż wciąż masa idzie w górę a nie rzeźba. ćwiczę tak: Pn, Śr, Pt - siłownia 1-2 godzin Wt, Czw, Sb - wspinaczka na ścianie - 3-4 godzin suplementy: hmb, aakg, bcaa, kreatyna, omega3, arginine3 dieta: głównie nisko-tłuszczowe produkty, owoce, ryby, tuńczyk, warzywa, orzechy, soki, mleko 0%, sałatki, serki 0% tłuszczu, pieczywo [...]
[...] jakiś twaróg,ryba. To w zasadzie tyle... od jakiegoś tygodnia czasu to tych moich posiłków dodalem odżywki tzn kupiłem białko izolat, coarbo,stak kreatynowy,kreatyne mono,bcaa,witaminy, oraz kazeine na noc.Po tych 4 miesiacach ostrej diety i ciezkiego teningu, zaczęly powoli pokazywac się mięsnie. Ale na tym etapie potrzebuje juz fachowej [...]
[...] oraz w zimie stosowalem przedtreningówkę Jack3d, ktora zawiera geranium, ale wtedy problem nie występował. Oprocz w/w suplementacji pije jeszcze kreatyne cm3 trec, bcaa iron horse i kiedys monohydrat activlabu, po ktorym zrobilem najwiekszy progress i szczerze polecam (taka mała dygresja :D ) Prosze o odpowiedź co robic, nie chce się [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna aakg bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : moge Stosowane wcześniej diety : brak i mam kilka pytanek...nie wiem jakie mam robic aeroby..nie mam dostepu do maszyn na [...]
[...] po wszystkim clomid,i hcg.z odżywek dokładam bcaa,białko,witaminy i minerały plus dieta też będzie dopięta.mam tylko wątpliwości czy prolongatum nie za mało i krótko a może prop byłby lepszy prosze o pomoc i rade. [...]
[...] to coś strzelało w moim mostku. Oczywiście po konsultacji z lekarzem pierwszego kontaktu diagnoza mogła być tylko jedna - cała wina leży w odżywkach. Obecnie biorę: -bcaa xplode -creatine xplode -profi mass -carbo -amino 9000 -białko Complex 100% -białko Pro Long (wszystko z OLIMPU) i niestety do tej pory brałem także kofeinę przed [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : będzie białko + carbo +bcaa Chciałbym abyście pomogli poprawić mój plan (ćwicze środa, piątek, sobota gdyż tylko wtedy mam czas) Środa klata + biceps uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 uginanie [...]
Witam, Postanowiłem założyć temat, gdyż jestem na redukcji i spotkał mnie zastój. Krótko o mnie - wiek: 24 lata - waga: 96-98 kg - staż: przygodę z siłownią zacząłem jakieś 5-6 lat temu, mam za sobą dosyć dużą nieprzemyślaną redukcję (jakieś 3 lata temu spadłem z 128 kg do 90, głównie przez diete wysokobiałkową i codzienne cardio po godzinie), [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Przod 1 Przod 2 Plecy 1 Plecy 2 Udo 1 Udo 2 Łydka 1 Łydka 2 Wiek : 18 Waga : 81,7 Wzrost : 182 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]
Cześć, jakiś czas temu ułożyłem sobie taką dietę (codziennie taki sam zestaw), ważę 70 kg i mam 167 cm wzrostu. Trenuję 3 x w tygodniu mma i 3 x w tygodniu crossfit. Treningi zazwyczaj około 18,19. Celem diety jest rzeźba (odkrycie brzucha) i co najważniejsze dobre samopoczucie na treningach, bo ostatnio brakuje na treningach sił i być może [...]
Witam! :) Mam na imię Paulina i ćwiczę regularnie od 8 miesięcy (maj 2014). Od tego czasu trzymam też dietę. Generalnie chodziłam wcześniej na siłownię 2 lata jednak nie były to treningi na 100%, ćwiczyłam nie wszystkie partie ciała i w sumie nie wiedziałam jaki jest mój cel. Ogólnie ćwiczę dla siebie, jednak staram się podchodzić do tematu [...]
Witam Prosze o ocene mojego planu FBW. Moj staz to kiedys rok czasu, 4 lata przerwy i obecnie 5 miesiecy splitu. Zamierzam wystartowac z redukcja, dieta jest :) aeroby sa :) Kolejnosci wykonywanych cwieczen bedzie nastepujaca nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy. Mam zamiar cwiczyc dwoma zestawami na zmiane 3 razy w tygodniu [...]
Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu 30 strzałów winka (Stanabol 50 BD) oraz 25 strzałów prolki do dyspozycji po cyklu posiadam: 400 caps hardcore creatine firmy met-rx, 240 caps HMB firmy bodytech, 400 caps OPTIMUM BCAA 1000, 10 kg Mega mass weidera oraz 1 kg AST GL3 Glutamine wszytskie odżywki sprowadzam z USA. oto moja ankieta: Bardzo prosze o [...]
witam wszystkich użytkowników, przedstawiam diete stosowana przeze mnie od stycznia b.r. Jak narazie schudlem ze 127 do 122 kg. CEL: redukcja tkanki tluszczowej z zachowaniem masy miesniowej WAGA: 122 kg WZROST: 191 cm TYP BUDOWY: endomorfik ŚNIADANIE g. 8.00 ser twarogowy chudy 250g płatki owsiane górskie/musli 100g jogurt naturalny 175g + owoce, [...]
[...] czas kuracji 10-12 tygodni iniekcje codziennie 60ml test, 40ml deca posiadam 6 amp10ml testa propa, 3 amp durabolinu (krótki estr), do odbloku : hcg ,tamox,proviron, z supli bcaa, białko,kretka, eaa, witaminy,carbo,omega 3 itp 1 pytanie : czy dokupić durabolinu 1 ampułke żeby był stosunek 2/3 tego co testa? 2 pytanie : czy jest jaka kolwiek [...]
witam od pewnego czasu dokupuje sobie to i owo i jakoś mi sie uzbierało i trzeba będzie to wykorzystać. od poniedziałku ruszam na redukcje i mam pytanko jak to wszytko polaczyc: Trec Mass XXL - 3,5 kg Dymatize Xpand - puszka Biogenic ProLongatum - 2 kg Biogenic HMB 1000 monster cops - 480 caps Olimp BCAA Mega Caps - 300 caps efredyna Power Boster [...]
[...] 2kg,lubię jeść jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tyg( 2 x mma, 3x siłka ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: biorę olimp bcaa xplode i trec kre alkalyn Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak
jednak zadecydowalem się odrzucić mysl o ph wiec zrobie sobie cykl na odżywkach .trening fbw 3dni week . b.t.w 2/1/7-8 HEMO RAGE Black ultra concentrate (292,5g) porcja przed treningiem EAA Xtra (500g) x3 =15g przed tren ,25g po tren. 10g rano BCAA 8-1-1 (500g)5g rano 5g przed tren , 5g po tren Mass mutation (2270 g) czasem jak wypadnie [...]
[...] BICEPS ,PLECY ,ŁYDKI SUPLEMENTY: białko po siłowni oraz czesto na kolacje przed snem , kreatyna 5g przed i 5g po silowni.Wegowodany po silowni ponieważ z siłowni prosto ide na trening pilkarski. i bcaa w trakcie silowni. POWIEDZCIE CZY SIE TO TRZYMA KUPY CO BYŚCIE DODALI WYWALILI :) /SFD/Images/2016/3/20/a4235b0153cb4eca9e878f95f622788d.jpg
[...] Niemniej jednak jesteśmy w dziale suplementacji i odnośnie tego chciałbym zadać pytanie. Co byłoby dobrym rozwiązaniem ? Pierwszym wyborem był Trec mass xxl + activlab bcaa xtra + witaminki od olimpu. Kumpel powiedział, że nie poleca tego produktu treca ale wszędzie czytam pozytywne recenzje. Ogólnie powiedział, że nie poleca gainerów a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
