dobra, przesadzilem, ale nie do konca faktycznie chodzilo mi o platki kukurydziane, nie owsiane platki kukurydziane mają index insulinowy 75, wiec jednak wyrzut powodują spory, w porownaniu do innych pokarmow, prawda? Z tego co pamietam, energia z platkow kukurydzianych znika blyskawicznie aktualnie szukam tego artykulu, jak znajde to zaraz [...]
no wlasnie nie zabardzo bede odpoczywal od kratyny...WF mnie strasznie muli praktycznie spie po nim.... myslalem nad ALRI: Venom,T-X, albo Arson z T-X ...chce zobaczyc czy tak ladnie podkreca tarczyce... Bcaa nie jem wiecej niz 10 g...staram sie trzymac 8g na porcje i przy niskich ww i kcal to podstawa... P.S nie robmy spamu moj skype 'kociaki691' [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W takim razie wypróbuję i zobaczymy czy cos odczuje, jednak rezygnuje z Iron Pumpa, i kupuje zestaw z SFD Pre Workaut, Intra Workaut i Post Workaut razem 13.5 g BCAA, ale jeszcze tydzień minimum mam zamiar ciągnąć redukcję :-)
Ok, więc zacznijmy od początku, w piątek 5 października zakupiłem odżywki firmy Olimp: 1. Matrix - WPI + WPC 2. PRO Mass 3. Gainer MCT 4. Carbo 5. HMB 6. BCAA wtedy też przeszedłem na dietę wysokobiałkową, obecnie jakieś 2,75 g/kg masy ciała, 5 posiłków dziennie, masa wyjściowa 82 kg, trening 4 x w tygodniu: wtorek, środa, piątek, sobota do supli [...]
biorąc pod uwagę moją dietę, to w tych godzinach (19.00 - czyli 45 minut przed treningiem) wypada mi tuńczyk w sosie własnym + kasza gryczana i warzywa. Po treningu białko z puchy. Ogólnie w diecie utrzymuje stały poziom białka 3 g/kg masy ciała - tylko że 40% z tego jest z puchy ponieważ nie stać mnie na dietę dopiętą tak profesjonalnie na [...]
BCAA zostawilbym, HMB chyba tez skoro piszesz ze $ nie sa problemem to w razie nie powodzenia nie stracisz duzo Od 3 miesięcy trening nastawiony na podniesienie ogólnej sprawności wraz ze zbiciem fatu... ...Teraz już naprawdę trudno o jakieś efekty,stąd moja prośba o pomoc w suplementacji. od 3 miesiecy masz ciagle kalorie na minusie ? jesli tak [...]
[...] tylko że do tej pory miałem większą ilość ćwiczeń. jutro wypada mi fbw więc jeśli nie będzie jakichś konstruktywnych propozycji do jutra zrobię powyższym planem i najwyżej po opisze swoje odczucia i czas jaki mi zajął zrealizowanie go, dodam że suplementacja przed treningiem to około 10 g bcaa i 3 tabs kreatyny po treningu również to samo :-)
Co do suplementów. Ja ze ze swojej strony polecam Thermo speed Extreme OLIMPU, Clenburexin, albo Thermo fat burner z TREC'a. Do tego jakieś BCAA, i ewentualnie HMB. a może jeszcze chrom? więcej ludzie testujcie, mniej reklam czytajcie i g;lupot ******lcie. interwały i aeroby to dwie różne historie, a w poście skalara nie ma recepty na niski [...]
WF jest ok, starsza wersja oczywiście była ciekawsza BCAA przed i po treningu 15 g BA przed treningiem 5 kaps, w DNT też daj 5 kaps pora nie ma znaczenia kreatyna ok
Dobrze,tak więc podbije białko do około 2-2.5 g na kg masy ciała węgle trochę zredukuje bo faktycznie jest tego sporo i zastąpie to tłuszczami. Ale nadal ponawiam pytanie czy odrazu po ćwiczeniu na siłowni mogę wypić odżywkę białkową i wziąść do tego BCAA (ponieważ używam tego suplementu). I czy przed spaniem jako ostatni posiłek mogę zjeść twaróg [...]
Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Co do białka to chce je brać przed snem do ostatniego posiłku a do CP chciałem jeszcze dodać jakąś kreatyne mono w najczystszej postaci- najlepszą. A co do tego białka to właśnie jakie mam wybrać ? Chciałem jakieś z Olimpu ale jak zobaczyłem ceny to chęć mi przeszła xD ale [...]
[...] to do zestawu witamin go dołącz. Białko Ostrowi 15kg - tu dodajesz wg. braków w diecie. także możesz dać jako swego rodzaju zamiennik przed i po treningu/zamiennik bcaa/- bierzesz wcześniej niż brałbys bccc- tzn. 40- 60 min. przed treningiem i kilkanaście minut po. jeśli jeszcze miałbym coś wybierać z twoich propozycji to wziąłbym pod [...]
jeszcze raz uprzejme dzieki ale, ja wyczytałam w: http://www.sfd.pl/UNIVERSAL_TORRENT_%2D_NOWO%C5%9A%C4%86%21%21%21-t322570.html to ten torrent to jest tak jakby posilek potrenintowy skoro ma 300 kal, tak?? i czy 26 g cukru to nie za duzo??? ja bym chyba jakas takaś sama glutamine wolala A jesli BCAA to jakie??
widzisz niby na konferencji wyszlo ze nie wplywa negatywnie a czy tak jest w rzeczywistosci to niewiadomo zawodnicy startujacy np. Rafal Borysiuk pisal ze eleminuje wszystkie przetwory mleczne i chyba ze nie tylko na redukcji ale tez na masie co Ty masz za BCAA niemozliwe zeby w jednym kapsie bylo 15 g pewnie jest 1,5g